2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yumurta antioksidan rolunu oynayan protein qidaları baxımından ən zəngindir. Yumurtaları gündəlik pəhrizinizə daha müntəzəm daxil etməyinizin 5 əsas səbəbi.
1. Yumurta vitaminlərlə zəngindir
Bir yumurtada Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin A, Selenyum var. Daha az miqdarda yumurta dəmir, sink, maqnezium, E vitamini və digərlərini ehtiva edir. Bütün bu qida maddələri sarımsaqdadır, zülal isə əsasən protein ehtiva edir;
2. Yumurta xolesterolla zəngindir, lakin ürək-damar xəstəliklərinə səbəb deyil
Bir böyük yumurtada digər qidalarla müqayisədə çox olan təxminən 200 mq xolesterol var. Ancaq qidaların tərkibində xolesterol olması, onların qəbulunun bədəndəki pis xolesterol səviyyəsini artıracağı mənasına gəlmir. Alimlər bir çox yumurtanın qəbulunu və xolesterol artımını araşdırdılar, ikisi arasında bir əlaqə görmədilər. Əksinə, gündə 3 yumurta yemək insulinə müqaviməti azaldır;
3. Yumurta beyin üçün vacib bir qida olan Kolin ehtiva edir
Kolin, B kompleksi vitaminlər qrupuna daxil olan suda həll olunan bir qidadır. Sinir borusu qüsurları riskini azaltmaq üçün hamilə qadınlar tərəfindən qəbul edilməsi də vacibdir. Bir böyük yumurta təxminən 100 mq Kolin ehtiva edir;
4. Yumurta, gözlər üçün vacib olan Lutein və Zeaxanthin ehtiva edir
Lutein və zeaxanthin gözlər üçün qoruyucu bir funksiyaya sahib olan antioksidanlardır və onların qəbulu yaşlılarda korlanma və ya görmə itkisi ehtimalını azaldır;
5. Səhər yeməyindəki yumurta yağ itkisinə kömək edir
Yumurta az karbohidratdır, lakin zülal və yağ çoxdur. Bir araşdırmada 30 kilolu qadın səhər yeməyini yalnız yumurta ilə və ya yalnız bir növ torpaqla (çörək) yeyib. Yumurta yeyənlər günün sonuna qədər daha tox hiss etdilər və daha az kalori istehlak etdilər;
Bütün yumurtalar eyni deyil. Ən yaxşısı ev şəraitində yetişdirilən yemək və ya belə bir fürsətimiz yoxdursa - hansı yumurta aldığımıza diqqət yetirin.
Tövsiyə:
Sitrus Meyvələrini Daha çox Istehlak Etmək üçün 7 Səbəb
Dadlı, şirəli, parlaq, sitrus meyvələri soyuq qış səhərlərində günəş işığına bənzəyir. Dadı xaricində bədəni əhəmiyyətsiz olmayan faydalı xüsusiyyətləri ilə valeh edirlər. Sitrus ailəsinə limon, əhəng, portağal, qreypfrut və onların növləri daxildir.
Daha çox Fındıq Yemək üçün 7 Yaxşı Səbəb
Fındıq Corylus ağacından gələn bir qoz növüdür. Əsasən Türkiyədə, İtaliyada, İspaniyada və ABŞ-da becərilir. Fındıq şirin bir qoxuya malikdir və çiy, qovrulmuş və ya üyüdülmüş şəkildə yeyilə bilər. Bu qoz-fındıq, ən sevdiyimiz maye şokoladın və tortlar, xəmir xörəkləri və qəhvəyi qarışıqların müxtəlif tatlarından bir hissəsidir.
Daha çox Iştah üçün Səbəb
Hamilə olduğunuzda və ya uzun müddət ağzınıza bir loxma qoymadığınız zaman test etmək tamamilə normaldır daha çox iştaha . Yalnız soyuducuya sıçramaq istəyirsən və bu tamamilə başa düşüləndir. Ancaq bunun da düzgün olmayan pəhriziniz və ya diqqət yetirməli olduğunuz digər gündəlik amillərlə əlaqəli olduğu hallar var.
Daha Asan Yemək üçün Beş Fənd
Hər birimizin ona mətbəxdə yaxşı işləməsinə və yemək bişirməyi sevməsinə kömək edən öz kiçik sirləri var. Hələ çətinlik çəkənlərə və ya bu prosesi sevməyənlərə kömək edə biləcək 5 əsas tövsiyə. 1. Həmişə əlinizdə iti bıçaq var Sizə iti bıçaqların təhlükəli olduğu görünsə də, əslində küt bıçaqlar daha təhlükəlidir, çünki bir şeyi kəsmək üçün çox səy sərf edirsiniz və yaralanma ehtimalı o zaman daha yüksəkdir.
Şokolad - Kişilər üçün Daha çox, Qadınlar üçün Daha Az
Qadınların ən ümumi xəyallarından biri də bir parça şokolad yeyə bilməkdir və bu, yalnız onlara zərər verməyəcək, həm də onlar üçün faydalı olacaqdır. Qadınların ortaqlarına qarşı amansızca qısqanc ola biləcəyi ortaya çıxdı, çünki əslində kişilərin bu xəyalın onlar üçün gerçəkləşmə şansı daha çoxdur.
