2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaz aylarında yalnız bir həftədə çox arıqlamaq olar. Pəhrizin bütün qaydalarına əməl etsəniz, yeddi gündə təxminən beş kilo itirəcəksiniz.
Bu pəhriz normal bir pəhrizə keçən kimi kilo verməməyə çalışan hər kəs üçün çox faydalıdır. Bu pəhriz tamamlandıqdan sonra da iki kilo arıqladığınızla dəyərlidir.
Pəhrizi bitirdikdən dərhal sonra axşam saat yeddidən sonra nahar etməməlisən. Bu şəkildə pəhrizinizə təsir göstərmədən bir az daha çox kilo verə biləcəksiniz.
Bir həftəlik yay pəhrizi isti günlərdə bol olan meyvə və tərəvəzlərə əsaslanır. Meyvə və tərəvəzlərdə çox miqdarda selüloz var. Mədəni doldurur və toxluq hissinə səbəb olur, eyni zamanda mədəni toksinlərdən təmizləyir.
Arıqlamağa əlavə olaraq dəriniz hamarlaşacaq və bədəniniz daha möhkəm olacaq. Ananas və kivi kimi bəzi meyvələr sürətlə yağ yandırmağa kömək edir.
Yaz bir həftəlik pəhriz zamanı bütün şirin meyvələr qadağandır - banan, şaftalı, üzüm, əncir. Hər gün iki litr maye içməlisiniz - mineral su və yaşıl çay. Qurudulmuş meyvələrdən yalnız quru ərik və quru ərik istehlak edə bilərsiniz.
Duz kimi bir həftə şəkər istehlak etmək qadağandır. Salatlara yalnız limon suyu və bir az zeytun yağı əlavə edin, çayınız bir çay qaşığı bal ilə şirin olacaq.
Pəhrizin ilk günü tərəvəzdir. Kartof, brokoli və gül kələmindən başqa bütün tərəvəzləri yeyə bilərsiniz. Tərəvəz yalnız çiy istehlak olunur.
İkinci gündə yalnız meyvə yeyin, ancaq vəhşicəsinə aclıq hiss edirsinizsə, bir stəkan az yağlı qatıq almaq hüququnuz var. Üçüncü gün yalnız kollarda böyüyən meyvələrdən - moruq, böyürtkən, çiyələk, fransız və alman üzümlərindən ibarətdir.
Dördüncü gün süddür - bir litr kefir və 200 qram az yağlı kəsmik, bir az bal ilə tatlandırılır. Birinci gün beşinci gündə, üçüncü gün altıncı gündə təkrarlanır. Yeddinci gündə yalnız maye qəbul edin - portağal və alma suyu istədiyiniz qədər.
Tövsiyə:
Asan Bir Həftəlik Pəhriz
Bəzən nə qədər bəyənməsək də, həqiqətən çox sürətli arıqlamaq məcburiyyətindəyik. Bir həftədə formaya düşmək asan deyil və mütləq qaydalar var. Liz Hurley'nin də istifadə etdiyi və bildiyiniz kimi əlavə funtdan əziyyət çəkmədiyi belə sürətli bir pəhriz təklif edirik.
Gözəl Dəri üçün Yay Pəhrizi
Yaz aylarında mükəmməl görünəcəyiniz gözəl dəri üçün pəhriz yeddi gündən bir aya qədər davam edə bilərsiniz. Menyu meyvə və tərəvəzə əsaslanır, buna görə pəhriz yay adlanır. Bitki qidaları böyümək dövründə ən yaxşı həzm olunur, buna görə də bahar və yay arıqlamaq üçün mükəmməl vaxtdır.
Mish Mash Pəhrizi Ilə Sürətli, Asan Və Ləzzətli Arıqlayın
Mish mash ənənəvi olaraq yumurta, pendir, bibər, pomidor, sarımsaq, cəfəriydən hazırlanan sevimli bir Bolqar yeməyidir. Məhsulların əksəriyyətini bağımızdan qopardığımız yaz günlərində nahar və ya şam yeməyində ən sevilən bir yemək halına gətirən budur.
Həftəlik Tərəvəz Pəhrizi
Tərəvəz pəhrizi kilo vermək üçün çox yaxşı bir vasitədir. Yalnız bir həftədə heyrətləndirici nəticələr görəcəksiniz. Meyvə və tərəvəz tərəvəz pəhrizində üstünlük təşkil edir və bizə məlum olan demək olar ki, bütün heyvan məhsulları yoxdur.
Ən Yaxşı Yay Pəhrizi
Son bir neçə on ildə, diyetoloqlar və qidalanma mütəxəssisləri arıqlamağın müxtəlif yollarını, müxtəlif pəhriz və pəhrizləri araşdırmışlar. Təcrübələr zamanı kəşf etdilər ən yaxşı yay pəhrizi yalnız bir neçə həftə ərzində çox səy göstərmədən "
