2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəzən nə qədər bəyənməsək də, həqiqətən çox sürətli arıqlamaq məcburiyyətindəyik. Bir həftədə formaya düşmək asan deyil və mütləq qaydalar var. Liz Hurley'nin də istifadə etdiyi və bildiyiniz kimi əlavə funtdan əziyyət çəkmədiyi belə sürətli bir pəhriz təklif edirik.
Bu pəhrizə başlamazdan əvvəl bir boşaltma günü etmək yaxşıdır - bu müddətdə duz və yağ ilə hazırlamadan yalnız meyvə və çay və ya tərəvəz istehlak edin.
Göstərilən hissələri və ağırlıqları dəyişdirmədən, pəhrizi tam olaraq izləyin.
İlk gün - Duzsuz və hər hansı bir yağsız 400 q bişmiş kartof və% 1 yağlı 500 q qatıq yeyin.
İkinci gün - 400 qr yağsız kəsmik və yenidən 500 q% 1 qatıq istehlak olunur.
Pəhrizin üçüncü günü - Banan və üzüm olmadan 400 qr meyvə və% 1 500 qatıq alın.
Dördüncü gün - Yağsız və duzsuz bişirilən 400 q toyuq sinəsi və 500 q% 1 qatıq.
Beşinci gün - üçüncü gündən məhsulların istehlakı təkrarlanır.
Altıncı gün - 1, 5 qazlı olmayan mineral su. Bu gün istehlak etməyiniz lazım olan tək şey budur. Bu miqdarda su içdiyiniz zaman daha çox su almaq hüququnuz yoxdur.
Son yeddinci gün - 400 qr meyvə və yaxşı bilinən% 1 qatıq.
Pəhriz zamanı bu məhsulların istehlakını səhər 8-dən axşam 6-ya qədər hər iki saatda bir yeyiləcək kiçik hissələrə bölün. Sonra heç bir şey, hətta su istehlak etməyin.
Bir həftəlik bu pəhrizi dayandırdıqdan sonra yağlı, ədviyyatlı və şirin qidalar qəbul etməyin. Şirnikdiricilərə müqavimət göstərə bilmirsinizsə, itirilmiş kilolarınızı bərpa etmək təhlükəsi var.
Bu pəhriz böyrək problemləri, diabet, ürək çatışmazlığı və digərləri kimi xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.
Bu pəhriz uzun müddətli təcrübə üçün uyğun deyil, çünki zülal yoxdur. Yenidən etməyə qərar verərsənsə, ən azı bir ayda et!
Tövsiyə:
Məsələn, Glutensiz Pəhriz üçün Həftəlik Menyu
Qlütensiz pəhrizə başlamaq üçün əvvəlcə özü nə olduğunu bilməliyik. Bu ətdə və yumurtada çatmayan bir zülaldır. Buğda, çovdar və arpa içərisindədir. Qlütensiz pəhriz təqib olunarsa, dənli bitkilərdən çəkinmək lazımdır. Bu pəhriz bir gluten allergiyası olan insanlar üçündür (yəni gluten onların bağırsaq vəziyyətinə zərər verir).
6 Həftəlik Kəsikli Pəhriz üçün Nümunə Menyu
Shred pəhrizi bu yay mütləq hitdir. Adı İngilis dilindən gəlir - "shred" büzülmək, qırmaq deməkdir. Altı həftəlik pəhriz bədənin müəyyən hissələrini kiçiltmək, sıxmaq və geyilən ölçüləri azaltmaq istəyən insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Qatıqlı Bir Həftəlik Pəhriz 5 Kilo əridir
Bolqar ənənəvi mətbəxində geniş istifadə olunan qatığın insan orqanizmi üçün bir sıra faydaları var. Faydalı məhsul sayəsində əlavə kiloları tez bir zamanda itirə bilərsiniz. Sizi təqdim edirik qatıq ilə bir həftəlik pəhriz , bunun sayəsində 5 kilo itirə bilərsiniz.
Asan Bir Həftəlik Yay Pəhrizi
Yaz aylarında yalnız bir həftədə çox arıqlamaq olar. Pəhrizin bütün qaydalarına əməl etsəniz, yeddi gündə təxminən beş kilo itirəcəksiniz. Bu pəhriz normal bir pəhrizə keçən kimi kilo verməməyə çalışan hər kəs üçün çox faydalıdır. Bu pəhriz tamamlandıqdan sonra da iki kilo arıqladığınızla dəyərlidir.
Yo-yo Təsiri Olmadan Yumurta Ilə Bir Həftəlik Pəhriz Ilə Arıqlayın
Yumurta ən faydalı qidalardan biridir. Təsadüfi deyil ki, bütün idmançılar və aktiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar gün ərzində qaynadılmış yumurta yeməyi üstün tuturlar. Dadlı, doymuş və çox kalorisiz enerji verirlər. Qaynadılmış yumurta Bolqarıstan üçün ənənəvi bir qidadır.
