2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Zərərli qidalara baxmamaq üçün ən sağlam və güclü niyyətli olanlarımız üçün belə, hər gün mağazalarda gördüyümüz minlərlə vəsvəsəyə - peçenye, şokolad, kolbasa, burger və digər makaron qəlyanaltılarına qarşı durmaq inanılmaz dərəcədə çətindir. həmişə cəlbedicidən çox görünür.
Bir insanın iradəsi nə qədər güclü olsa da, elə bir vaxt gəlir ki, burnumuz və ya damağımızın susuzluğu bizə xəyanət edir və biz vəsvəsəyə yol veririk. Bəzən bu qaçılmazdır.
Bununla birlikdə, yeni bir araşdırmaya görə, insanın bu qədər kritik bir zərərli cazibə vəziyyətində edə biləcəyi ən yaxşı şey, xidmət göstərilməsini gözləmədən tək başına getmək və özlərinə qulluq etməkdir.
Məsələn, qarşınızdakı masanın üstünə tonlarla qaymaqlı, tüklü və dəlicəsinə şəkərli zefir ilə möhtəşəm bir şokalad tort qoyun. Bu vəziyyətdə başqasının sizin üçün bir parça kəsəcəyini gözləməyin, ancaq bıçağı tutun və vicdanınızın parçanı kəsməsinə icazə verin.
Yeni tədqiqatın nəticələri Marketing Research jurnalında dərc edilmişdir. Bu, insanların özlərinə xidmət etdikdə başqasının onlara boşqab vermək əvəzinə daha az xırda yeməyi yeydiyini göstərir.
Tədqiqatın müəllifləri Linda Hagen və Brent McFarron əmindirlər ki, bir dəfə [zərərli qidaları] məhdudlaşdırmaq üçün daxili motivasiya olduqda, bilinçaltı səviyyədə qoruyucu bir mexanizmə sahibdir. Bu mexanizm beyin vəsvəsə verdikdə və xidmət olunan piylənmənin böyük bir hissəsi əvəzinə bir insan daha az miqdarda qida tökdükdə dərhal işə düşür.
Bunun xaricində zibil yeməyini əl ilə vermək, qalxmaq, masaya getmək, geri dönmək və s. Kimi hərəkətləri əhatə edir. Bu, bir tərəfdən cazibə gücünü düşünməyə və azaltmağa vaxt verə bilər, digər tərəfdən (əhəmiyyətsiz də olsa) kalori istehlakına səbəb olur.
Bu qayda sağlam qidaya şamil edilmir. Sonra bizə bir dənə xidmət göstərilsə də, bilinçaltı müdafiə mexanizmimiz işə başlamaz və sağlamlığımıza zərər verəcəyindən qorxmadan sakitcə yeyirik.
Tövsiyə:
Ağıllı Yeməklə Asan Kilo Vermək üçün Beş Dəqiqəlik Hiylə
Çarəsizcə arıqlamaq istəyən insanlar üçün də qidalanma həyatda qalma məsələsidir və həddindən artıq məhrumiyyət həyatı təhlükəlidir. Ancaq ağıllı yemək özümüzü aclıq sınağına qoymamağa, əksinə minimal səylə arıqlamağa imkan verir. Bu növ qidalanma anlayışı yeni bir şey deyil.
Şirniyyatlardan Necə Imtina Etmək Olar - Aclar üçün Bələdçi
Şirniyyat istəyi hər hansı bir pəhrizin ən böyük düşmənidir. Xüsusi qidalar üçün bu güclü və idarəolunmaz istəklər adi aclıqdan daha güclüdür. İnsanların ümumiyyətlə arzuladığı qidalar şəkərlə zəngindir. Əslində əhalinin 50% -dən çoxu mütəmadi olaraq qadağan olunmuş bir şey yemək istəyir.
Şəkərdən Imtina Etmək üçün Beş Asan Addım
Şəkər Cəhənnəm üçün ciddi sağlamlıq problemlərinin dadlı bir yoludur. Son illərdə, sağlam bir həyat sürməyə qərar verən insanların siqaretlə birlikdə ən böyük düşməni hesab olunur. Spirtli piylənmənin əsas səbəbi şəkər hesab olunur. Ağ kristalların həddindən artıq istifadəsi bizi enerjidən məhrum edir, yüksək qan şəkəri verir və bu da zərərli məhsullara aclığa səbəb olur.
Səhər Yeməyindən Imtina Etmək ürək üçün Təhlükəlidir
Qədim dövrlərdən bəri məlumdur səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir. Müasir dövrdə isə həyat o qədər sürətlidir ki, tez-tez darıxırıq - həm unuduğumuzdan, həm də vaxtımız olmadığından. Həmişə günə bir şey yeyib başlamaq istəsən, amma təşviqi yoxdursa, ilk yeməyin niyə bu qədər vacib olduğunu öyrənməyə davam et.
Qlütensiz Qidalardan Imtina Etməyinizin əlamətləri
Gluten, əsasən buğda, çovdar və arpa, eləcə də bütün məhsullarında olan bir proteindir. Ona qarşı dözümsüzlükdən getdikcə daha çox söhbət gedir və insanların çoxunun bundan şübhələnmədiklərinə inanılır. Budur, olub olmadığını müəyyənləşdirməyə imkan verən bəzi simptomlar gluten dözümsüzlüyü və götürməyi dayandırmalısan.
