2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Fındıq Corylus ağacından gələn bir qoz növüdür. Əsasən Türkiyədə, İtaliyada, İspaniyada və ABŞ-da becərilir. Fındıq şirin bir qoxuya malikdir və çiy, qovrulmuş və ya üyüdülmüş şəkildə yeyilə bilər.
Bu qoz-fındıq, ən sevdiyimiz maye şokoladın və tortlar, xəmir xörəkləri və qəhvəyi qarışıqların müxtəlif tatlarından bir hissəsidir.
Ancaq onu da xırtıldayan bilirsiniz fındıq həm də sağlamlığımız üçün çox faydalıdır.
Budur Daha çox fındıq yeməyin 7 səbəbi!
1. Qidalandırıcı bomba
Çox kalorili olsalar da, qida və sağlam yağlarla da zəngindir. Fındıq E vitamini, manqan və bal kimi zəngin bir vitamin və mineral mənbəyidir. Bundan əlavə, omeqa-6 və omega-9 yağ turşuları baxımından çoxdur.
2. Fındıq sizə antioksidan verəcəkdir
Fındıq xeyli miqdarda antioksidan təmin edir. Bədəni hüceyrə quruluşuna zərər verə bilən və qocalma, xərçəng və ürək xəstəliklərini inkişaf etdirə bilən oksidləşdirici stresdən qoruyurlar. Fındıq, bədənin antioksidan müdafiəsini artırdığı göstərilən fenolik birləşmələrlə zəngindir. Ən yaxşısı fındığı bütöv və çiy yeməkdir.
3. Fındıq ürək üçün faydalıdır
Fındıq oksidləşmə qabiliyyətini artıra bilər və qan lipid səviyyəsini azalda bilər ki, bu da ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər. Qan təzyiqinin normallaşmasına da kömək edirlər.
4. Fındıq xərçənglə mübarizə aparır
Yüksək konsentrasiyalı antioksidan birləşmələr, E vitamini və manqan c fındıq daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, bəzi xərçəng riskini azaltmağa kömək edə bilər.
5. Fındıq iltihabı azaldır
Fındıq, sağlam yağların yüksək konsentrasiyası səbəbindən azalmış iltihab əlamətləri ilə əlaqələndirilir. Fındıq iltihabın qarşısını almağa və azaltmağa kömək edə bilər.
6. Fındıq qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır
Badem və fındıq kimi qoz-fındıq qan şəkər səviyyəsini aşağı salır. Fındıq qan şəkərini azaltmağa kömək edə biləcək bir neçə qarışıq ehtiva edir. Bununla birlikdə, dəlillər məhduddur və potensial faydalarının daha da araşdırılması lazımdır.
7. Fındıq sürətli və asan bir sağlam səhər yeməyidir
Fındıq pəhrizdə sağlam bir səhər yeməyi və ya bir çox yeməyin tərkib hissəsi kimi daxil edilə bilər. Çiy, bişmiş, bütöv, parçalara ayrılmış və ya salatınıza əlavə olaraq onlardan zövq ala bilərsiniz.
Tövsiyə:
Sitrus Meyvələrini Daha çox Istehlak Etmək üçün 7 Səbəb
Dadlı, şirəli, parlaq, sitrus meyvələri soyuq qış səhərlərində günəş işığına bənzəyir. Dadı xaricində bədəni əhəmiyyətsiz olmayan faydalı xüsusiyyətləri ilə valeh edirlər. Sitrus ailəsinə limon, əhəng, portağal, qreypfrut və onların növləri daxildir.
Daha Yaxşı Sağlamlıq üçün Ilk 9 Qoz-fındıq
Fındıq sağlamdır və istənilən vaxt sağlam səhər yeməyi almaq üçün asan bir yoldur. Ümumiyyətlə yağlı olmasına baxmayaraq faydalı və sağlamdır. Fındıq eyni zamanda yaxşı bir lif və protein mənbəyidir. Bir çox tədqiqat göstərir ki, qoz-fındıq müxtəlif sağlamlıq faydaları verir - xüsusən də ürək xəstəlikləri üçün risk faktorlarının azaldılması baxımından.
Daha çox Yumurta Yemək üçün Beş Sağlam Səbəb
Yumurta antioksidan rolunu oynayan protein qidaları baxımından ən zəngindir. Yumurtaları gündəlik pəhrizinizə daha müntəzəm daxil etməyinizin 5 əsas səbəbi. 1. Yumurta vitaminlərlə zəngindir Bir yumurtada Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin A, Selenyum var.
Potensiya üçün Fıstıq, Yaxşı Yaddaş üçün Fındıq Və Qoz
Antep fıstığı potensiala müsbət təsir göstərən yüksək miqdarda E vitamini ilə tanınır. Ancaq bu, pivə ilə istehlak edilən qoz-fındıqlara aid deyil. Belə bir şirkətdə əks təsirə səbəb olurlar. Sağlamlıq üçün fıstıq bal, şəkər şirəsi və ya qovrulmuş ilə birlikdə yeyilir.
Şokolad - Kişilər üçün Daha çox, Qadınlar üçün Daha Az
Qadınların ən ümumi xəyallarından biri də bir parça şokolad yeyə bilməkdir və bu, yalnız onlara zərər verməyəcək, həm də onlar üçün faydalı olacaqdır. Qadınların ortaqlarına qarşı amansızca qısqanc ola biləcəyi ortaya çıxdı, çünki əslində kişilərin bu xəyalın onlar üçün gerçəkləşmə şansı daha çoxdur.