2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Fındıq soyulmadıqda daha az kaloridir. Soyulmuş qoz-fındıq əvəzinə soyulmamış qoz-fındıq yeyiriksə, 40% daha az kalori yığa bilərik.
James Painter-in rəhbərlik etdiyi Şərqi İllinoys Universitetinin tədqiqatçıları kəşflərini püstənin təsiri adlandırdılar. Bu, aşağıdakı kimi ifadə olunur: masada qabıq verən məhsullar yeyəndə içdiyimiz miqdardan utanırıq və bizi boğan qaşıntıları dayandırmağa daha çox meyl edirik.
Bu, ən çox qoz, püstə və şabalıdda özünü göstərir. Ancaq bənzər bir təsir yalnız qoz-fındıqda deyil, həm də qablaşdırılmış şirniyyatlar və petit dördlərdə də özünü göstərir.
Tədqiqatçılar mühazirələrə gələndə 140 tələbəyə fıstıq payladılar. Qoz-fındıqların yarısı, digərləri - soyulmuşdur. Soyulmuş ləzzəti istehlak edənlər adambaşına ortalama 211 kalori istehlak etdilər. Kabukları çıxarmaq üçün oynayan şagirdlər orta hesabla yüzdə 41 az kalori qazandılar - 125.
Alimlərin fikrincə, əsas amil istehlak olunan miqdarları və onların uyğun məhdudiyyətlərini görmə qabiliyyətidir.
Antep fıstığı şokolad, xəmir xəmirləri və çipsə olan asılılığından qurtulmaq istəyən insanlar üçün çox populyardır.
Bununla birlikdə, mərmi kəsiklərinə güvənirsinizsə, bu, ümumi istehlakınızı yüzdə 22 azaltmağa kömək edəcək, xüsusən gün ərzində qabıqları təmizləməsək.
100 qramda ən populyar qoz-fındıqda kalori miqdarına baxın və nə qədər yeyəcəyinizi özünüz qiymətləndirin:
Badam - 572, Kaju - 633, Şam fıstığı - 629, Hindistancevizi - 380, Fındıq - 707, Qoz - 645, Fıstıq - 560, Püstə - 589.
Tövsiyə:
Daha çox Meyvə Və Tərəvəz, Daha Yaxşı Həyat
Bir dəfədən çox sağlam olmaq və xəstəliklərdən və piylənmədən qorunmaq üçün nə qədər insanın daha çox meyvə və tərəvəz istehlak etdiyini eşitmişik. Ancaq araşdırmalar göstərir ki, əksər insanlar kifayət qədər meyvə və tərəvəz yemirlər. Gün üçün ehtiyac duyduqları beş porsiyanın əvəzinə yalnız ikisini istehlak edirlər.
Niyə Daha çox Qoz Yeyin?
Qoz çox miqdarda vitamin, mineral, zülal, sağlam yağ, lif və antioksidanın birləşməsindən dolayı ən sağlam qoz növlərindən biri hesab olunur. Bunlardan yalnız 30 qramı bitki əsaslı omeqa-3 yağlarının tələb olunan gündəlik dozasını təmin edə bilər.
Daha Sağlamdır? Hindistancevizi Yağı Donuz Piyindən Daha Zərərlidir
Son illərdə sağlam qidalanma və əbədi gənclik axtarışı bəzi məhsulların gündəlik həyatda alışdığımız qidalara daha faydalı alternativ olaraq təqdim edilməsinə imkan yaradan bir maniaya çevrildi. İlə belədir hindistan cevizi yagi sağlam yeyənlərin sevimli məhsuluna çevrilmişdir.
Bolqarıstandakı Diyet çörəyi Daha Kaloridir
Bolqar mağazalarında satılan "pəhriz çörəyi" nin çox hissəsi yalnız pəhriz deyil, həm də sağlamlığa zərərlidir. Bu, Bolqarıstanın "Aktiv İstehlakçılar" Milli Birliyinin yoxlamasından aydın olur. Nəticələr ayın əvvəlində məhsulun pəhriz olduğu etiketinə görə təsadüfi seçilmiş 12 çörək araşdırıldı.
Seçmək üçün Soyulmuş Və Ya Soyulmamış Susam?
Cəmi on iki növ susam var, lakin sağlam qida azarkeşləri arasında ən populyar qəhvəyi, qara və bej küncütdür. Soyulmuş və soyulmamışdır. Soyulmuş və soyulmamış küncüt qəbul edib-etməmək seçimi çətindir. Söhbət hansı tahinini seçmək olduğunda daha da çətinləşir.