2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Gün ərzində çox stresin təsirini hiss etdiyinizi düşündüyünüz zaman, evə getdikdən sonra bir boşqab qaynadılmış yulaf ezmesi yeyin, bəlkə də bir süzgəcdən nadir püresi halına süründürün.
Yulaf ezmesi doyur və sakitləşdirici və stres əleyhinə təsir göstərir. Yulaf ununun işlənməsi çox asandır və mədə problemi yaratmır.
Yorğun hiss edirsinizsə, meyvələrlə qarışıq bir miqdarda müsli və təzə və ya qurudulmuş - bir az da qatıq yeyin. Bədəninizə vəzifələrinizin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək enerji verəcəklər.
Mütəmadi olaraq idman edərkən və ya fiziki fəaliyyət zamanı çox kalori yandırarkən, banan sendviçini yeyin. Bu meyvələr bədəni tonu qaldırmaq üçün lazım olan çox miqdarda kalium ilə təmin edir.
Bu sendviç çox tez hazırlanır. Bir banan ilə qızardılmış bir dilim kəpəkli çörək yaymaq kifayətdir - sendviç faydalı və dadlıdır.
İşləmək məcburiyyətində olduğunuzda, xüsusilə də zehni işdə beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırma qabiliyyəti ilə tanınan ton balığı kimi yağlı balıq yeyin.
Kəpəkli bir dilimdən sendviç hazırlayın, öz sousunda və kahıdakı ton balığı. Sardalya, skumbriya, hamsi və ya qızıl balıqdan istifadə edə bilərsiniz.
Xəstə olduğunuz zaman C vitamini lazımdır. Bir kiçik kivinin tərkibində bir portağaldan iki qat çox C vitamini var. Kivi bədəninizi gücləndirən kaliumla zəngindir.
Çətin bir günün işindən sonra kədərləndiyiniz zaman, bədəninizi dəmirlə təmin edəcək bir ispanaq salatı yeyin. Sıxılmış limon kimi hiss etsəniz kömək edəcəkdir.
Təzə ispanağın yarpaqlarını kütləvi şəkildə kəsib zeytun yağı və limon suyu ilə sarımsaq etmək kifayətdir. Çox duz əlavə etməkdən çəkinin.
Başınız ağrıyanda nanə çayı hazırlayın və bir çay qaşığı bal əlavə edin. Nanə başınızı sərinləşdirəcək, maye bədəninizin nəmləndirmə ehtiyacını ödəyəcək və bal qan şəkərinizin səviyyəsinin düşməməsini təmin edəcəkdir. Bu çay mədə və burun axıntısı üçün faydalıdır.
Tövsiyə:
Yemək Və Istehlak üçün Uyğun Olan Bütün Bitki Yağları
Yüzlərlə bitki növü yağlı toxumlar əmələ gətirir, ancaq bunlardan yalnız bəzilərindən qida sənayesində tətbiq olunan və evdə istifadə üçün yararlı bitki yağları istehsal olunur. Yağların miqdarı və tərkibi bitkinin müxtəlifliyinə və böyüdüyü iqlim şəraitinə bağlıdır.
Yaxşı Yemək Yaxşı əhval-ruhiyyədir
Yemək yalnız mədəni doldurmaq və ya aclığı doydurmaq üçün deyil. Yemək bundan daha çox deməkdir. Gərgin və gərgin bir gündən sonra əhval-ruhiyyəmizi yalnız ləzzətli bir axşam yeməyinin ətri artırır. Şübhəsiz ki, yemək əhval-ruhiyyəni təsir edir.
Yemək Seçimi əhval-ruhiyyədən Asılıdır
Hər kəsin fərqli bir zövqü var, ancaq əhval-ruhiyyəsindən asılı olaraq insanlar fərqli dad üstünlükləri yaşayır. Şirniyyat istəyi bir insan tənbəl olduqda meydana gəlir. Bədəndəki şəkərin həddindən artıq dozasından toxunulmazlıq azalır, maddələr mübadiləsi pozulur, qaraciyər funksiyası, görmə pozulur.
Yemək Bişirmək üçün Istifadə üçün Uyğun Spirt
Bəzi yeməklər alkoqoldan daha yaxşı birləşir. Demək olar ki, hər kəs hansı alkoqolun hansı yeməklə verildiyini bilir. Bununla birlikdə, yemək zamanı bir çox alkoqol növünün istifadəsi ehtimalı var, bu da məhsulların dadını yaxşılaşdırır və ya pişirmə müddətini qısaldır.
Daha Yaxşı Yuxu üçün Uyğun Yemək
Yuxu, bəzi hisslərin funksiyalarını azaldan təbii rahatlaşdırıcı bir prosesdir. Bədənin zehni və fiziki gücünü bərpa etmək lazımdır, yaddaşın konsolidasiyasında əsas rola sahibdir, xüsusilə də beynin ümumi təkamülünə təsir göstərir. Orta insan ömrünün üçdə birini yuxuda keçirir.
