2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bahar, formaya düşməli olduğunuz və qışda çəki itirdiyiniz zamandır. Əlbəttə ki, bal pəhrizi ilə bu məhsul tam olaraq daxil edilə bilməz. Təbii mənşəyinə baxmayaraq, böyük miqdarda bal çox faydalı deyil. Buna görə də, bu pəhriz, qəşəng bir əlavə - baldan ibarət olan kifayət qədər standart bir qida dəstindən ibarətdir.
Diyetanıza süd məhsulları, tərəvəz, meyvə və bal daxildir. Çay, su və şirələr içə bilərsiniz. Minimum şəkər tərkibli olduğundan uşaq şirələrini içməyə çalışın. Meyvə və tərəvəzlərə gündə 200 qramdan icazə verilir. Son yemək uçmadan ən azı 4 saat əvvəl olmalıdır
İki həftəlik sxemə baxın:
Səhər yeməyi: Bir çay qaşığı bal, limonlu çay ilə 150 qram az yağlı qatıq.
İkinci səhər yeməyi: bir stəkan yağsız qatıq və suyu.
Nahar: 200 qram qaynadılmış gül kələm və ya brokoli, 200 qram çiyələk və ya alma, ballı çay. Və ya 200 qram brokoli, 50 qram pendir, ballı çay.
Qəlyanaltı: narıncı.
Nahar: bir stəkan kefir və bir qaşıq bal. Və ya bir stəkan tərəvəz suyu, alma, bal. Və ya limon suyu, bal ilə tərəvəz salatı.
Pəhrizinizi birləşdirin ki, protein məhsulları (yumurta, kəsmik, pendir) gün ərzində yeməklərin yalnız birində olsun.
Bu pəhrizin müəlliflərinə görə, iki həftə ərzində 6 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz. Pəhrizə başladığınız zaman nə qədər çox kilo alsanız, o qədər sürətli arıqlayacaqsınız. 14 gündə 8 lirəyə çata bilərsiniz.
Çəkiniz normadan 7-8 funt-dan çox deyilsə, nəticələr gözləniləndən daha kiçik və daha yavaş ola bilər.
Bal pəhrizinin üstünlükləri:
- Bu pəhrizin dietində hər hansı digər şirin məhsullar qəbuledilməzdir. Ancaq baldan kifayət qədər karbohidrat alacaqsınız. Yaxşı bir əhval-ruhiyyə ilə yanaşı, tez-tez müxtəlif diyetalarla müşayiət olunan güc itkisindən də əziyyət çəkməyəcəksiniz.
- Gül kələmi C vitamini və liflə son dərəcə zəngindir. Brokoli kimi, bədən tərəfindən asanlıqla həzm olunur və assimilyasiya olunur və qanda xolesterolun azalmasına kömək edir.
- Balın faydaları haqqında uzun müddət danışmaq olar. Budur, onun bəzi xüsusiyyətləri: ürəyi dəstəkləyir, sinir sistemini normallaşdırır, mədəni sakitləşdirir, immuniteti gücləndirir, öskürək üçün faydalıdır, zərərli maddələri bədəndən çıxarır.
Eksiler:
- Bal pəhrizi ət istehlakını tamamilə istisna edir. Bu iki həftəlik müddət ərzində heyvan zülalı istehlak edilmir. Buna görə pəhriz sizin üçün çətin görünə bilər.
- Bal güclü alerjen sayılır və çox ciddi allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
Tövsiyə:
Karbohidratsız Pəhriz Haqqında Hər şey Bir Yerdə
Karbohidratsız pəhriz yığılmış yağları təmizləmək üçün tətbiq olunan bir rejimdir. Ümumiyyətlə əzələ hesabına yağ təmizləmək istəyən idmançılar tərəfindən üstünlük verilir. Pəhriz, tərəvəzlərdən istisna olmaqla, karbohidratları tamamilə istisna edir.
Kök Pəhrizi Haqqında Hər şey
Yerkökü ən çox yayılmış tərəvəzlərdən biridir. Onları ilin istənilən vaxtında ərzaq mağazalarında tapa bilərsiniz. Yerkökü vitamin və liflə doludur, buna görə də yerkökü ilə monodiet baharda kilo vermək planlarınıza mükəmməl uyğunlaşacaqdır.
Yüksək Karbohidrat Pəhrizi Haqqında Hər şey
Pəhriz adının özü istehlak olunan əsas qidaların karbohidratlarla zəngin olduğunu göstərir. Yüksək karbohidratlı pəhriz bədəni tonlayır və enerji ilə doldurur, fitness həvəskarları arasında əzələ kütləsi qazanmağın bir yolu olaraq məşhurdur.
Fasulye Pəhrizi Haqqında Hər şey
Fasulye ideal bir pəhriz məhsuludur. İçindəki kalori azdır və eyni zamanda qida və vitaminlərlə zəngindir. Zülal baxımından lobya ət və balığa bənzəyir. Bundan əlavə, lobya ləzzətlidir və ilin istənilən vaxtında mağazadan nisbətən az pula ala bilərsiniz.
16: 8 Pəhrizi Haqqında Bilməli Olduğunuz şey
Zəngin insanlar, məşhurlar və məşhur təsir edənlər izləməyi seçirlər 16: 8 pəhrizi - kimi də bilinən aralıqlı bir oruc forması 8 saatlıq pəhriz . Tərəfdarları, yeməklərin məhdudlaşdırılmasının - yalnız 8 saatlıq bir pəncərə zamanı yemək və qalan vaxtı oruc tutmağın həm arıqlamağa, həm də xroniki xəstəlik riskini azaltmağa kömək etdiyini iddia edirlər.
