2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Niyə müslini digər mümkün qəlyanaltılardan üstün tutduğunuzu heç düşünməmisinizsə, taxıl məhsulunu səhər yeməyini bir nömrəli edən bəzi danılmaz keyfiyyətlər.
Diyetoloqlar səhər yeməyi yeməyin emosional vəziyyətə faydalı təsir göstərdiyini söyləyirlər. Müslinin tez-tez istehlak edilməsinin bədənin daha çox xoşbəxtlik hormonu serotonin sərbəst buraxmasına səbəb olduğu ortaya çıxır. Nəticədə əhval-ruhiyyə yaxşılaşır və sinir sistemi sakitləşir.
Müslinin ən dəyərli üstünlüklərindən biri də yüksək qidalanma dəyəridir. Alındıqdan sonra qida yavaş-yavaş bədən tərəfindən mənimsənilir, beləliklə bizi doyurur və növbəti yeməyə qədər bizə lazım olan enerjini verir.
Bu şəkildə günortaya qədər ikinci bir səhər yeməyi və ya əlavə bir yemək haqqında düşünməyəcəksiniz. Müsli qan şəkəri səviyyəsini sabitləşdirmə qabiliyyətinə görə də faydalıdır.
Bu səbəbdən də dənli bitkilər arıqlamaq istəyənlər üçün tamamilə əlverişlidir. Müslinin tərkibində olan karbohidratlar və selüloz, tam doymuş olduqları üçün kilo almağa meyilliliyi azaldır. Üstəlik, bu qidanın işlənməsi və mənimsənilməsi çox enerji tələb edir ki, bu da kilo itkisinə səbəb olur.
Müsli həzm sisteminin funksiyalarını yaxşılaşdırır. Bunun səbəbi bu məhsulda yüksək miqdarda selüloz olmasıdır. Selüloz kolon xərçəngi riskini azaldır. Buğda toxumu, yulaf ezmesi, arpa və çovdar qidaları da sellülozla zəngindir.
Digər mübahisəsiz üstünlük səhər yeməyi hazırlamaq üçün tələb olunan qısa müddətdir. Etməli olduğunuz şey bir az süd və ya qatıq əlavə etməkdir və günün ilk yeməyi saniyələr içində hazır olur. Daha yaxşı dad üçün qoz, təzə və ya qurudulmuş meyvələr və ya 2-3 parça qara şokolad əlavə edin.
Tövsiyə:
Əhval-ruhiyyəyə Uyğun Yemək
Gün ərzində çox stresin təsirini hiss etdiyinizi düşündüyünüz zaman, evə getdikdən sonra bir boşqab qaynadılmış yulaf ezmesi yeyin, bəlkə də bir süzgəcdən nadir püresi halına süründürün. Yulaf ezmesi doyur və sakitləşdirici və stres əleyhinə təsir göstərir.
Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün Makaron Və Spagetti
Buna çox inanılır makaron və spagetti yüksək kaloridir və formada olan insanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir. Bunun səbəbi, bir tərəfdən, tərkibində karbohidratlar olmasıdır, ancaq bu vəziyyətdə niyə faydalı olduqları barədə danışacağıq.
Yaxşı Yemək Yaxşı əhval-ruhiyyədir
Yemək yalnız mədəni doldurmaq və ya aclığı doydurmaq üçün deyil. Yemək bundan daha çox deməkdir. Gərgin və gərgin bir gündən sonra əhval-ruhiyyəmizi yalnız ləzzətli bir axşam yeməyinin ətri artırır. Şübhəsiz ki, yemək əhval-ruhiyyəni təsir edir.
Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün Balqabaq Toxumu
Balqabaq toxumu çox faydalıdır. Tərkibində protein, lif, dəmir, mis, maqnezium, fosfor və qiymətli amin turşuları - arginin və glutamik turşu var. Balqabaq toxumlarında sink, kalsium, kalium, folik turşusu, selenyum və niasin var. Damarların divarlarını gücləndirən faydalı linolenik turşusu da var.
Yaxşı Bir əhval üçün Badam Və Brokoli
Qohumlarla davamlı mübahisədən özünüzü gücsüz hiss edirsinizsə, çoxdan dincəlməmisiniz və layiqli bir şam yeməyi hazırlamaq üçün heç vaxt kifayət etmirsinizsə, yağlı souslar və digər oxşar qidalarla nəhəng pizzaları unutun. Narahatlıqlarınızı və mənfi duyğularınızı idarə edə bilmirsinizsə, yemək kilo aldığınız və xəstələnmə riskiniz olan bir düşmən deyil, müttəfiqiniz olmalıdır.
