2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Xolesterol. Şüurumuz onu zərərli qida, qan damarlarının yığılması, ürək-damar xəstəlikləri, şəkərli diabet və artıq çəki ilə əlaqələndirir. Həqiqət budur ki, bütün xolesterol növləri eyni deyil. Testdən keçmiş hər kəs həm pis, həm də yaxşı xolesterolu olduğunu bilir.
Sağlam olmayan qidalanma və damarlarımızdakı lövhə yığılmasının zərərləri ilə mübarizə aparmağımıza kömək edən yaxşı xolesteroldur. Pis xolesterolumuzun az olması və yaxşı xolesterolumuzun yüksək olması vacibdir. Budur onlar xolesterolla zəngin sağlam qidalar.
Pendir - bir çox zəruri mineral və vitaminlərlə də zəngin olan sağlam və dadlı bir qidadır. Pendir, zülal baxımından zəngin, eyni zamanda Omega-3 və 6 kimi əhəmiyyətli yağlar olan qidalar arasındadır. xolesterolla zəngin qidalar.
Yumurta - Qanda xolesterol səviyyəsini qaldırdıqları deyilir. Həqiqət budur ki, sarısı xolesterolla son dərəcə zəngindir, lakin görünüşü yaxşıdır. Yumurtaların ən sağlam qidalardan biri olduğu da yaxşı bilinir. Bunların içərisində qidadan əldə edilməsi çətin olan, lakin tiroid funksiyası üçün vacib olan selenyum və bir çox B vitaminləri var. Sarının tərkibində göz sağlamlığına kömək edən antioksidanlar da vardır.
Qaraciyər - bu vitamin və mineralların əsl bombasıdır. Xolesterolla da zəngin olan qaraciyər hemoglobin səviyyəsini sağlam saxlamağa kömək edir. B qrupu vitaminləri ilə zəngin qidalardan biridir, tərkibində dəmir və A vitamini var.
Dəniz məhsulları - başqa xolesterolla zəngin faydalı qida. Bundan əlavə, tərkibində əsas yağ turşuları, bütün qrupların vitaminləri var. Yenə də zəngin bir selenyum. Bundan əlavə, dəniz məhsulları həm tiroid bezi, həm də beynin düzgün işləməsindən məsul olan ən yaxşı yod mənbələrindən biridir.
Cod yağı - Yəqin ki, bir pəhriz əlavəsi kimi eşitmisiniz. Ancaq tablet şəklinə əlavə olaraq yemək üçün uyğun bir formada da mövcuddur. Cod qaraciyər yağı bizə lazımi miqdarda Omega-3 və Omega-6 yağ turşuları verir. Bunun bir xörək qaşığı 70 qramdan çox xolesterol ehtiva edir. Ancaq məlumatlar, ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasına qarşı həqiqətən kömək etdiyini göstərir.
Tövsiyə:
Şirin, Lakin Sağlam Qidalar
Şirniyyatsız həyat müxtəlifliyini və əhvalını itirir. Şirin şeylər sayəsində şən əhval-ruhiyyənin tələsik yaratdığı eforiya anları olmayan iş günü nədir? Bəli, şirin sağlam qidalanma pəhrizləri ilə uyğun gəlmir, lakin istisnalar var. Bunlar faydalı şirin qidalar gündəlik menyuda iştirak etməyə dəyər.
Ən Sağlam, Lakin Acı Beş Qida
Acı dörd əsas zövqdən biridir, lakin hər kəsin xoşuna gəlmir. Bir çox insan menyusunda bunu seçmir və ya yeməyinə az miqdarda əlavə edir. Bəzilərimiz yemək yeməkdə çətinlik çəkirik acı yemək ancaq bilməyin ki, o qədər də pis deyil. Həqiqət budur ki, bütün orqanizmin sağlamlığı üçün son dərəcə faydalı olan acı məhsullar var.
Sağlam Ruhi Sağlamlığınız üçün Sağlam Qidalar
Zehni sağlamlıq və pəhriz arasında bir əlaqə olduğu göstərilmişdir. Psixoloqlar və psixiatrlar bir xəstənin rifahı üçün bir pəhriz izləmək və sağlam qidalar istehlak etmənin çox vacib olduğunu qəbul edirlər. Müəyyən bir qrup qida çatışmazlığı olduqda, bir ruhi sağlamlıq problemi yarana bilər.
Sürətli, Lakin Sağlam Qidalanma
Bəslənməyə diqqət yetirmək getdikcə populyarlaşır. Sağlam qidalanma arzusu, bir çox istehsalçını istehlak üçün nəzərdə tutulmuş məhsullar istehsal etmək ideologiyasını tərs çevirməyə təhrik etdi. Sağlam olmayan qidalanmanın nəticələri - birbaşa və ya olmayan, asanlıqla izlənilə bilər və böyük tənqidlərə məruz qalır.
Sağlam Hesab Olunan, Lakin Sağlam Olmayan 9 Qida
Hər zaman sağlam qidalanmaq demək olar ki, mümkün deyil, ancaq bədənimizi özlərinə fayda gətirəcək qida ilə təmin etməyə çalışmaq yaxşıdır. Bu düşüncə xəttində, bunun olduğunu bilmək yaxşıdır sağlam hesab edilən, lakin faydalı olmayan qidalar .
