2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yeni pəhriz bənzərsiz nəticələr verir. Bitki pəhrizi detoksifikasiya və kilo itkisi üçün yüksək sellüloza və az yağ ehtiva edir ki, bu da bədənin lazımsız lirədən asanlıqla qurtulmasına imkan verir.
Tədqiqatlar sellülozun pəhrizdə göstərə biləcəyi böyük təsiri sübut edir. Tövsiyə olunan gündəlik doza 30 qr-dan az deyil.
Selüloza meyvə və tərəvəzlərə struktur bütövlüyü verən güclü, sıx və çevik bir lifdir. Bitki hüceyrəsinin əsas hissəsidir - bitki kütləsinin 70% -ə qədəri biyosferdəki karbon miqdarının yarıdan çoxunu təşkil edən selülozdan ibarətdir.
Pektin, lignin, jelatin və selikli maddələrin də daxil olduğu liflər qrupuna aiddir.
Bitki pəhrizindəki gündəlik hissə ən az 30 g sellüloza ilə birlikdə qadınlar üçün 1000 - 1250 kkal, kişilər üçün 1500 kcal olmalıdır.
İstehlak edilə bilən əsas qidalar mərcimək, bişmiş kartof, lobya, qarğıdalı, makaron və standart undan hazırlanan çörəkdir. Salat tərəvəzləri, eləcə də hər cür təzə və quru meyvələr də.
Az miqdarda kalorili və sellülozla zəngin olan tərəvəzlərə etibar etmək yaxşıdır. Bunlar pomidor, kahı, gül kələm, qulançar, brokkoli, xiyar və bibərdir.
Ayrıca, qarğıdalı dənələri, qoz və quru meyvələr kimi sellülozla zəngin olan digər qidalar da menyuya daxil edilməlidir. Bədənə 200 kkal və 15 q sellüloz verirlər.
Nümunə menyu
Səhər yeməyi: ½ 140 q az yağlı süd ilə meyvə; 300 q mərcimək şorbası; 2 ədəd qızardılmış dilim tip çörək, yağı kərə yağı ilə yağlanmış; 1 portağal.
Günorta yeməyi: Tərkibi və təzə otların omleti; 115 g təzə və ya dondurulmuş noxud; 220 q az şəkərli şaftalı kompotu;
Yemək: 140 q süd ilə sellüloz ilə zəngin qalan qarışıq; alma və ya armud.
Pəhriz həftədə 1,4 kq-a qədər arıqlamağa zəmanət verir. Kilo saxlamaq üçün diyetoloqlar tamamilə standart un məhsullarına keçməyi və hər gün çox miqdarda meyvə istehlak etməyi məsləhət görürlər.
Tövsiyə:
Kilo Itkisi üçün Yaz Pəhrizi
İlin isti aylarında rahat hiss etmək üçün formada olmalıyıq. Qış bizi sabit bir yeməyə meylli edir və həmişə çox paltar geyindiyimiz üçün bahar gələndə və daha yüngül geyinməyə başladığımızda qarın və bud bölgələrində oturmuş və məmnuniyyətlə bizi korlayacaq bir və ya digər üzük görürük.
Kilo Itkisi üçün Uyğun Bir Axşam Yeməyi üçün Fikirlər
Bir çox pəhrizdə, onlarda təsvir olunan gündəlik menyuya ciddi şəkildə riayət etmək lazımdır. Bununla birlikdə, hamımız bilirik ki, bu çox cansıxıcı ola bilər, xüsusən də axşam yeməyimiz bir neçə gün eyni olmalıdırsa. Buna görə burada eyni zamanda şaxələnəcək bəzi seçimlər təqdim edəcəyik nahar edin və arıqlamaq üçün uyğun olun .
Kilo Itkisi üçün Zülal Pəhrizi
Hamımız yay üçün necə arıqlayacağımızı düşünürdük. Dəniz və şortların vaxtı gəldi və kiminsə bizi daha çox qırxılmış paltarda görməsinə imkan verəcək qədər özümüzü sevmirik. Beləliklə, böyük suala gəlirik - "Nə etməliyəm?". Budur cavab.
Kilo Itkisi üçün Kleopatranın Gizli Pəhrizi
Kleopatranın bal pəhrizi əsasən bədəni yığılmış toksinlərdən təmizləməkdir ki, bu da qaçılmaz olaraq kilolu insanlarda kilo itkisinə səbəb olur, maddələr mübadiləsini artırır, sağlamlığı və toxunulmazlığı gücləndirir. Hamımız çox yaxşı bilirik ki, bal güclü şəfalı bir qidadır, bütün bədənə antibakterial, terapevtik və faydalı təsirləri ilə tanınır.
İlan Pəhrizi - Cəhd Etməməyiniz Lazım Olan Yeni Kilo Itkisi
Qəribə səslənir, elə deyilmi? İlan pəhrizi gündə doyurucu bir yemək və ilan suyu deyilən bir şey istehlak etməyi əhatə edir. Bunun tam olaraq nə olduğunu, pəhrizin nə olduğunu və niyə etməməli olduğunuzu bir anda öyrənəcəksiniz. Kanadalı həkim və məşqçi Cole Robinsonun sözlərinə görə, bir insan ilan kimi yeyirsə, ona oxşayacaq - incə və arıq.
