2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir dəfədən çox sağlam olmaq və xəstəliklərdən və piylənmədən qorunmaq üçün nə qədər insanın daha çox meyvə və tərəvəz istehlak etdiyini eşitmişik. Ancaq araşdırmalar göstərir ki, əksər insanlar kifayət qədər meyvə və tərəvəz yemirlər.
Gün üçün ehtiyac duyduqları beş porsiyanın əvəzinə yalnız ikisini istehlak edirlər. İnşallah bu məqalə pəhrizinizi yenidən düşünməyə vadar edəcək və yemək üçün daha çox meyvə və tərəvəz çeşidi tapacaqsınız.
Başlayanlar üçün müsbət düşünməyə çalışmalı və bədən üçün lazımlı miqdarda meyvə və tərəvəz alma yolunda gedəcəyinizə inanmalısınız.
Bir omletdə yumurta ilə hazırlanmış və ya tortilla çörəyinə bükülmüş bibər, göbələk, salsa və ya ispanaq olan bir səhər yeməyinə başlayırıq. Ən çox sevdiyiniz çiyələk və ya çiyələk və ya bir dilim pomidor ilə səhər yeməyi təşkil edin. Alma, qreypfrut, portağal və ya sadəcə meyvə suyu kimi meyvələr əlavə etdiyinizə əmin olun. Pancake, hazır taxıl və ya sendviçinizi banan, çiyələk və ya çiyələk ilə tamamlayın.
Nahar və şam yeməyində noxud, yerkökü və ya lobya və qarğıdalı kimi ən azı iki tərəvəzin birləşməsini nəzərdən keçirin. Sendviçinizi bir dilim pomidor, soğan, xiyar və ya kahı yarpağı ilə bitirdiyinizə əmin olun. Məsələn, gün ərzində yeməklər arasında çipsi yediyiniz yerdə təzə və çiy tərəvəzləri götürün.
Cips əzilməsini tamamilə əvəz edəcək kələm, yerkökü, kərəviz, xiyar və qırmızı bibər kimi təzə tərəvəz salatı ilə doyğunluğunuzu tarazlaşdırın. Ərik, albalı, əncir və xurma kimi quru meyvələri yemək, gün ərzində batareyalarınızı doldurmaq üçün əla bir seçimdir.
Sevdiyiniz meyvə və tərəvəzləri evinizdə kifayət qədər saxladığınızdan və yerində qoyduğunuzdan əmin olun. Bu, onlara asanlıqla çatacaq və Şərq təlimləri bütün ailənin şanslı olduğuna inanır. Soyuducuda göz səviyyəsində olmalı və oturma otağında ailənizin sevdiyi meyvələrin olduğu bir qab olmalıdır.
Yeyilməmiş tərəvəzləri soyuducuda xarab olana qədər qoymayın. Tərəvəz şorbası və ya lazanya və ya ət yeməklərinə əlavə olaraq əla maddələrdir.
Menyularınızı hər gün tamamlamaq üçün banan, manqo, ananas, alma, çiyələk, hindistan cevizi və daha çox kimi bir meyvə salatına qarışdırılmış müxtəlif meyvələr yeyin. Bunları desertlərinizə əlavə edə bilərsiniz - pancake, dondurma və ya yoğurt.
Bir restoranda olarkən əvvəlcə salat və ya bişmiş tərəvəz sifariş edin. Müxtəlif qidalarla səpilən bufetlərə baxarkən təzə tərəvəz və ya meyvələrdən başlayın.
Son addım olaraq, ən azı deyil, titrəmələrdən bəhs edəcəyik. Sevdiyiniz meyvələri dondurma və ya qatıq ilə və ya olmadan birləşdirin. Təsəvvürünüzü sərbəst buraxın və sevdiyiniz stəkanda bir sarsıntı hazırlayın ki, istehlakdan daha çox zövq alın.
Ümid edirəm iştahınızı və daha çox meyvə və tərəvəz istehlakını artırmağı bacardıq. Yaz aylarında, menyunuza daha çox təzə qida əlavə etmək barədə düşünərək gününüzə müsbət başlayanda isti fəslin təqdim etdiyi çoxsaylı çeşidlərini qiymətləndirəcəksiniz. Həmişə daha yaxşı bir həyat üçün sevinc və gülüş ilə yaxşı qarışıq olan böyük bir sevgi dozu əlavə edin.
Tövsiyə:
Daha çox Meyvə şirəsi Və Digər Meyvə Içkiləri Aldıq
Bir Nielsen araşdırmasına görə son bir ildə yüzdə 5,4 daha çox meyvə suyu və meyvə içkisi aldıq. Yüzdə artsa da, ölkəmiz meyvə şirələri istehlakında son yerlərdən biri olaraq qalır. Avropa Meyvə İçkiləri Birliyinin statistikası göstərir ki, ən yüksək istehlak, ölkədəki bir insanın ildə ortalama 33,6 litr içdiyi Malta'dır.
Sağlamlığınız üçün ən Yaxşı Meyvə Və Tərəvəz Birləşmələri
Hamımız bilirik ki, meyvə və tərəvəz şirələri orqanizm üçün ən çox vitamin olan qidadır. Otlar və ədviyyatlarla zənginləşdirilmiş bunların müxtəlif birləşmələri yalnız həzm sistemimizə deyil, bütün bədənimizə də faydalı təsir göstərir. Təbii ağrı kəsicilərinin çoxunun mətbəxinizdə olduğunu bilirdinizmi?
Daha çox Meyvə Və Tərəvəz Depressiyanı Müalicə Edəcəkdir
Meyvə və tərəvəzlərin sağlam qidalanmada nə qədər vacib olduğunu hamımız bilirik. Ancaq bu yaxınlarda bir qrup alim balanslı istehlaklarının psixoloji faydalarını sübut edə bildilər. Bu təbii məhsulların yalnız iki həftədə depressiya ilə üzləşə biləcəyini aşkar etdilər.
Meyvə Və Tərəvəz Bizə Alkoqoldan Daha çox Xoşbəxtlik Verir
Xoşbəxtliyi müəyyənləşdirmək çətindir. Sevinc, sakit məmnunluq, məmnuniyyət və ləzzət dalğası gətirdiyini söyləmək olar. Bəziləri üçün ləzzət həyatda kiçik sevinclərdən qaynaqlana bilər, bəziləri ortaq sevgi ilə xoşbəxt ola bilər, bəziləri isə xəyallarını reallaşdırmaq.
Yaxşı Bir Metabolizma üçün 3 Litr Su Və çox Tərəvəz
Gündəlik üç litr su için və daha yaxşı bir tərəvəz maddəsi yeyin, yaxşı bir metabolizmdən zövq alın. Metabolizma bir çox faktordan təsirlənir. Bunlara bir insanın yaşı, cinsiyyəti, fiziki fəaliyyəti və ümumiyyətlə ümumi həyat tərzi daxildir.
