2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Bir mövsümdən digərinə keçmək menyumuzda bəzi dəyişikliklər tələb edir. Payızda necə yemək olar?
İlin soyuq günlərində sağlam və enerjili olmaq üçün menyumuzu meteoroloji xüsusiyyətlərə uyğunlaşdırmaq yaxşıdır. Budur payızda sağlam qidalanma nəyə daxildir Donka Baikova.
Diyetoloq qışda daha çox vurğulamağı tövsiyə edir mövsümi meyvə, tərəvəz və göyərti. Xüsusi əhəmiyyəti bakterisid xüsusiyyətlərinə malik olan bitkilərdir.
Bunlar, məsələn soğan və sarımsaqdır, Prof. Baykova FOCUS-a bildirib.
Əlbətdə heyvan məhsulları da menyumuzda olmalıdır. Süd məhsulları, yumurta, balıq və yüngül ətlər özümüzü məhrum etməməli olduğumuz bir şeydir.
Və baklagiller süfrəmiz üçün bir şərtdir. Payızda həftənin 2-3 günü fasulye, mərcimək, noxud və ya digər yağsız qidalara keçə bilərsiniz.
Quinoa, düyü və darı uyğun gəlir payız mövsümü üçün yemək. Göbələklər həm ət, həm də yağsız yeməklərə əlavə edilə bilən faydalı bir məhsuldur.
Bununla yanaşı, Prof. Baykova başqa bir vacib şeydən də bəhs etməyib. Soyuq günlərdə sağlam və sağlam olmaq üçün yalnız qidaya deyil, idmana da etibar etməliyik.
Gündəlik təmiz havada gəzmək (30 dəqiqə də olsa) immuniteti gücləndirir və yaxşı formada olmağımıza kömək edir.
Tövsiyə:
Payızda Sağlam Yemək
Payız, yay və qış arasında bir keçiddir, buna görə də bu mövsümün əvvəlində bazarda bol miqdarda olan tərəvəz və meyvələr istehlak olunur, yeməklərin protein tərkibini tamamlamaq üçün balıq, ət, süd, yumurta daxildir. Payızda qidalanma buraya çoxlu meyvə daxil olmalıdır, çünki bu cür zəngindir - armud, qovun, üzüm, alma, gavalı və s.
Payızda Qovrulmuş Balqabaqla Asanlıqla Arıqlayın
Kilo vermək istəyimizdə tez-tez sağlamlıqdan çox uzaq və ya sağlamlığımız üçün xeyirli olan kəskin pəhrizlərə müraciət edirik. Ancaq bəzi sadə qaydalara əməl edərək və daha sağlam qidalar yeyərək asanlıqla arıqlamaq mümkün olacaq. Buna görə bəzi xanımlar götürürlər balqabaqla arıqlama .
Lutein Yeyin - Onları Mütəmadi Olaraq Yeyin
Sağlam olmaq üçün qida və iz elementlərinə ehtiyacımız var. Bəziləri bədənin özü tərəfindən istehsal olunur, digərləri qidadan əldə edilir. Bu elementlərdən biri də budur lutein - görməyə faydalı təsir göstərən karotenoid piqment. Lutein gözləri oksigen və minerallarla təmin edir.
Payızda Mövsümi Qidalanma
Payız ilin ən gözəl fəsillərindən biridir. Yalnız yarpaqların isti rənglərinə və mənzərənin nəfəs kəsən rəngli şah əsərlərinə görə deyil, həm də bu fəsildə bizi qışa ən yaxşı hazırlaya biləcək təzə və sağlam tərəvəzlər yemək üçün əla bir fürsət olduğundan.
Həm 18, Həm Də 50 Yaşında Xoşbəxt Olmaq Istəyirsən! Sonra Belə Yeyin
Yediyimiz qidaların yalnız sağlamlığımıza və görünüşümüzə deyil, həm də ruh halımıza təsiri var. Marqarin, cips, işlənmiş qidalar və işlənmiş qidalar duyğu vəziyyətimizi pozsa da, özümüzə hörmətimizi artıran və libidolarımızı artıra biləcəklər var.