2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Payız, yay və qış arasında bir keçiddir, buna görə də bu mövsümün əvvəlində bazarda bol miqdarda olan tərəvəz və meyvələr istehlak olunur, yeməklərin protein tərkibini tamamlamaq üçün balıq, ət, süd, yumurta daxildir.
Payızda qidalanma buraya çoxlu meyvə daxil olmalıdır, çünki bu cür zəngindir - armud, qovun, üzüm, alma, gavalı və s. günlər.
Eyni zövqü alırıq, yalnız qarın və budda əlavə funt yığılmır.
Xüsusilə təzə olan meyvələr bədəni azaldıqda qış aylarına hazırlamaq üçün ən rasional şəkildə istifadə edilməli və bununla da bədənə vitamin və mineral idxalını azaltmalıdır.
Payızda yemək müntəzəm və eyni zamanda orta olmalıdır, çox yeməməlisiniz. Bu dövrdə ən vacib yeməklərdən biri, əslində başqaları kimi səhər yeməyidir.
Buna laqeyd yanaşmaq olmaz. İstəsəniz və zövqünüzə görə süd, mürəbbə, pendir, sarı pendir, kəsmik, kolbasa, əriştə və daha çox məhsulla sağlam bir səhər yeməyi hazırlaya bilərsiniz.
Daha çox tərəvəz və meyvə yeməyə çalışın, bunun üçün çox vacibdir payızda sağlam qidalanma.
Balqabaq, ürək əzələsinin işi üçün vacib olan kalium duzlarını ehtiva etdiyi üçün istifadə edilməlidir. Karoten ödemi aradan qaldırır, qaraciyər və böyrəklərə faydalı təsir göstərir. Onu müxtəlif yollarla hazırlaya bilərsiniz - bişmiş, qaynadılmış, püresi və daha çox.
Üzüm, ürək əzələsini və daha çoxunu dəstəkləyən qiymətli mineral duzların, qlükoza və fruktozun daşıyıcısıdır.
Alma və armud - ecazkar və sağlamdır! Həm çiy, həm də bişmiş şəkildə, kompotlarda, püresi, faydalı smoothies və daha çox istehlak edilə bilər.
Qızılgül itburnu, böyürtkən, böyürtkən, moruq, çiyələk kimi yabanı meyvələr faydalı vitamin və mineralların qiymətli daşıyıcısıdır və mövsüm ərzində ən rasional istifadə olunmalıdır.
Tərəvəzdən nə qədər dadlı və ətirli yeməklər hazırlamaq olar, sadəcə xəyalınızı istifadə edin.
Şirin bibər, təzə kartof, pomidor, badımcan, balqabaq, kələm, balqabaq və başqaları da sərin və yağışlı payız günlərində bizi sevindirəcək və iştahanın artması ilə kömək edəcəkdir.
Sarımsaq və soğan pəhrizinizdə olmalıdır. Bunlar güclü antiinflamatuar, antiseptik və antiviral məhsullardır. Qrip epidemiyası zamanı da sarımsaq və soğan xəstəliklərdən qaçınmağa kömək edəcəkdir.
Mayonez ilə yüksək kalorili salatlar zeytun yağı ilə tərəvəz salatları və şokolad məhsulları - quru meyvələr və ya qoz-fındıqlarla əvəz olunmalıdır (əlbəttə ki, məqbul miqdarda). Dadlı tərəvəz şorbaları üçün əla bir həll ola bilər payız qidalanma - bədəni isidəcək və doyduracaqlar.
Süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları yeyin.
Bir çox insan tez-tez şirniyyat və xəmir işlərinə diqqət yetirir, sürətli və zərərli yemək yeyir.
Sağlam olmayan qidalardan qaynaqlanan sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq olar, yalnız bəzilərinə yapışmaq lazımdır payızda pəhriz qaydaları.
Ümumiyyətlə, sağlam məhsulların alınması ilə bağlı problem olmayacaq, çünki payızın əvvəlində onların qiyməti tamamilə məqbuldur.
Tövsiyə:
Payızda Qovrulmuş Balqabaqla Asanlıqla Arıqlayın
Kilo vermək istəyimizdə tez-tez sağlamlıqdan çox uzaq və ya sağlamlığımız üçün xeyirli olan kəskin pəhrizlərə müraciət edirik. Ancaq bəzi sadə qaydalara əməl edərək və daha sağlam qidalar yeyərək asanlıqla arıqlamaq mümkün olacaq. Buna görə bəzi xanımlar götürürlər balqabaqla arıqlama .
Prof. Donka Baikova: Payızda Belə Yeyin
Bir mövsümdən digərinə keçmək menyumuzda bəzi dəyişikliklər tələb edir. Payızda necə yemək olar? İlin soyuq günlərində sağlam və enerjili olmaq üçün menyumuzu meteoroloji xüsusiyyətlərə uyğunlaşdırmaq yaxşıdır. Budur payızda sağlam qidalanma nəyə daxildir Donka Baikova .
Payızda Mövsümi Qidalanma
Payız ilin ən gözəl fəsillərindən biridir. Yalnız yarpaqların isti rənglərinə və mənzərənin nəfəs kəsən rəngli şah əsərlərinə görə deyil, həm də bu fəsildə bizi qışa ən yaxşı hazırlaya biləcək təzə və sağlam tərəvəzlər yemək üçün əla bir fürsət olduğundan.
Payızda Vejetaryen Reseptlər
Payız məhsulları ilə soyuq günlərdə vücudunuzu ən çox tələb olunan vitaminlərlə təmin edəcək dadlı vegetarian reseptləri hazırlaya bilərsiniz. Payız vegetarian sendviçi ləzzətli və əlverişli məhsullardan hazırlanır. İki porsiya üçün 2 soğan, 2 pomidor, yarım fincan doğranmış kələm, 4 dilim çörək, bir az kərə yağı, qara bibər və duza ehtiyacınız var.
Kilo Verməmək üçün Payızda Nə Yemək Lazımdır
Payız bədənimizi dəyişdirir və bu dəyişikliklərdən biri də mövsümi depressiya və iştahanın artmasıdır. Yaz aylarında arıqlamağı bacardınızsa, payızda kilo alma və kökəlmə riski daha da böyükdür. Payızda toxluq hiss etmək üçün eyni zamanda yağ yığmamaq üçün necə yeməyimiz lazımdır?
