2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yəqin ki, bir çoxunuz suyun insan orqanizminin vacib bir hissəsi olduğunu və onun üçün əhəmiyyətinin vacib olduğunu bilirsiniz. Sidik sistemi və hətta tənəffüs yolu ilə itirilən su bədənimizin yaxşı fiziki vəziyyətdə olması üçün bərpa olunmalıdır.
Su hesabına çəkimizin təxminən 2,5% -ni itirdiyimiz zaman bədənimiz effektivliyin 25% -ni itirir. Aktiv olmaq üçün kifayət qədər su içməliyik.
Gündə nə qədər su içməliyik?
Su balansını bərpa etmək üçün gündəlik bədən kilosuna görə ən az 30 ml su almalıyıq. Məsələn, 45 kiloqram ağırlığınız varsa, gündə 0. 30 * 45 = 1. 350 litr almalısınız.
İsti yay günlərində həkimlər bu miqdardan ən azı bir stəkan daha içməyi məsləhət görürlər.
Hansı suyu içəcəyimi necə seçirəm və bu barədə nə bilməyim lazımdır?
Doğrudan birbaşa gələn ən saf, sağlam və təbii içki sudur. Kalorilər, rənglər və qoruyucu maddələr yüklənmədən susuzluğu ən yaxşı şəkildə aradan qaldırır. Bu səbəbdən, bütün suların eyni olduğuna və içəridə vəziyyətdən çox uzaq bir "su" olduğuna inanaraq getdikcə şişelenmiş suya müraciət edirik.
Suyun mineralizasiyası son dərəcə vacibdir. Yüksək minerallaşdırılmış suyun və istehlak üçün tövsiyə olunan miqdarda floridin nəticələrini az adam bilir.
7 yaşa qədər olan körpələrdə və uşaqlarda florid istehlakının artması (içməli suyun tərkibində 1,5 mq / l-dən yuxarı) dişlərin sarı-qəhvəyi rənglə ləkələnməsi ilə xarakterizə olunan diş florozunun inkişaf riskinə səbəb olur, emaye quruluşunun pozulması və kövrəkliyinin artması.
Daha böyük miqdarda florid qəbulu (6-10 mq / l-dən yuxarı içməli suda konsentrasiyalarda) uşaqlarda və yetkinlərdə sümük maddənin quruluşunun pozulduğu və sümüklərin də hala gəldiyi sümük florozunun inkişaf riski artır. daha çox - kövrəkdir.
Tövsiyə:
Soyuq Içkilərin Istifadəsi Təhlükəlidirmi?
Bir çoxumuz restoranlara gedəndə soyuq su sifariş edirik, içərisinə buz küpləri də əlavə edirik. Evdə buzlu soyuq su, qazlı içkilər və şirələr də içirik. Ancaq bunun bədənə mənfi təsirləri ola bilər. İlk növbədə bunlar əsəbi soyuqlardır. Ancaq digər mənfi təsir soyuq suyun və içkilərin həzm proseslərinə mənfi təsiridir.
Sink çatışmazlığı Təhlükəlidirmi?
Sümüklərimiz fosfor, maqnezium, kalsium, D vitamini olmadan, eyni zamanda sink olmadan edə bilməz. Hələ beş min il əvvəl, qədim Misirlilər yaraları yaxşılaşdırmaq üçün sink pastasından istifadə edirdilər. Yüz il əvvəl, sinkin yalnız insanlara deyil, bitki və heyvanlara da ehtiyac duyduğu aydın oldu.
Balıqdakı Civə Təhlükəlidirmi?
Balıq yeməyin nə qədər faydalı olduğunu hamımız eşitmişik və həftədə ən azı bir dəfə yemək məcburidir. Balığın zülal, selenyum, A, D, E və B12 vitaminləri, omeqa 3 yağ turşuları, kalsium, fosfor, yod və digər vacib maddələrlə zəngin olması hamıya məlumdur.
Bayat Bişmiş Yemək Təhlükəlidirmi?
Bitmiş yemək soba və ya sobada bişdikdən bir saat yarımdan çox olmayaraq dayana bilər. Yeməklər soyuducudan çıxarılırsa, şorbalar və yeməklər qızdırılarkən qaynadılmalı və qalın qablar sobada təxminən on dəqiqə və ya mikrodalğada üç dəqiqə qızdırılmalıdır.
Bunu Mürəbbə Ilə Aşmaq Təhlükəlidirmi?
Şirin bir çox insanın sevimlisidir, lakin az adam bilir ki, həddən artıq olduqda çox zərərli ola bilər. Şirniyyatlarla həddini aşsanız, immunitet sisteminizi zədələyə bilər və yoluxucu xəstəliklərə qarşı müdafiə mexanizmlərini zəiflədə bilər.
