2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Buna çox inanılır makaron və spagetti yüksək kaloridir və formada olan insanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir.
Bunun səbəbi, bir tərəfdən, tərkibində karbohidratlar olmasıdır, ancaq bu vəziyyətdə niyə faydalı olduqları barədə danışacağıq. Dünyada milyonlarla insanın sevdiyi yeməklərdən biri haqqında bir az danışmaq üçün vaxt mükəmməldir, çünki bu gün ABŞ-da bayram edir Spagetti Günü.
Makaron və spagetti kimi makaron bədəni doyurur və eyni zamanda hormonları stimullaşdıraraq və aqressiyanı azaldaraq yaxşı əhval-ruhiyyəyə təsir göstərir. Sinir sistemini sakitləşdirir və məmnunluq hissi yaradırlar.
Makaron, spagetti və digər makaron növlərində olan karbohidratlar optimal enerji tədarükçüsüdür. Maddələr mübadiləsini yükləmirlər. Bu şəkildə, yalnız pəhrizə müdaxilə etmirlər, əksinə - kömək edin. Tərəvəz və az miqdarda ətlə birlikdə onlar nəinki bədən çəkisini artırır, yalnız pəhrizin bir günü üçün ən azı 350 qram azaldır.
Makaron və bənzər makaronda olan vacib maddələr stresi azaldaraq əhval-ruhiyyəni yüksəldir. İçərisində olan maqnezium sakitləşdirici təsir göstərir və B1 vitamini sinir sistemini sabitləşdirir.
Əhvalınızı qaldırmağa kömək edən bir çox qida var. Məsələn, xoşbəxtlik hormonu adlanan serotonin, kortizol və adrenalin stres hormonlarının parçalanmasına kömək edir.
Tərkibində olan qidaları istehlak edərək bədənin səviyyəsini yüksək səviyyədə saxlamağa kömək edirik. Serotoninin sintezi üçün bədənin qida yolu ilə əldə etdiyi triptofan amin turşusu vacibdir.
Bu turşunun ən yüksək səviyyəsinə ət məhsullarında rast gəlinir. Bununla birlikdə, karbohidratla zəngin kəpəkli taxıldan çox daha yaxşı əmilir.
Triptofan, yaxşı əhval-ruhiyyəmizə kömək edən başqa bir elementdir. İnsülinə reaksiya vermir və qanda qalır, buna görə digər amin turşuları ilə rəqabət aparmaq məcburiyyətində deyil. Triptofanla zəngin qidalara yumurta, toyuq və hinduşka, balıq və baklagiller daxildir; küncüt, günəbaxan və balqabaq toxumu, soya.
Əhval-ruhiyyəni qorumaq üçün yaxşı qidalar qatıq, şokolad, banan, acı bibər ilə birlikdə xam müsli (qoz-fındıq, taxıl, quru meyvələr) dədir.
Tövsiyə:
Yaxşı Yemək Yaxşı əhval-ruhiyyədir
Yemək yalnız mədəni doldurmaq və ya aclığı doydurmaq üçün deyil. Yemək bundan daha çox deməkdir. Gərgin və gərgin bir gündən sonra əhval-ruhiyyəmizi yalnız ləzzətli bir axşam yeməyinin ətri artırır. Şübhəsiz ki, yemək əhval-ruhiyyəni təsir edir.
Yaxşı Bir əhval üçün Badam Və Brokoli
Qohumlarla davamlı mübahisədən özünüzü gücsüz hiss edirsinizsə, çoxdan dincəlməmisiniz və layiqli bir şam yeməyi hazırlamaq üçün heç vaxt kifayət etmirsinizsə, yağlı souslar və digər oxşar qidalarla nəhəng pizzaları unutun. Narahatlıqlarınızı və mənfi duyğularınızı idarə edə bilmirsinizsə, yemək kilo aldığınız və xəstələnmə riskiniz olan bir düşmən deyil, müttəfiqiniz olmalıdır.
Daha Yaxşı Bir əhval üçün Super Qidalar
Yaxşı əhval-ruhiyyəmiz də pəhrizimizdən asılıdır. Sözdə var super qidalar içlərindəki xüsusi maddələr sayəsində xoş əhval-ruhiyyəmizin qayğısına qalanlar. Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün super qidalar arasındadır makadamiya - Bu ləzzətli qoz-fındıqlar təbii antidepresan kimi tanınan selenyumla zəngindir.
Yaxşı Xəmir Və Makaron Hazırlamaq üçün ən Yaxşı Tövsiyələr
Əksər makaron biliciləri, dadlı olmaları üçün ən vacib qaydanın yalnız təzə məhsullarla hazırlamaq olduğunu düşünsələr də, bəzən unudulan bəzi vacib məqamlar da var. Təzə yumurta əldə etmək, unu bir neçə dəfə süzmək və yaxşı bir xəmir və ya hər hansı bir makaron hazırlayarkən nisbətlərə diqqətlə yanaşmaqla yanaşı, tamamilə texnoloji biliklərə sahib olmaq vacibdir.
İncə Bir Bel Və Yaxşı əhval üçün Alabash
Alabaş incə bir bel üçün qayğı göstərən bir məhsul olaraq ləyaqətsiz şəkildə laqeyd qalır. Yaşıl və bənövşəyi rəngdə olan bitki yalnız quraşdırılmış bir siluet deyil, həm də yaxşı bir əhval-ruhiyyə təmin edir. Alabash çox az kaloridir və tərkibində sağlam maddələr var.
