2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaşamaq üçün yağa ehtiyacımız var. Bunlar olmadan bədən düzgün işləməyəcəkdir. Yağ yemək birbaşa kökəlmək demək deyil. Bizi kökəldən şey, qəbul etdiyimiz miqdardır.
Və bu həm yağlara, həm karbohidratlara, həm də zülala aiddir. Yeməklərimizi daha dadlı edən sağlam qidalanma və yağ almağın sirri yaxşı və pis yağları ayırmaqdadır.
Üç əsas yağ növü var: doymuş, doymamış və trans yağlar. Doymuş olanlara əsasən heyvan məhsullarında (ət, quş və süd məhsulları) rast gəlmək olar, doymamışlar isə əsasən bitki mənbələrindən (qoz-fındıq və yağlar).
Trans yağları süni şəkildə yaradılan və müxtəlif qidalarda (marqarin, bişmiş məhsullar və qəlyanaltılar) tapıla bilən yağlardır. Əsasən bir növ yağ olan qidaları yeməkdən fərqli olaraq yeməklər doymuş və doymamış yağların qarışığını ehtiva edir.
Doymamış (sağlam) yağlar bitki mənbələrindən gələn yağlardır. Əksər yağlar, qoz-fındıq, avokado və digər bitkilər bunlarla zəngindir. Balıq doymamış yağlarla da zəngindir. Doymuş (zərərli) heyvan məhsullarından, süddən (süd, pendir, qaymaq) və ətdən (mal əti və donuz əti) gəlir.
Trans yağları (ən zərərli) nəmlənmiş və ya yarı hidrogenləşdirilmiş yağ olan hər şeydədir. Bunlar marqarin, bişmiş məhsullar və yemək üçün başqa şeylərdir, ancaq yeganə mənbələr deyil, bu səbəbdən maddələri diqqətlə oxuyun.
Bütün yağ mənbələri eyni miqdarda kalori ehtiva edir (1 q başına 9), buna görə də əsasən sağlam qidalansanız da, kilo almağa səbəb ola bilər. Sağlam yağlar seçmək sizi zəiflətmir, əksinə daha sağlam edir.
Tövsiyə:
Diqqət! Konservlərinizi Vaxtında Yeyin - Sizi Zəhərləyə Bilər
Müxtəlif növ konservləşdirilmiş qidalar - meyvə, ət, tərəvəz, balıq, qidalandırıcılıq keyfiyyətlərini qoruyur və qoruyur, birbaşa günəş işığına girmədən və mümkünsə sabit bir temperaturda sərin yerdə saxlayın. Sterilizasiya ilə hazırlandıqlarına və davamlı olmasına baxmayaraq, bunları etdikdən sonra bir ildən çox müddətdə saxlamamağa üstünlük verilir.
Diet Clean 30 Və Ya Bir Ay çəkinməyin Sizi Necə Müalicə Edəcəyi
İltihablı oynaqlarda bir sağlamlıq probleminiz varsa, vəziyyətinizi necə azaltacağınıza dair bəzi məsləhətlər. Diyet Melissa Hartung'dur və Clean 30 dedi. Bu rejim haqqında ətraflı məlumatı Google-da tapa bilərsiniz, lakin ümumiyyətlə danışmaq - bu plansız bir pəhrizdir.
Xanımlar, Oruc Tutmağın Bu Faydası Sizi Heyrətləndirəcək
Hamımız bilirik ki, oruc ruhumuzu və bədənimizi təmizləmək üçün bir mərasimdir. Bəziləri dini səbəblərdən ət, yumurta və süddən imtina edir, bəziləri isə əlavə funtdan tez bir zamanda qurtula biləcəklərini bildikləri üçün. Ancaq bu yaxınlarda tədqiqatçılar oruc tutmağın başqa bir faydasını ortaya qoydular.
Kanıtlanmış: McDonald's Sizi Kökəltmir
Bənzərsiz bir sınaq McDonald's'ın sizi kökəltmədiyini sübut etdi. Amerikalı müəllim yalnız 3 ayda 17 kq arıqlamağı bacardığı zəncirdən yalnız qida ilə bir pəhriz keçirdi. Belə çıxmır McDonald's və seçimimiz bizi kökəldir. Bunu müəllim John Cisna deyir.
Əsl Pasta Sizi Kökəltmir
Pəhriz etməyə qərar verdiyimiz zaman avtomatik olaraq özümüzə makaronları istisna etdiyimizi söyləyirik. Bunlara makaron, spagetti və lazanya daxildir. Əslində, məlumatları təkzib edənlər makaron zərərlidir. Mütəxəssislər spagetti menyunuzdan çıxarmaq əvəzinə çörək, xüsusən ağ un yeməməyi məsləhət görürlər.
