2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şirniyyatsız həyat müxtəlifliyini və əhvalını itirir. Şirin şeylər sayəsində şən əhval-ruhiyyənin tələsik yaratdığı eforiya anları olmayan iş günü nədir? Bəli, şirin sağlam qidalanma pəhrizləri ilə uyğun gəlmir, lakin istisnalar var.
Bunlar faydalı şirin qidalargündəlik menyuda iştirak etməyə dəyər. Budur bəziləri faydalı şirniyyat tərkibində zərərli şəkər yoxdur.
Bal və məhsulları
Arıların bizə verdiyi çox şirin, dadlı və çox faydalı məhsul bu siyahının başında olduqca layiqdir. Bal hər cür qida ilə zəngin olan tamamilə təbii bir məhsuldur. Vitaminlər, üzvi turşular və antioksidanlar elə miqdarda olur ki, gündə 1-2 çay qaşığı bədəni güclə doldurmaq üçün kifayətdir. A vitamininin tərkibinin ətdən 60 qat çox olduğunu söyləmək kifayətdir. Balın tərkibi xüsusidir və bu onu bədənin bütün həyati sistemlərinin stimulantına çevirir. Bununla yanaşı zərərli şəkərlər olmayan bir pəhriz məhsuludur. Nəzərə alınmalı olan tək şey onun istehlakı, ən güclü alerjenlərdən biri olması və bunun kəmiyyət baxımından nəzərə alınması lazımdır.
Tarixlər
Dadlı və faydalı bir şirin cazibə qurudulmuş xurmalardır. İmmunitet sisteminə uyğundurlar, çünki tərkibindəki vitaminlər, minerallar, lif və fitonutrientlər əhəmiyyətli dərəcədədir. Ürəyi qoruyurlar, Alzheimerdən qoruyurlar və hamilə qadınlar üçün çox faydalıdırlar. Bir yemək prosessorunda xurma və qoz-fındıqla dadlı və zərərsiz evdə hazırlanan konfetlər hazırlana bilər.
Yaban mersini, qarağat və digər mavi meyvələr
Bir meyvənin mavi rəngi bədənə və görməyə faydalı təsir göstərən bir çox antosiyanin olduğunu göstərir. Güclü antioksidanlardır; sərbəst radikalları məhv etmək; qan damarlarının divarlarını gücləndirmək; görmə kəskinliyini artırmaq. Kollagen və qida liflərinin sintezini sürətləndirən bir çox C vitamini ehtiva edirlər. Bu, böyürtkən meyvəsini yaradır, aclığı doyursunuz.
Alma
Gözəl, ətirli və aşağı kalorili meyvəbütün il boyu istehlak edilə bilən. Selüloz və pektin metabolik prosesləri dəstəkləyir. Pektin zərərli xolesterolu bədəndən çıxarır və ürəyə faydalı təsir göstərir. Tərkibindəki C vitamini toxunulmazlığı artırır. Yaxşı profilaktika xərçəngə qarşıdır.
Tövsiyə:
Sağlam, Lakin Yüksək Xolesterollu Qidalar
Xolesterol. Şüurumuz onu zərərli qida, qan damarlarının yığılması, ürək-damar xəstəlikləri, şəkərli diabet və artıq çəki ilə əlaqələndirir. Həqiqət budur ki, bütün xolesterol növləri eyni deyil. Testdən keçmiş hər kəs həm pis, həm də yaxşı xolesterolu olduğunu bilir.
Ən Sağlam, Lakin Acı Beş Qida
Acı dörd əsas zövqdən biridir, lakin hər kəsin xoşuna gəlmir. Bir çox insan menyusunda bunu seçmir və ya yeməyinə az miqdarda əlavə edir. Bəzilərimiz yemək yeməkdə çətinlik çəkirik acı yemək ancaq bilməyin ki, o qədər də pis deyil. Həqiqət budur ki, bütün orqanizmin sağlamlığı üçün son dərəcə faydalı olan acı məhsullar var.
Sağlam Ruhi Sağlamlığınız üçün Sağlam Qidalar
Zehni sağlamlıq və pəhriz arasında bir əlaqə olduğu göstərilmişdir. Psixoloqlar və psixiatrlar bir xəstənin rifahı üçün bir pəhriz izləmək və sağlam qidalar istehlak etmənin çox vacib olduğunu qəbul edirlər. Müəyyən bir qrup qida çatışmazlığı olduqda, bir ruhi sağlamlıq problemi yarana bilər.
Sürətli, Lakin Sağlam Qidalanma
Bəslənməyə diqqət yetirmək getdikcə populyarlaşır. Sağlam qidalanma arzusu, bir çox istehsalçını istehlak üçün nəzərdə tutulmuş məhsullar istehsal etmək ideologiyasını tərs çevirməyə təhrik etdi. Sağlam olmayan qidalanmanın nəticələri - birbaşa və ya olmayan, asanlıqla izlənilə bilər və böyük tənqidlərə məruz qalır.
Sağlam Hesab Olunan, Lakin Sağlam Olmayan 9 Qida
Hər zaman sağlam qidalanmaq demək olar ki, mümkün deyil, ancaq bədənimizi özlərinə fayda gətirəcək qida ilə təmin etməyə çalışmaq yaxşıdır. Bu düşüncə xəttində, bunun olduğunu bilmək yaxşıdır sağlam hesab edilən, lakin faydalı olmayan qidalar .
