2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Adaptogenlər bədənin fiziki, kimyəvi və ya bioloji hər cür stresə qarşı müqavimət göstərməsinə kömək etdiyi düşünülən toksik olmayan bitkilərdir.
Bunlar otlar və köklər əsrlər boyu Çin və Ayurveda şəfa ənənələrində istifadə edilmişdir, lakin bu gün bir intibah dövrünü yaşayırlar. Fesleğen kimi bəziləri qidanın bir hissəsi olaraq istehlak edilə bilər, bəziləri əlavə olaraq istehlak edilir və ya çaylara dəmlənir.
Hər adaptogen fərqli xüsusiyyətlərə malikdirlakin ümumiyyətlə bədənin streslə mübarizə aparmasına kömək edir.
Ginseng ən məşhurlardan biridir adaptogen otlar. Bitki enerjini artırır, idrak funksiyasını yaxşılaşdırır, iltihab əleyhinə təsir göstərir, erektil disfunksiyaya kömək edir, qripin qarşısını alır və qan şəkərini azaldır.
Digər bir tanınmış adaptogen qızıl kökdür. Zehni işi və fiziki dözümlülüyü artırır.
Lira, ashwagandha və reyhan kimi digər bitkilər stressli böyrəkləri sakitləşdirir.
Astragalus immunostimulyasiya xüsusiyyətlərinə malikdir.
Schisandra infeksiyalara qarşı durmaq, dəri sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və yuxusuzluq, öskürək və susuzluqla mübarizə aparmaq üçün istifadə olunur.
Adaptogen otlar normal bioloji funksiyaları pozmadan stresə davamlılığı artırmaq üçün spesifik olmayan üsullarla işləyir. Bu otların hər biri bir az fərqli, lakin ümumiyyətlə bir şey edir adaptogenlər kömək edir müasir həyatın stresləri ilə mübarizə aparmaq üçün bədəniniz.
Heyvanlarda və təcrid olunmuş nöronal hüceyrələrdə aparılan araşdırmalar adaptogenlərin neyroprotektiv, antimotor, antidepresan, anksiyolitik, nototrop və stimullaşdırıcı aktivlik göstərdiyini göstərmişdir.
Klinik sınaqlar stres və yorğunluq fonunda zehni performansı artıra biləcəyini və zehni yorğunluğun öhdəsindən gələ biləcəyini göstərir.
Hal-hazırda bazarda iddia edildiyi böyük bir bitki siyahısı var adaptogen xüsusiyyətlərə malikdir. Bir mütəxəssisdən sizə uyğun otların nə olduğunu soruşun. Doğru adaptogens dozasını axtarırsınızsa, başlaya bilərsiniz adaptogen çayları içmək və ya tentürləri su ilə birləşdirin.
Qidalara adaptogenlər əlavə etməkonsuz da yeyirsiniz, hamarlardan tutmuş şorbalara, salat sarğılarına qədər hər şeyi dadmaq üçün əvvəlcədən qarışdırılmış toz ala bilərsiniz.
Bəzi adaptogenlər kapsul kimi qəbul edilə bilər. Miqdarı bir qədər artıraraq, zərərsiz otlar sayılanlara belə kiçik dozalarda başlayın. Stresin azaldılması hissi ilə yediyiniz otların miqdarını artırmağı dayandırın.
Tövsiyə:
Karbohidratsız Pəhriz Haqqında Hər şey Bir Yerdə
Karbohidratsız pəhriz yığılmış yağları təmizləmək üçün tətbiq olunan bir rejimdir. Ümumiyyətlə əzələ hesabına yağ təmizləmək istəyən idmançılar tərəfindən üstünlük verilir. Pəhriz, tərəvəzlərdən istisna olmaqla, karbohidratları tamamilə istisna edir.
Kök Pəhrizi Haqqında Hər şey
Yerkökü ən çox yayılmış tərəvəzlərdən biridir. Onları ilin istənilən vaxtında ərzaq mağazalarında tapa bilərsiniz. Yerkökü vitamin və liflə doludur, buna görə də yerkökü ilə monodiet baharda kilo vermək planlarınıza mükəmməl uyğunlaşacaqdır.
Bal Pəhrizi Haqqında Hər şey
Bahar, formaya düşməli olduğunuz və qışda çəki itirdiyiniz zamandır. Əlbəttə ki, bal pəhrizi ilə bu məhsul tam olaraq daxil edilə bilməz. Təbii mənşəyinə baxmayaraq, böyük miqdarda bal çox faydalı deyil. Buna görə də, bu pəhriz, qəşəng bir əlavə - baldan ibarət olan kifayət qədər standart bir qida dəstindən ibarətdir.
Yüksək Karbohidrat Pəhrizi Haqqında Hər şey
Pəhriz adının özü istehlak olunan əsas qidaların karbohidratlarla zəngin olduğunu göstərir. Yüksək karbohidratlı pəhriz bədəni tonlayır və enerji ilə doldurur, fitness həvəskarları arasında əzələ kütləsi qazanmağın bir yolu olaraq məşhurdur.
Stevia Haqqında Bilməli Olduğunuz Hər şey
Stevia, xrizantema ailəsindən, Asteraceae alt qrupundan olan Stevia rebaudiana bitkisindən gəlir. Bir baqqaldan aldığınız stevia ilə, arasında böyük bir fərq var steviya evdə böyütə biləcəyiniz. Baqqal mağazasının rəflərindəki Stevia məhsullarında bitkinin bütün yarpağı yoxdur.
