2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qaraciyərinizin sağlamlığını qorumaq çox vacibdir, çünki insan bədənindəki bir çox funksiyadan məsul olan güclü bir orqandır.
Yemək onun sağlamlığında çox vacib rol oynayır. 6-nı sizə təqdim edirik qaraciyər üçün ən faydalı qidalar.
Enginar
Enginar istehlakı sizə kömək edə bilər qaraciyər qorunması zərərdən. Artishok kinnarin, xlorogen turşusu və oksidləşdirici stresdən qoruyan və qaraciyərin zədələnmə riskini azaldan digər birləşmələrlə zəngindir. Bundan əlavə, bu tərəvəz immun funksiyasını stimullaşdıran yüksək miqdarda inulin tərkibinə malikdir.
Bob
Fasulye sağlam bir bağırsaq mikroflorasını qoruduğu bilinən sağlam liflə zəngindir. Fasulye bitki zülalı və lif mənbəyi olaraq daha uzun müddət tox qalmaq və qaraciyərin təmizlənməsinə kömək etmək üçün istifadə edin.
Brokoli
Brokkoli digər xaça bənzər tərəvəzlər kimi, sulforafan və detoksifikasiyanı artıran digər birləşmələrlə zəngindir qaraciyəri zərərdən qoruyun. Tez-tez brokkoli istehlakı qaraciyər ferment səviyyələrini yaxşılaşdırır və oksidləşdirici stresi azalda bilər.
Qreypfrut
Qreypfrutda naringin çoxdur. Bu antioksidant qaraciyəri iltihabı azaldaraq oksidləşdirici zərərin qarşısını alaraq qorumaq funksiyasına malikdir. Naringin qaraciyərin alkoqolun metabolizmasına və bəzi zərərli təsirlərinin qarşısını almağa kömək edir.
Yaban mersini
Yaban mersini antosiyaninlərlə, antioksidanlarla zəngindir, iltihabı azaldır və qaraciyəri oksidləşdirici stresdən qoruyur. Çiyələyin pəhrizə daxil edilməsi qaraciyərin zədələnməsindən qoruyur və fibroz riskini azaldır.
Qəhvə
İnanın ya da inanmayın, bir səhər fincan qəhvənin qaraciyərdə qoruyucu təsirləri var və qida olmasa da, bu enerjili içki mütləq insanların hər gün içməyi sevdiyi bir şeydir. Qəhvənin qaraciyərdə yağ əmələ gəlməsinin qarşısını almaq qabiliyyəti var. Ayrıca iltihabı azaldır və bədənin təbii olaraq istehsal etdiyi bir antioksidan olan glutatyon səviyyələrini artırır.
Tövsiyə:
Qaraciyəri Təmizləyən Qidalar
Qaraciyər funksiyaları qida qəbulunun ləğvi ilə əlaqəli olduğundan ən vacib orqanlardandır bədəndəki toksinlər . Detoksifikasiya bu toksinlərin bədəndən çıxarılması prosesidir. Bədəninizi qaraciyər üçün faydalı qidalarla təmin etmək vacibdir.
Bizi Xəstəliklərdən Qoruyan Qidalar
Özünüzü xəstəliklərdən qorumaq üçün yalnız pəhrizinizə diqqətli olmalısınız - xəstəliklərdən qoruyan məhsullar var. Xroniki xəstəliklərin riski müəyyən qida və içkilərin müntəzəm istifadəsi ilə xeyli azaldıla bilər. Güclü antioksidanlar olan yaşıl çay, müxtəlif xroniki xəstəliklər və erkən ölüm riskini azaldır.
Mədəni şişkinlikdən Qoruyan Düzgün Qidalar
Qarın şişkinliyi həzmsizlik, həddindən artıq sodyum qəbulu və ya aybaşı dövrü səbəb ola bilər. İstəsəniz şişkinliyin qarşısını almaq , doğru qidaları yığın. Bu yazıda sizi hazırkı pəhrizinizə əlavə edəcəyiniz bir neçə qida ilə tanış edəcəyik xoşagəlməz şişkinliyi azaltmaq .
Döş Xərçəngindən Qoruyan Qidalar
Döş xərçəngindən əziyyət çəkən qadınların sayı artır. Məkrli xəstəliyin daha etibarlı qarşısının alınması üçün aşağıdakı məqaləni oxuyun. Müntəzəm müayinələrdən əlavə gündəlik menyu sizi məmə xərçəngindən də qoruya bilər. Pəhrizinizə çoxlu yaşıl və yarpaqlı tərəvəz daxil edin.
Bu Qışda Orqanizmi Infeksiyalardan Qoruyan Qidalar
Bədənin müəyyən qidalarla gücləndirilməsi immunitet sisteminizi sağlam saxlamağa kömək edə bilər infeksiyaların qarşısının alınması . Qış aylarında soyuqdəymə və qripin qarşısını almağın yollarını axtarırsınızsa, ilk addımınız yediyiniz qida barədə düşünmək olmalıdır.
