2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox pəhrizdə, onlarda təsvir olunan gündəlik menyuya ciddi şəkildə riayət etmək lazımdır. Bununla birlikdə, hamımız bilirik ki, bu çox cansıxıcı ola bilər, xüsusən də axşam yeməyimiz bir neçə gün eyni olmalıdırsa.
Buna görə burada eyni zamanda şaxələnəcək bəzi seçimlər təqdim edəcəyik nahar edin və arıqlamaq üçün uyğun olun.
Arıqlama salatı
Burada açıq şəkildə vurğulayacağıq ki, axşam yeməyi üçün salat haqqında danışarkən yüngül bir salat nəzərdə tutulur - pomidor, xiyar, hər cür yaşıl salat və s. Kartof salatı, rus salatı və daha ağır və yüksək kalorili salatların pəhriz yeməyinə nümunə olmasının heç bir yolu yoxdur. Bu o deməkdir ki, başqa bir şəkildə yüngül salat hazırladığınız şeyə diqqətlə yanaşmalısınız. Mayonez sousu ilə təcrübəli aysberq kahı, yenə də qeyri-pəhrizli salatlar kateqoriyasına düşür.
Kilo itkisi üçün tarator
Şəkil: İliana Parvanova
Bəli, demək olar ki, bütün bolqarların ən sevdiyi soyuq şorba xüsusidir nahar üçün əlverişlidir, kilo verməyi hədəfləyir. Xiyardakı su miqdarı təxminən 98% -dir, bu da mütləq bu tərəvəzi kateqoriyasına qoyur pəhriz məhsulları. Bununla birlikdə taratorunuzu hazırlayarkən çox az miqdarda yağ (tercihen zeytun yağı) yanında bir az duz istifadə edin.
Kilo itkisi üçün tərəvəz şorbası
Veb saytımızda pəhrizli tərəvəz şorbaları üçün müxtəlif fikirlər tapa bilərsiniz, buna görə burada ətraflı reseptlər ilə vaxtınızı itirməyəcəyik. Yenə də içlərindəki yağ və duzun çox məhdud olması vacibdir.
Haşlanmış yumurta
Uyğundur kilo itkisi üçün pəhriz yeməyi bir dilim tost ilə birlikdə 2 qaynadılmış yumurta.
Izgara balıq və ya ət (150 q)
Bir dəfə danışdığımızı vurğulayırıq kilo itkisi üçün nahar, yağlı balıq və ətin menyusundan çıxarılması lazımdır. Məsələn, tilapiya ən aşağı kalorili balıqlardan biridir və toyuq, hinduşka, dovşan və mal əti ətlər arasındadır. Əlbəttə dəri olmadan bişirilir.
Bişmiş balqabaq
100 q balqabaq yalnız 20 kalori ehtiva edir, ancaq bal, şəkər və digər tatlandırıcılarla bişdikdən sonra səpməsəniz, bu doğrudur.
Arıqlamaq üçün baklagiller
Yemək üçün asanlıqla tərəvəz ilə kiçik bir kasa yaşıl lobya və ya mərci hazırlaya bilərsiniz. Hər ikisinə pəhriz yeməkləri soğan, yerkökü və sarımsaq ilə çox yaxşı gedin. Hələ bir kilo vermə rejimində olduğunuz üçün, un əlavə edərək və ya qızartmaq istifadə edərək hazırlamayın. Duzla da diqqətli olmağınızı xatırladırıq.
Bunlarla kilo itkisi üçün uyğun bir şam yeməyi üçün fikirlərtam olaraq 7 olan, həftəlik bütün axşam menyunuzu asanlıqla düzəldə və arıqlamaq üçün yeməklərdən zövq ala bilərsiniz.
Tövsiyə:
Arıqlayacağınız Axşam Yeməyi üçün Pəhriz Salatları
Bir ədədi düşünməyin çox çətin olmadığını bilirik pəhriz salatları ki, yeməyə hazırlaşa bilərsiniz. Klassik pomidor salatı, xiyar salatı, qarışıq salat və ya hər növ göyərti ənənəvi salatından başlayaraq - kahı, aysberq, roka və s. Ağır mayonez sousları və ya pendirləri olmadığı müddətcə, istər səhər yeməyi, istərsə də nahar və ya şam yeməyi üçün pəhriz salatlarının əsl nümunəsi olacaqlar.
30 Dəqiqədə Dadlı Bir şam Yeməyi üçün Fikirlər
İş gününün sonu yaxınlaşdıqca naharda nə bişirəcəyimiz düşüncəsi bizi içəridən narahat etməyə başlayır. İstər-istəməz yorğun, hər birimiz bunun tez və ləzzətli olmasını istəyirik. Buna görə burada ən çox 30 dəqiqə hazırlaya biləcəyiniz bir neçə resept tapa bilərsiniz, bundan sonra layiqincə tətilə çıxacaqsınız.
30 Dəqiqədə Dadlı Bir Nahar Yeməyi üçün Fikirlər
Nahar iş günümüzün ortasındadır, buna görə günün qalan hissəsi üçün bizdən enerji və güc almalıyıq. Yarımfabrikat və fast food yemək artıq bir seçim deyil. Sağlam və bişmiş bir şey yemək yaxşıdır. Yalnız 30 dəqiqə ərzində naharın sürətli hazırlanması müxtəlif reseptlərlə asanlaşır.
Səhər Yeməyinizi Bir Kral Kimi, Naharınızı Bir şahzadə Kimi, Axşam Yeməyinizi Isə Kasıb Bir Adam Kimi Yeyin
Artıq qəti pəhrizlər və qadağan olunmuş qidaların uzun siyahıları yoxdur! . Arıqlamaq istəyən, ancaq özlərini davamlı fərqli qidalarla məhdudlaşdırmaqda çətinlik çəkən hər kəs artıq rahatlana bilər. Popshuger xəbər verir ki, bunun sirri yalnız yediklərimizdə deyil, həm də qida qəbul etdiyimizdədir.
Mükəmməl Bir Axşam Yeməyi üçün Gözəl Parçaları Necə Təşkil Etmək Olar?
Qonaqları evə dəvət etmək qərarına gəldikdə, yalnız bir yemək hazırlamaq üçün deyil, həm də onu düzəltmək və gözəl bir şəkildə xidmət etmək üçün vaxt ayırırsınız. Çünki dünyanın məşhur aşpazlarının dediyi kimi əvvəlcə gözlə, sonra damaqla yeyirik.
