2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Səhər yeməyini tək yeyin, bir nahar yeməyini bir dostunuzla paylaşın və düşməninizə nahar verin - bu qızıl qayda səhər yeməyinin insan orqanizmi üçün nə qədər vacib olduğunu xatırlatmaq üçün icad edilmişdir.
Səhər yeməyi yalnız bir fincan qəhvə və bir peçenye qədər azaldılmamalıdır. Gələcək gün üçün bədəni "yanacaq" ilə doldurmaq üçün vitamin və minerallarla zəngin qidalardan ibarət olmalıdır.
Sağlamlıq və gözəl bədən qurmaq üçün hər cür kek, köftə, çörek, çörek, ağ çörək ilə sendviç, pizza unutmalısınız.
Səhər yeməyi qidalandırıcı və sağlam qidalardan ibarət olmalıdır. Budur kimlər ən faydalı qəlyanaltılargününüzə başlamaq məsləhətdir.
Budur:
1. Qatıq
Qatıq mədə-bağırsaq traktına faydalı təsir göstərən təbii bir probiyotikdir. Bal, meyvə, yulaf, qoz-fındıqla birləşdirə və ya təkbaşına yeyə bilərsiniz.
2. Yulaf unu
Liflə zəngindir və çox faydalıdırlar günün başlanğıcı. Onları suda və ya süddə bişirib bal, darçın və meyvə əlavə edə bilərsiniz. Qatıq və bal ilə birləşmə də ləzzətli və faydalıdır.
3. Avokado və qaynadılmış yumurta və ya pomidor ilə qızardılmış dilim
Avokado, K, C, E vitaminləri, maqnezium, dəmir, mis, kalium da ehtiva edən son dərəcə yağlı bir meyvədir. Avokado ilə səhər yeməyi bədən üçün çox doymuş və faydalıdır. Yarım avokadonu əzin, üzərinə duz, istiot və bir az limon suyu əlavə edin. Qızardılmış bir dilim qara çörəyin üzərinə sürün və pomidor və ya qaynadılmış yumurta ilə bəzəyin.
4. Darı
Darı nə qədər inanılmaz səslənsə də, super qida adlandırılanlar arasında yer alır. Tərkibində özü yoxdur, dəmir, lif və vitaminlərlə zəngindir. Sağlam səhər yeməyi yemək üçün darı axşam soyuq suda saxlayın. Sonra suyu atın, "qızıl" dənələri yuyun və darı nisbətində qaynatın: su - 1: 2 təxminən 20 dəqiqə. Səhər yeməyinizi hindistan cevizi südü, bal və quru meyvələr və ya duzlu - kərə yağı və pendir əlavə etməklə şirin edə bilərsiniz.
5. Kimin
Kimin səhər yeməyi əsl sağlam bomba. Kiçik taxıl zülal, lif və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Qatıq və meyvələrlə yaxşı uyğunlaşırlar. Gününüzə chia ilə başlamağa qərar verərsinizsə, onda şişmək üçün axşam qatıqda islatdığınızdan əmin olun. Səhərə bal və sevdiyiniz meyvəni əlavə edin.
Tövsiyə:
Yaxşı Xəmir Və Makaron Hazırlamaq üçün ən Yaxşı Tövsiyələr
Əksər makaron biliciləri, dadlı olmaları üçün ən vacib qaydanın yalnız təzə məhsullarla hazırlamaq olduğunu düşünsələr də, bəzən unudulan bəzi vacib məqamlar da var. Təzə yumurta əldə etmək, unu bir neçə dəfə süzmək və yaxşı bir xəmir və ya hər hansı bir makaron hazırlayarkən nisbətlərə diqqətlə yanaşmaqla yanaşı, tamamilə texnoloji biliklərə sahib olmaq vacibdir.
Bu Tayland Pəhrizi Bədəniniz üçün Möcüzələr Yaradır
Tayland pəhrizi dünya qadınları tərəfindən kilo vermək üçün ən çox seçilən metodlardan biridir. Zərif cinsin nümayəndələri riayət etdiyi balanslı menyu və inkaredilməz effektivliyi səbəbindən onun üçün dəli oldu. İlk gün Səhər yeməyi:
Yaxşı Yuxu üçün ən Yaxşı 5 Qida
Bir çox insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkir və ciddi yuxu problemləri və gecə normal yuxu keçirir. Bunu bir çox son tədqiqatlar göstərir. Yeməyin yuxumuzu çox təsir etdiyi ortaya çıxdı. Budur, daha dinc və xoş bir yuxuya qatqı təmin edəcək beş qida.
Bədəniniz, Yaxşı Forma Və Gözəlliyiniz üçün EMS Müalicələri
E-fit dərslərini kimə tövsiyə edirik? Cinsindən, yaşından, fitnessindən və hər kəsdən asılı olmayaraq hər kəs üçün tövsiyə olunan yeni, effektiv bir təhsil fürsəti haqqında öyrənmək istəyirsiniz: • hərəkət etmək istər, lakin boş vaxtı yoxdur - idmanla məşğul olmaq üçün 1,5-2 saat;
Pəhriz Olmadan Yaxşı Bəslənmə üçün ən Yaxşı 16 Tövsiyə
1. Həqiqi yemək yeyin (və süni məhdudlaşdırın və ya qadağan edin). Həqiqi qida - qoparıla bilən, toplanılan, sağılan və ya tutula bilən hər şey - təbii mənşəyinə yaxın olan qidadır; 2. Çox toyuq yeyin. Xoşbəxtlik hormonu olan beyində serotonin istehsalına təkan verən əsas amin turşusu olan triptofanın kövrək bir mənbəyidir;
