2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Payız ilin ən gözəl fəsillərindən biridir. Yalnız yarpaqların isti rənglərinə və mənzərənin nəfəs kəsən rəngli şah əsərlərinə görə deyil, həm də bu fəsildə bizi qışa ən yaxşı hazırlaya biləcək təzə və sağlam tərəvəzlər yemək üçün əla bir fürsət olduğundan.
Axı qış və bahar qiymətli qida baxımından daha az zəngindir. Buna görə vaxt itirməmək və payız hədiyyələrindən faydalanmaq çox vacibdir. Son vaxtlara qədər bağda yetişdirilən tərəvəzlər bu gün ən çox ehtiyac duyulan vitamin və minerallardan ibarət kompleks ilə süfrənizdədir.
Sağlamlığını və sağlam həyat tərzini həqiqətən qiymətləndirənlər üçün indi sağlam bir pəhriz sınamaq üçün mükəmməl bir zamandır. Payızda kələm pəhrizləri, balqabaq pəhrizləri və kartof pəhrizləri xüsusilə faydalıdır. Və yalnız tərəvəzlərə əlavə olaraq bitki yağı, sirkə və duz istehlak edilə biləcəyi klassik bir tərəvəz pəhrizini seçə bilərsiniz.
Uzunmüddətli tərəvəz pəhrizinə güvənirsinizsə və ya bütöv bir pəhrizi düzgün və bol miqdarda tərəvəzlə, xüsusən də bibər, pomidor, badımcan, balqabaq və başqaları ilə yeyirsinizsə, dərinizin rəngini yaxşılaşdırmaqla yanaşı həm də sağlamlığınızın mükəmməl sağlamlığını təmin edəcəksiniz. bədən.
Bitki qidaları ifrazat sistemini asanlaşdırır. Bu, xolesterol və kilo itkisini azaltmağa kömək etməklə yanaşı görünüşü də yaxşılaşdırır. Qarşıdan gələn qrip və soyuqdəymə mövsümü üçün çox vacib olan immuniteti də gücləndirir.
Həftənin iki günü bitki qidalarına diqqət yetirmək ən yaxşısıdır. Bu günlərdə süd və süd məhsulları, yumurta, balıq və ət istehlakınızı azaldın. Bədəniniz pəhrizdəki bu dəyişikliklərə minnətdarlıqla cavab verəcəkdir.
Bitki yağlarını unutmayaq. Özünüzü adi günəbaxan yağı və ya zeytun yağı ilə məhdudlaşdırmamağa çalışın Menyuya qoz yağı, üzüm toxumu yağı, sidr qoz-fındığı, xardal və digərlərinin istifadəsini daxil edin.
Payız ən çox alma və üzüm mövsümü kimi tanınır. Bu iki meyvəni ən azı vitamin aldığı üçün, bu yaxınlarda götürüldükdə, indi yemək faydalıdır. Masanızda bütün mövsümi tərəvəzlərdən yeməklər qoyulmalıdır.
İndi yerkökü, balqabaq, kələm, brokoli, gül kələm və kərəviz yemək vaxtıdır. Kartof eyni zamanda payızda yemək üçün ən faydalı və dadlıdır. Onları dəri ilə qovrulmuş və ətsiz, həmçinin bir salatla müşayiət etmək yaxşıdır.
Tövsiyə:
Bu Səbəbdən Yalnız Mövsümi Qidalar Yeməliyik
Əksər insanlar, sağlam olduğumuzu və enerjimizlə dolu olduğumuz fəsildə müəyyən qidaları istehlak etməyimizin məsləhət olduğunu eşitmişlər. Maksimum "Mən yeyən mənəm" sözünə əməl etsəniz, sizin üçün ən yaxşı seçim, yazda yalnız yazda böyüyən və yetişən məhsullar yemək və s.
Diareya üçün Qidalanma Və Qidalanma
İshaldan sonra xəstə ümumiyyətlə tükənmiş və susuz hiss edir. Daha sürətli sağalmaq üçün menyusuna müəyyən qidalar əlavə edərək başqalarını müvəqqəti xaric edərək tədricən yeməyə başlamalıdır. Belə bir problemdən sonra pəhriz mədə pozğunluğunun səbəbindən və xəstənin yaşından asılıdır.
Mövsümi Bir Pəhriz Saxlamağınız Nə üçün Vacibdir?
Ən böyük həyat gücü meyvə və tərəvəzdədir, çünki yalnız onlar realdır canlı qida . Bişmiş, konservləşdirilmiş və digər "ölü" qidalar bu qədər həzm probleminin əsl səbəbkarıdır. Qış dövründə pəhriz ümumiyyətlə monotondur, sonra vitaminlər təzə meyvə və tərəvəzə nisbətən daha az, duz və şəkər çox olduğu bir çox konservləşdirilmiş qidalar yeyilir.
Bu Fevral Ayında Yeməli Olduğunuz 5 Mövsümi Məhsul
Mövsümi məhsullar daha təzədir, təbii olaraq yetişir və vaxtında yığılır, buna görə daha zəngin bir dad və aroma və daha yüksək qida dəyərinə sahibdirlər. Meyvə və tərəvəz fəsillərinin istehlakı da vücudumuzun təbii qidalanma ehtiyaclarını qoruyur və il ərzində pəhrizimizdə balanslı bir müxtəliflik yaradır.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
