2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Karbohidratsız pəhriz yığılmış yağları təmizləmək üçün tətbiq olunan bir rejimdir. Ümumiyyətlə əzələ hesabına yağ təmizləmək istəyən idmançılar tərəfindən üstünlük verilir.
Pəhriz, tərəvəzlərdən istisna olmaqla, karbohidratları tamamilə istisna edir. Artıq bununla birlikdə heç bir aclıq və məhdudiyyət yoxdur. Düzgün fiziki fəaliyyətlə birləşdirilərək, sözdə deyilən qarın əzələlərinin heykəllənməsinə kömək edir. plitələr və bacaklar, biseps, triceps, sinə, bel və digərləri kimi bütün əzələ bölgələri.
Karbohidratsız pəhriz 24 gün ərzində ciddi şəkildə izlənilir. Bundan sonra, hələ yükləmək üçün bir şeyiniz varsa, ara verin və 24 gün daha təkrarlayın.
Rejimin yaxşı tərəfi odur ki, müəyyən yemək vaxtı olmur. Yalnız icazə verilən qidaları istehlak etmək vacibdir. Qadağan olunmuş qidaların ısırığı yağ ərimə prosesini dayandıracaq və pəhrizə əvvəldən başlamağınızı tələb edəcəkdir.
Pəhriz zamanı vitaminlər və minerallar qəbul edilməlidir. C, E, maqnezium və ya bəzi multivitaminlərə bahis edin. İdman və idmanla yanaşı 2 litr su tələb olunur. Təxminən 30-40 dəqiqə ərzində həftədə 3-4 dəfə yüngül fiziki səy göstərməyin də faydalı təsiri olacaqdır. Gəzinti, rəqs, yoga - nə edirsən etsin, artıq olmaz.
Pəhrizdə bir anda kilo verməyi dayandıra bilərsiniz. Bu müvəqqəti bir fenomendir və tezliklə yox olacaq. Budur rejimi əhatə edənlər:
Qadağan olunmuş qidalar: çörək, kartof, un, düyü, noxud, lobya, çörək qırıntıları, bişmiş ət, soya, makaron, qoz-fındıq, kolbasa. Süd, qaymaq, pendir, sarı pendir, işlənmiş və hisə verilmiş pendirlər, kərə yağı, kefir kimi hər cür qızartma və süd məhsulları. Kremlər, marqarinlər, xəmir xəmirləri, şəkər, şokolad, qarğıdalı çubuqları, salatlar, dondurma və hər cür meyvələr.
İcazə verilən qidalar: Hər növ ət - mal əti, dana əti, donuz əti, quzu, qaz, ördək, hər növ xırdavat, ov. İstədiyiniz kimi, çörəksiz hazırlanırlar. Toxum, quru ət, kolbasasız kolbasa və tərkibində soya olanlar, konservlər daxil olmaqla hər cür balıq. Bütün salatlar, təzə və qovrulmuş bibər, pomidor, xiyar, təzə və turş turşusu, çuğundur, dəniz məhsulları, soğan, zeytun, turp, ispanaq, bazarda mövcud olan hər şey. Hər hansı bir şəkildə hazırlanan yumurta. Lutenitsa şəkərsizdir.
Salatlar duz, sirkə, yağ, istiotla, lakin souslar olmadan dadlana bilər. Qəhvə, çay, mineral suya icazə verilir. Şəkər və bal qadağandır. Şirinləşdirmək istəyirsinizsə, süni tatlandırıcılardan istifadə edin. Pəhrizin altıncı günündən sonra yarım litr şəraba icazə verilir.
Tövsiyə:
Kompotlar üçün Hər şey Bir Yerdə
Kompotlar müxtəlif növ təzə, qurudulmuş, dondurulmuş və konservləşdirilmiş meyvələrdən hazırlanır. Meyvələr bir növ və ya qarışıq ola bilər. Təzə meyvələrin emalı növlərindən asılıdır. Xarici təmizləmədən və soyuq suda yuyulduqdan sonra alma, armud, heyva kimi bəzi meyvələr soyulur və toxum hissəsi çıxarılır, sonra bərabər dilimlərə kəsilir.
Yumurta üçün Hər şey Bir Yerdə
Pasxa yaxınlaşır və hamımız evdə hazırlanan Pasxa tortlarını çəkmək və hazırlamaq üçün daha çox yumurta yığacağıq. Bəs evlərimizdə daşıdığımız yumurtaların keyfiyyətli olduğuna necə əmin ola bilərik? Mağazada yumurta seçərək qabıqdakı möhürə baxmalıyıq.
Soya Südü Ilə Bağlı Hər şey Bir Yerdə
Soya südü - Qərbdə məşhur bir süd alternativi - Çin, Yaponiya və Asiyanın digər bölgələrində ənənəvi səhər yeməyi içkisi kimi uzun müddət istehlak edilmişdir. Bir çox ölkədə laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar tez-tez veganlar və inək südünün daha sağlam bir versiyası kimi qəbul edənlər kimi soya südü seçirlər.
Qəhvə Və Kofein üçün Hər şey Bir Yerdə
Bu yazıda bilməli olduğunuz hər şeyi öyrənəcəksiniz qəhvə və kofein . Budur sağlamlığımıza faydaları və zərərləri. Hər gün milyardlarla insan oyanmaq və günə başlamaq üçün qəhvəyə güvənir. Əslində bu təbii stimulant dünyada ən çox istifadə olunan maddələrdən biridir.
Uşaqlar üçün Bir Yerdə Sağlam Qidalanma Haqqında Hər şey
Tam qidalanma həm uşaqlar üçün düzgün böyümək, həm də onların ümumi inkişafı üçün vacibdir. Hər yaş üçün rəhbər prinsip müxtəlif və balanslaşdırılmış qidanın müntəzəm qəbul edilməsidir, lakin kifayət qədər su. Evdə, valideynlər bir nümunədir, bu da uşaqları yemək vərdişlərini inkişaf etdirməyə təşviq etmək üçün yaxşıdır.
