2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qoz çox miqdarda vitamin, mineral, zülal, sağlam yağ, lif və antioksidanın birləşməsindən dolayı ən sağlam qoz növlərindən biri hesab olunur. Bunlardan yalnız 30 qramı bitki əsaslı omeqa-3 yağlarının tələb olunan gündəlik dozasını təmin edə bilər.
Bir sıra tədqiqatlar bunu sübut edir müntəzəm qoz qəbulu qan damarlarının işini yaxşılaşdırmaq və pis xolesterolu azaltmaqla ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
Kosmetikada getdikcə daha çox istifadə olunur qoz tərkib hissəsi kimi. İçindəki qidalar, müxtəlif yara izlərinin sürətlə yaxşılaşmasına və dəridə piqmentasiyaya kömək edir. Şampunlar, kondisionerlər və maskalardakı qoz saç tökülməsini azaltmaq və saç böyüməsini stimullaşdırmaq üçün təsir göstərir.
Araşdırmada mütəxəssislər stresi azaltdıqlarını tapdılar. Omega-3 yağ turşuları sümüklər üzərində möhkəmləndirici təsir göstərir, beləliklə sınıq və yaralanma riskini azaldır.
Bu qoz-fındıqlar immunitet sisteminin işini yaxşılaşdırmaq və bədəndə yaşlanma prosesini ləngitmək xüsusiyyətlərinə malikdir.
Bitki birləşmələri və tərkibindəki bioaktiv komponentlər xərçəngin qarşısını almaqda təsirli olur. Sağlam bir pəhriz və idmanla birlikdə müntəzəm qəbul bu xəstəliyin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Bir sıra tədqiqatlar qozdakı yod və selenyumun depressiyaya kömək etdiyini və beyin fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını göstərdi.
Tərkibində yüksək yağ və karbohidrat olmasına baxmayaraq, bu qoz-fındıq piylənmə riskini artırmır. Yalnız və ya digər müxtəlif qidalara əlavə olaraq istehlak edilə bilər. Onları sağlam qəlyanaltılar, salatlar və desertlərə əlavə edin. Tövsiyə olunan gündəlik doza yalnız 1 ovucdur - təxminən 10 qoz. Həddən artıq etməyin.
Qozun faydalı təsiri var və beyin funksiyasını ləngidən Parkinson, Alzheimer kimi xəstəliklərin, nörodejenerativ vəziyyət riskini azaltmaq üçün.
Bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəsəniz və ehtiyacınız varsa, o zaman pəhrizinizə qoz əlavə edin qidalanma və ya müxtəlif kosmetik məhsulların tərkib hissəsi kimi.
Qoz ilə möhtəşəm qoz tortları, klassik qoz, qoz tortu və hətta ən sevdiyimiz qoz tortunu hazırlaya bilərsiniz.
Tövsiyə:
Niyə Daha çox çiyələk Yeyin?
Çiyələk Ana Təbiətin bu gözəl hədiyyəsi, əsl meyvə cazibəsidir! İştahaaçan görünüşləri, xoş ətri və qarşısıalınmaz dadı ilə aldadırlar. Təsadüfi deyil ki, bəzi ən məşhur və sevilən meyvə desertləri və kokteyllərinin əsas tərkib hissəsidir. Kiçik, şirin qırmızı meyvələr inanılmaz dadı ilə yanaşı, tərkibindəki bir sıra qiymətli maddələrlə də öyünə bilər.
Niyə çiy Qoz-fındıq Daha Faydalıdır?
Çiy qoz-fındıqların istilik müalicəsindən keçmiş fındıqlara nisbətən daha faydalı olduğunu bilirdinizmi. Çünki xam şəklində, içindəki doymamış yağ turşularının zənginliyi toxunulmazdır. Lakin onlar işləndikdə bu səviyyə kəskin şəkildə azalır.
Niyə Sarı Pendir Daha Tez-tez Yeyin?
Sarı pendir ən ləzzətli və qiymətli süd məhsullarından biridir. Tərkibində% 32-ə qədər yağ,% 26 zülal,% 2,5-3,5 üzvi duzlar var. Həm də A və B vitaminlərini ehtiva edir. Bundan əlavə, sarı pendir kalsiumla çox zəngindir - sümük sistemini, dişləri və sümükləri gücləndirmək üçün vacib bir iz elementidir.
Niyə Daha çox Avokado Yeyin?
Avokado tək doymamış yağlarla zəngin bir meyvədir. İnsan bədəni onları asanlıqla enerjiyə çevirir və digər qidalardan yağ almağı bacarır. Salatlara və şorbalara avokado əlavə edin. Bu, vücudunuzu sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyacaqdır.
Niyə Qışda Daha çox Naringi Yeyin?
Bildiyimiz sitrus meyvələrindən ən çox C vitamini olan naringi naringi, buna əlavə olaraq, uşaqları raxitdən qoruyan və elastiklik üçün vacib olan D vitamini və K vitamini ilə də zəngindir. qan damarlarının. Naringi başqa bir səbəbdən də ən faydalıdır.
