2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər kəs səhər yeməyinin günün ən vacib yemək olduğunu bilir və heç vaxt qaçırılmamalıdır. Nə qədər sürətli olsanız da, təkliflərimizdən birini hazırlamaq üçün vaxt ayırmaq yaxşıdır sağlam qəlyanaltılar.
Məsələn yeyin:
Məsələn, yulaf ezmesi və banan və ya digər meyvələrlə birlikdə az yağlı qatıq. Yulaf ezmesi sizi uzun müddət doyduracaq lif ehtiva edir.
Bal və təzə meyvəli vafli / pancake - dadlı və faydalıdır.
Seçdiyiniz bir meyvədən (tercihen banan), 1 stəkan yoğurtdan və bir az çiyələkdən hazırlayın. Qızardılmış bir dilim kəpəkli çörək də əlavə edə bilərsiniz. Səhər yeməyinizə qoymaq üçün şkafınızda hər zaman bir qutu quru meyvə saxlamağınızı məsləhət görürük.
Bal və üyüdülmüş qoz ilə bəzədilmiş hər cür meyvədən meyvə salatı - gün üçün əla bir başlanğıc.
Bir dilim saf fıstıq yağı (və ya nənə mürəbbəsi) yayıb üstündən seçdiyiniz bir banan və ya meyvəni kəsin.
Həm də həddindən artıq aşağı kalorili səhər yeməyini sınaya bilərsiniz, eyni zamanda çox enerji verirsiniz - hinduşka əti, az yağlı sarı pendir və təzə tərəvəz ilə qızardılmış kəpəkli dilim.
Ən yaxşı qəlyanaltılardan biri omletdir. İki yumurta çırpın, təzə tərəvəz və tofu əlavə edin. Yağ saxlamaq üçün bir Teflon qabından istifadə edin.
Yumurta çempionlar üçün səhər yeməyidir. Buna görə də qaynadılmış bişmiş də əla seçimdir. Onları tortillə bükülmüş bir ovuc təzə ispanaqla birləşdirin (yerli mağazalarda da tapa biləcəyiniz Meksika qarğıdalı çörəyi) və qarşısıalınmaz bir ləzzət alacaqsınız.
Başqa bir seçim kəpəkli tost və tərəvəz ilə qaynadılmış yumurta yeməkdir.
Meyvə həvəskarları üçün süd məhsulları ilə birlikdə kəsmikli meyvələrin səhər yeməyi uyğun gəlir. Yağsız kəsmiki seçdiyiniz meyvə və ya giləmeyvə ilə qarışdırın və 1-2 çay qaşığı qaymaq əlavə edin.
Çox dadlı bir səhər yeməyi kəpəkli bagetdə ızgara göbələk və pomidor olur. Bu tərəvəzlər, dadına əlavə olaraq vitamin və minerallardan ibarət enerji bombası olduqları üçün il boyu menyunuzda olmalıdır.
Kəpəkli bagetlərdə isə çox miqdarda B vitaminləri, E, lif və minerallar var.
Təklif olunan ləzzətlərdən hər hansı birini yeyirsinizsə, dərhal bütün gün üçün doldurulacaqsınız.
Tövsiyə:
Sağlam Və Doyurucu Qəlyanaltılar üçün Fikirlər
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Eyni zamanda, günün ortasında bizə güc verə biləcək bir an, tükənməyin faydalı bir şey etmək istəyimizdən daha güclü olduğu ortaya çıxdı. Bəli, kiçik qəlyanaltılar günün ilk doyurucu yeməyi qədər vacibdir.
Ən Sağlam Və Sağlam Tərəvəzlər
Tərəvəzlər bədənə çox müsbət təsir göstərən əsl təbii bir hədiyyədir. Tərəvəzlərdə bədənin bəslənməsi və nəmləndirilməsi üçün lazım olan maddələrin çoxunu tapa bilərik. Çox kalori yoxdur, bu da çəki və xolesterolu tənzimləmək üçün hər hansı bir pəhriz üçün yaxşı bir seçimdir.
Super Sağlam Qəlyanaltılar
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Önümüzdəki gün üçün güc, enerji və ton verir. Odur ki, səhər yeməyinizi doydurmaqla yanaşı, həm də sağlam olmalıdır. Burada ən sağlam qəlyanaltılar üçün fikir tapa bilərsiniz.
Sağlam Vegetarian Qəlyanaltılar üçün Fikirlər
Baharın və yazın başlanğıcı bütün vegeterianlar üçün əsl bir cənnətdir, çünki o zaman qışda menyumuzda olmayan hər cür təzə tərəvəz görünməyə başlayır. Sizə burada təklif etməyimizin səbəbi budur Sağlam vegetarian qəlyanaltılar üçün 3 fikir , həm gündəlik həyatımıza, həm də bayram süfrəsi hazırlamaq üçün əlverişlidir.
Ən Sağlam Qəlyanaltılar üçün ən Yaxşı 5 Resept
Səhər yeməyini tək yemək, nahar yeməyini dostunla bölüşmək və düşmənlərinə nahar verməli olduğuna dair ağıllı düşüncəni eşitməmisən? !! Gün ərzində aktiv və enerjili olmaq istəyirsinizsə tam səhər yeməyi mütləqdir. Yoğun gündəlik həyatımıza görə tez-tez səhər yeməyinə laqeyd qalırıq və naharı tərk edirik.
