2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Üç günlük bir təmizləyici pəhriz, hər dəfə tam üç gün izləməyiniz lazım olan və ardından planı davam etdirməyə qərar vermədən əvvəl dörd və ya beş gün normal bir pəhriz izləməyiniz lazım olan ciddi bir plandır.
Üç günlük pəhriz, ciddi şəkildə yerinə yetirilməli olan çox spesifik bir pəhriz planıdır. Porsiyalar tam olaraq təyin olunduğu kimi yeyilməlidir. Ayrıca, pəhriz zamanı ac olmasanız da, yemək yeməməlisiniz. Üç günlük yemək planı:
Gün 1
Səhər yeməyi: 1 kapsul tatlandırıcı ilə qara qəhvə və ya çay, 1/2 qreypfrut və ya onun suyu, 1 xörək qaşığı fıstıq yağı ilə 1 dilim tost
Nahar: 1/2 fincan ton balığı, 1 ədəd tost, qara qəhvə və ya 1 kapsullu tatlandırıcı ilə çay
Yemək: 30 qram yağsız ət və ya toyuq, 1 stəkan yaşıl lobya, 1 stəkan yerkökü, 1 alma, 1 stəkan vanil dondurma.
Gün 2
Səhər yeməyi: 1 kapsullu tatlandırıcı ilə qara qəhvə və ya çay, 1 yumurta, 1/2 banan, 1 ədəd tost
Nahar: 1 stəkan pendir və ya ton balığı, 8 duzlu peçenye
Nahar: 200 q mal əti, 1 stəkan brokoli və ya kələm, 1/2 stəkan yerkökü, 1/2 banan, 1/2 stəkan vanil dondurma
3-cü gün
Səhər yeməyi: 1 kapsullu tatlandırıcı ilə qara qəhvə və ya çay, 5 incə duzlu peçenye, 50 q çedar pendir, 1 alma
Nahar: 1 kapsullu tatlandırıcı ilə qara qəhvə və ya çay, 1 qaynadılmış yumurta, 1 ədəd tost
Şam yeməyi: 1 stəkan ton balığı, 1 stəkan yerkökü, 1 stəkan gül kələm, 1 stəkan qovun, 1/2 stəkan vanil dondurma.
Sərt gündəlik pəhrizdən əlavə, pəhriz zamanı gündəlik 4 stəkan su və ya aşağı kalorili içkilər içməlisiniz.
Bu necə işləyir
Heç kim bu plana daxil olan qidaların bu birləşməsinin sehrli gücünü təyin etmir, ancaq bənzərsiz bir metabolik reaksiya yaradır və yağ yanmasını stimullaşdırır.
Bu pəhriz və tərkibindəki qidaların birləşməsi yağ yandırmağa kömək edir, enerjini artırır, bədəni təmizləyir və ən azı xolesterolu azaldır.
Adından da göründüyü kimi, üç günlük pəhriz cəmi üç gün davam edir, baxmayaraq ki, 4-5 gün "normal yemək" ilə növbələşərək, istədiyiniz müddətə qədər müddətsiz təkrarlana bilər. Normal pəhrizinizə qayıtmağın məqsədi metabolizmanın yavaşlamamasıdır. Üç günlük təmizləyici pəhriz ən çox istifadə edilən və təsirli Amerika pəhrizlərinin ilk 25-sində yer alır.
Tövsiyə:
Mədə Təmizləmək üçün Bir Günlük Pəhriz
İsti aylar bədəni toksinlərdən təmizləmək üçün ən uyğun gəlir. Əsas səbəb isti havalarda bir insanın detoksifikasiya üçün vacib olan daha çox maye istehlak etməsinə meyllidir. Digər səbəbi istidə bir insanın xüsusilə aclıq hiss etməməsi və bu günləri sonsuz uzun hiss etmədən sürətli bir pəhrizlə mədəsini daha asan təmizləməsidir.
Ispanaqlı Yeddi Günlük Pəhriz
Ispanaq yaşıl rəngi və təzə ləzzəti ilə bizi enerji və bahar əhval-ruhiyyəsi ilə dolduran çox faydalı bir tərəvəzdir. C, A, B1 və B6 vitaminləri, dəmir, kalium, kalsium, yod, folik turşusu kimi minerallarla zəngin olduğu üçün sağlam bir pəhriz yeyən insanlar tərəfindən üstünlük verilir.
Effektiv Kilo Itkisi üçün 90 Günlük Pəhriz
Bu istənilməyən funtlardan qurtulmanıza kömək edəcək bir proqram axtarırsınız? Dr.Ozun 90 günlük pəhrizi, Oprah Winfrey'nin nümayişində olduğu kimi bir çox sağlamlıq proqramına daxil edilmişdir. Bu proqram qida seçimlərinə və bir neçə bükülmə ilə orta bədən tərbiyəsinə əsaslanır.
Arıqlamaq üçün Yüngül 7 Günlük Pəhriz
Artıq yazdır və qış aylarından sonra bir az boşaltmalıyıq. Budur bir az arıqlamaq və bədəninizi təmizləmək üçün yeddi günlük menyu üçün bir fikir. İlk gün: Səhər yeməyi: şəkərsiz və almasız çay və ya qəhvə Nahar: qovrulmuş toyuq filesi, təzə salat və 1 dilim kəpəkli çörək Nahar:
Asan Beş Günlük Pəhriz 5x5
Asan 5x5 pəhriz ayrı yemək prinsipi əsasında qurulmuş 5 gündəlik monodiet daxildir. Bu pəhrizə riayət etdiyiniz müddətdə yağ yüksək dərəcədə yandırılır, əzələ ehtiyatları tükənmir və bədən susuz qalmır. 5 gün ərzində arıqlayanlar davamlı olaraq yalnız ət, tərəvəz, meyvə, taxıl və kəsmik istehlak edirlər.
