2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Səhər yeməyini tək yemək, nahar yeməyini dostunla bölüşmək və düşmənlərinə nahar verməli olduğuna dair ağıllı düşüncəni eşitməmisən? !!
Gün ərzində aktiv və enerjili olmaq istəyirsinizsə tam səhər yeməyi mütləqdir. Yoğun gündəlik həyatımıza görə tez-tez səhər yeməyinə laqeyd qalırıq və naharı tərk edirik.
Səhər yeməyimiz olduqda səhər yeməyimiz çox yağlı məhsullardan (qızardılmış yumurta, kolbasa, salam, pendir) və ya sadə sakkaridlərlə zəngin yeməklərdən (müxtəlif qatqı ilə süd, sendviç, şirin sıyıq) ibarətdir.
Bütün bunlar bir müddətdir cansıxıcı aclıq çəkir, ancaq bədəni uzun müddət enerji ilə təmin etmək üçün zülal və kompleks karbohidratlar ehtiva etmir.
Sağlam qəlyanaltılar üçün beş fikir:
1. Qreypfrut, kəpəkli çörək və ya badam yağı ilə rusks
Badam yağı fıstıq yağından daha faydalıdır.
2. Təzə meyvə salatı. Dilim alma, qarpız, giləmeyvə, portağal, armud, banan, üzüm və s. Ədviyyat üçün limon suyu və ya qatıqdan istifadə edin.
3. Yulaf ezmesi, çiyələk və badam. Bir az darçın və bal əlavə edə bilərsiniz. Onlara süd ilə üstünlük verirsinizsə, yağsız seçin. Bu səhər yeməyi protein, sellüloza və sağlam yağlarla zəngindir. Dadlıdır və çox vaxt çəkmir.
4. Tərəvəz ilə yumurta. Yumurtaları zeytun yağına bişirin və tərəvəz əlavə edin: bibər, soğan, brokoli və s. Ədviyyat əlavə edin. Bir dilim kəpəkli çörəkdən imtina etmək lazım deyil.
5. Meyvəli kəsmik. Yağsız kəsmiki bir növ meyvəyə qarışdırın: alma, sitrus meyvələri, moruq, çiyələk və s. 1-2 çay qaşığı qaymaq da əlavə edə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Sağlam Və Doyurucu Qəlyanaltılar üçün Fikirlər
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Eyni zamanda, günün ortasında bizə güc verə biləcək bir an, tükənməyin faydalı bir şey etmək istəyimizdən daha güclü olduğu ortaya çıxdı. Bəli, kiçik qəlyanaltılar günün ilk doyurucu yeməyi qədər vacibdir.
Kişilər üçün ən Yaxşı Qəlyanaltılar
Ehtiyacınız olanı ayırmaq qəribə ola bilər bir kişi ilə səhər yeməyi yemək və bir qadın. Ancaq sonunda kişilərin ümumiyyətlə gün ərzində zərif cinsdən daha çox kalori yuduqları sübut edildi. Bu o deməkdir ki, qidaları yalnız kifayət qədər sağlam olmalı, həm də kifayət qədər enerjiyə sahib olmaq üçün daha çox kalorili olmalıdır.
Qadınlar üçün ən Yaxşı Qəlyanaltılar
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Bədəndəki hüceyrələrin səhər tezdən enerjiyə ehtiyacı olduğu üçün onu sağlam qidalardan almaq yaxşıdır. Nəyi qəbul edəcəyimizi və nəyi aşmamalı olduğumuzu bilməliyik.
Sağlam Vegetarian Qəlyanaltılar üçün Fikirlər
Baharın və yazın başlanğıcı bütün vegeterianlar üçün əsl bir cənnətdir, çünki o zaman qışda menyumuzda olmayan hər cür təzə tərəvəz görünməyə başlayır. Sizə burada təklif etməyimizin səbəbi budur Sağlam vegetarian qəlyanaltılar üçün 3 fikir , həm gündəlik həyatımıza, həm də bayram süfrəsi hazırlamaq üçün əlverişlidir.
Brendi üçün ən Yaxşı Qəlyanaltılar
Ən çox Bolqar evində olan içki brendidir. Evdə və ya kupeshka, adətən dediyimiz kimi, Balkanlarda üstünlük verilən bir aperatifdir. Bizim enliklərimizdə ən çox gavalı, ərik və ya üzümdən hazırlanır. Müxtəlif qatqılarla gül, bitki, qoz, bal, albalı və ya cirə brendi edə bilərik.
