2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qohumlarla davamlı mübahisədən özünüzü gücsüz hiss edirsinizsə, çoxdan dincəlməmisiniz və layiqli bir şam yeməyi hazırlamaq üçün heç vaxt kifayət etmirsinizsə, yağlı souslar və digər oxşar qidalarla nəhəng pizzaları unutun.
Narahatlıqlarınızı və mənfi duyğularınızı idarə edə bilmirsinizsə, yemək kilo aldığınız və xəstələnmə riskiniz olan bir düşmən deyil, müttəfiqiniz olmalıdır. Yaxşı əhval-ruhiyyənizi tez bir zamanda bərpa edəcək və gülümsəməyinizə və işləməyinizə kömək edəcək məhsullarla özünüzə kömək edin.
Badam stresi saniyələr ərzində aradan qaldırır - B2 vitamini, E vitamini, maqnezium və sinklə zəngindir. Dadlı qoz-fındıqların köməyi ilə xoşbəxtlik hormonu səviyyəsini artıracaqsınız - serotonin, sink stresi aşacaq və E vitamini sərbəst radikalları təsirsiz hala gətirəcəkdir.
Ancaq bademlə həddini aşmayın, çünki çox kaloridir. Sonra əvəzolunmaz B vitaminləri olan balıqdır. Səhər yeməyi, nahar və ya yeməkdən əvvəl yüngül bir loxma üçün salat və sendviçlərdə ton balığı istifadə edin. Yemək üçün bişmiş tərəvəz ilə qızıl balıq və ya alabalıq seçin, özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
Brokoli sevmədiyiniz qədər onları da sınayın. B qrupu vitaminləri ilə doludur. Folik turşusu da var, bu da stresi, həyəcanı öldürür, panik və depressiyadan xilas edir. Brokkoli ət və balıq üçün qarnir kimi istifadə edin, tərəvəz və ət yeməklərinə əlavə edin.
Çörək və ya makaron yeməyi hiss etdiyiniz zaman tam taxıl seçin. Ağ çörək və düz spagetti və makaron da xoşbəxtlik hormonunu istehsal etməyə kömək edir, lakin qısa bir eyforiyadan sonra güc və əhval-ruhiyyədə tamamilə azalma olur. Bütün taxıllar sizi daha uzun müddət doyurur.
Suşi hazırlamaq üçün istifadə olunan dəniz yosunu maqnezium, pantotenik turşusu və B2 vitamini ilə zəngindir. Bir neçə suşi suşi və duyğuları və stresi idarə etməkdə böyük rol oynayan böyrəküstü vəzlərin sağlamlığına diqqət yetirirsiniz.
Yalnız B qrupu vitaminlərini deyil, bir çox antioksidanı da olan süd stresdən azad sərbəst radikalların zərərsizləşdirilməsinə kömək edir. Qəzəblənirsənsə və sakitləşdirici şokolad çubuğuna əl atırsansa, onu bir stəkan südlə əvəz et.
Mal əti ləzzətli olmaqla yanaşı dəmir, B vitaminləri və sink ehtiva edir. Stresslə mübarizədə çox faydalıdır. Bədəninizə artıq qram yığılmamaq üçün filesi kimi yağsız ət seçməyə çalışın.
Tövsiyə:
Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün Makaron Və Spagetti
Buna çox inanılır makaron və spagetti yüksək kaloridir və formada olan insanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir. Bunun səbəbi, bir tərəfdən, tərkibində karbohidratlar olmasıdır, ancaq bu vəziyyətdə niyə faydalı olduqları barədə danışacağıq.
Yaxşı Yemək Yaxşı əhval-ruhiyyədir
Yemək yalnız mədəni doldurmaq və ya aclığı doydurmaq üçün deyil. Yemək bundan daha çox deməkdir. Gərgin və gərgin bir gündən sonra əhval-ruhiyyəmizi yalnız ləzzətli bir axşam yeməyinin ətri artırır. Şübhəsiz ki, yemək əhval-ruhiyyəni təsir edir.
Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün Balqabaq Toxumu
Balqabaq toxumu çox faydalıdır. Tərkibində protein, lif, dəmir, mis, maqnezium, fosfor və qiymətli amin turşuları - arginin və glutamik turşu var. Balqabaq toxumlarında sink, kalsium, kalium, folik turşusu, selenyum və niasin var. Damarların divarlarını gücləndirən faydalı linolenik turşusu da var.
Daha Yaxşı Bir əhval üçün Super Qidalar
Yaxşı əhval-ruhiyyəmiz də pəhrizimizdən asılıdır. Sözdə var super qidalar içlərindəki xüsusi maddələr sayəsində xoş əhval-ruhiyyəmizin qayğısına qalanlar. Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün super qidalar arasındadır makadamiya - Bu ləzzətli qoz-fındıqlar təbii antidepresan kimi tanınan selenyumla zəngindir.
İncə Bir Bel Və Yaxşı əhval üçün Alabash
Alabaş incə bir bel üçün qayğı göstərən bir məhsul olaraq ləyaqətsiz şəkildə laqeyd qalır. Yaşıl və bənövşəyi rəngdə olan bitki yalnız quraşdırılmış bir siluet deyil, həm də yaxşı bir əhval-ruhiyyə təmin edir. Alabash çox az kaloridir və tərkibində sağlam maddələr var.
