2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bolqar ənənəvi mətbəxində geniş istifadə olunan qatığın insan orqanizmi üçün bir sıra faydaları var. Faydalı məhsul sayəsində əlavə kiloları tez bir zamanda itirə bilərsiniz. Sizi təqdim edirik qatıq ilə bir həftəlik pəhriz, bunun sayəsində 5 kilo itirə bilərsiniz.
Bu pəhrizin təsiri bağırsaq florasının sağlamlığını dəstəkləyən qatığın probiotik faydalarına əsaslanır. Yemək daha sürətli həzm olunur və bu, bədənin toksinlərdən qurtulmasına kömək edir. Yemək yaxşı həzm olunduqda bağırsaqların fəaliyyətini və daxili orqanların ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırır. Bağırsaq florası bədənin infeksiyalardan qorunmasında rolu olan insanın mədə-bağırsaq traktında yaşayan müxtəlif bakteriyalardan ibarətdir.
Balanssızlıq stres, ağır xəstəlik, antibiotik istifadəsi və zəif bəslənmə ilə əlaqəli ola bilər. Hər gün 2 litrə qədər qatıq içmək məsləhətdir. Pəhriz zamanı təzə meyvə və ət də yeyə bilərsiniz. Bununla birlikdə, tatlandırılmış qatıqların qarşısını almaq lazımdır, çünki təsiri olmayacaqdır.
Bədənin lif və vitamin ehtiyacına zərər verməmək üçün bu pəhrizin yeddi gündən çox tətbiq olunmamasını bilmək vacibdir. Bu pəhrizi təkrarlamağa qərar verirsinizsə, ən azı bir ay gözləməlisiniz.
Səhər yeməyi pəhrizinin birinci və ikinci günündə qatıq və meyvə və ya ümumiyyətlə seçdiyiniz bir taxıl ilə az yağlı qatıq yeyin. Naharda zeytun yağı və güveç və 150 qram düyü ilə tərəvəz yeyin. Yediyiniz yeməklərin duz və ya istiotla dadlandırılması arzuolunan deyil. Şirin üçün yenidən meyvə və qatıq yeyin. Yatmadan ən azı iki saat əvvəl nahar edin. Jambon və ya yerkökü ilə bir salat yeyin. Bir kova az yağlı qatıq yeyin.
Üçüncü və dördüncü gün səhər yeməyi üçün tarator yeyin. Naharda zeytun yağında 200 qram hinduşka əti yeyin. Bəzəkli göbələklər, pomidorlar, bibərlər və məcburi yoğurt kovası üçün əlavə edə bilərsiniz. Yemək üçün qatıqla qarışdırılmış giləmeyvə yeyin.
Pəhrizin son üç günündə səhər yeməyində pendir, həmçinin alma, darçın və duzun (ehtiyac olduqda) qatıqla qarışığı yeyin. Naharda salat, qatıq və xiyar ilə balıq filesi götürün (xardal əlavə edə bilərsiniz). Yemək doğranmış bibər və qaynadılmış yumurta ilə 100 qram spagetti olmalıdır. Şirin üçün üzərinə bir qaşıq bal əlavə edilmiş bir vedrə yoğurt yeyin.
Tövsiyə:
Məsələn, Glutensiz Pəhriz üçün Həftəlik Menyu
Qlütensiz pəhrizə başlamaq üçün əvvəlcə özü nə olduğunu bilməliyik. Bu ətdə və yumurtada çatmayan bir zülaldır. Buğda, çovdar və arpa içərisindədir. Qlütensiz pəhriz təqib olunarsa, dənli bitkilərdən çəkinmək lazımdır. Bu pəhriz bir gluten allergiyası olan insanlar üçündür (yəni gluten onların bağırsaq vəziyyətinə zərər verir).
Qatıqlı Pəhriz Həftədə 6 Kq Itirir
Məşhur bir pəhriz, qarnınıza qatıq yeyərək cəmi bir həftədə formaya düşməyinizi təmin edir. Bu pəhrizlə 4 ilə 6 kilo arıqlaya biləcəyiniz deyilir. Həftə ərzində məhdudiyyətsiz qatıq yeməyinizə icazə verilir, ancaq digər məhsulların istehlakını nəzərə almalısınız.
Asan Bir Həftəlik Pəhriz
Bəzən nə qədər bəyənməsək də, həqiqətən çox sürətli arıqlamaq məcburiyyətindəyik. Bir həftədə formaya düşmək asan deyil və mütləq qaydalar var. Liz Hurley'nin də istifadə etdiyi və bildiyiniz kimi əlavə funtdan əziyyət çəkmədiyi belə sürətli bir pəhriz təklif edirik.
Yo-yo Təsiri Olmadan Yumurta Ilə Bir Həftəlik Pəhriz Ilə Arıqlayın
Yumurta ən faydalı qidalardan biridir. Təsadüfi deyil ki, bütün idmançılar və aktiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar gün ərzində qaynadılmış yumurta yeməyi üstün tuturlar. Dadlı, doymuş və çox kalorisiz enerji verirlər. Qaynadılmış yumurta Bolqarıstan üçün ənənəvi bir qidadır.
Müsli Ilə Bir Pəhriz Bir Həftə ərzində əlavə Funtları əridir
Müsli pəhriz, sürətli bir şəkildə arıqlamağın ən yaxşı yoludur. Bu pəhrizin üstünlükləri arasında ac qalmaq, əzab çəkmək və narazı qalmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız, əksinə - gündə bir neçə dəfə dadlı yemək yeyə biləcəksiniz. Tərkibindəki yüksək miqdarda mono doymamış yağ turşuları sayəsində qoz-fındıq ürəyi sağlam saxlayır.
