2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Yerkökü ən çox yayılmış tərəvəzlərdən biridir. Onları ilin istənilən vaxtında ərzaq mağazalarında tapa bilərsiniz.
Yerkökü vitamin və liflə doludur, buna görə də yerkökü ilə monodiet baharda kilo vermək planlarınıza mükəmməl uyğunlaşacaqdır.
Kök pəhriz olduqca çiy və ağırdır, ancaq cəmi üç gün davam edir. Bu dövrdə yalnız yerkökü salatı və daha az alma yeməlisiniz. 1-2 təzə yerkökü, alma sürtün, üzərinə limon suyu və bir çay qaşığı bal əlavə edin.
Yerkökü cavandırsa, qida baxımından ən zəngin olduğu üçün üst səthini çıxarmayın.
Gündə 4 dəfə yerkökü salatını yeyin. Kök suyu və yaşıl çay içə bilərsiniz. Səhər və axşam bir stəkan yağsız süd və ya qatıq unutmayın. Onsuz, yerkökü içərisində olan qidaların yarısı bədən tərəfindən mənimsənilməyəcəkdir.
3 gün bu pəhrizdə qalın, dördüncü gün qaynadılmış kartof və qaynadılmış yağsız ətlə nahar edin. Sonra normal pəhrizə qayıtdı.
Nəticə: yerkökü ilə bu pəhriz ilə 2-3,5 kq arıqlamaq olar. Yenidən etməyə qərar verərsinizsə, ən azı bir-iki ay ərzində etməyiniz yaxşı olar.
Pros:
- Yerköküdə bir çox faydalı maddə var - askorbin və pantotenik turşusu, A, D, E, K, B2, B12 vitaminləri və əlbəttə ki, mükəmməl bir antioksidant olan karotin. Həm də bir çox lif. Yerkökü immunitet sistemini gücləndirir, maddələr mübadiləsini tənzimləyir, görmə kəskinliyini yaxşılaşdırır.
- Bu pəhriz təbəssümünüzə təsir edəcəkdir. Yerkökü lövhə ilə işləyəcək və ağzınızı diş fırçasından daha yaxşı təmizləyəcəkdir. Ancaq unutmayın - zəif diş ətiniz varsa, yerkökünün tez-tez qəbulu onlara zərər verə bilər.
Eksiler:
- Yerkökü mədədə həzm edilməsi çətin olan kobud və sərt bir qidadır. Həzm etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu pəhrizə getməməyiniz daha yaxşıdır.
- Yerkökü ilə monodietin tətbiqi olduqca çətindir.
Tövsiyə:
Karbohidratsız Pəhriz Haqqında Hər şey Bir Yerdə
Karbohidratsız pəhriz yığılmış yağları təmizləmək üçün tətbiq olunan bir rejimdir. Ümumiyyətlə əzələ hesabına yağ təmizləmək istəyən idmançılar tərəfindən üstünlük verilir. Pəhriz, tərəvəzlərdən istisna olmaqla, karbohidratları tamamilə istisna edir.
Bal Pəhrizi Haqqında Hər şey
Bahar, formaya düşməli olduğunuz və qışda çəki itirdiyiniz zamandır. Əlbəttə ki, bal pəhrizi ilə bu məhsul tam olaraq daxil edilə bilməz. Təbii mənşəyinə baxmayaraq, böyük miqdarda bal çox faydalı deyil. Buna görə də, bu pəhriz, qəşəng bir əlavə - baldan ibarət olan kifayət qədər standart bir qida dəstindən ibarətdir.
Yüksək Karbohidrat Pəhrizi Haqqında Hər şey
Pəhriz adının özü istehlak olunan əsas qidaların karbohidratlarla zəngin olduğunu göstərir. Yüksək karbohidratlı pəhriz bədəni tonlayır və enerji ilə doldurur, fitness həvəskarları arasında əzələ kütləsi qazanmağın bir yolu olaraq məşhurdur.
Fasulye Pəhrizi Haqqında Hər şey
Fasulye ideal bir pəhriz məhsuludur. İçindəki kalori azdır və eyni zamanda qida və vitaminlərlə zəngindir. Zülal baxımından lobya ət və balığa bənzəyir. Bundan əlavə, lobya ləzzətlidir və ilin istənilən vaxtında mağazadan nisbətən az pula ala bilərsiniz.
16: 8 Pəhrizi Haqqında Bilməli Olduğunuz şey
Zəngin insanlar, məşhurlar və məşhur təsir edənlər izləməyi seçirlər 16: 8 pəhrizi - kimi də bilinən aralıqlı bir oruc forması 8 saatlıq pəhriz . Tərəfdarları, yeməklərin məhdudlaşdırılmasının - yalnız 8 saatlıq bir pəncərə zamanı yemək və qalan vaxtı oruc tutmağın həm arıqlamağa, həm də xroniki xəstəlik riskini azaltmağa kömək etdiyini iddia edirlər.