2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Tərəvəzlər bədənə çox müsbət təsir göstərən əsl təbii bir hədiyyədir. Tərəvəzlərdə bədənin bəslənməsi və nəmləndirilməsi üçün lazım olan maddələrin çoxunu tapa bilərik. Çox kalori yoxdur, bu da çəki və xolesterolu tənzimləmək üçün hər hansı bir pəhriz üçün yaxşı bir seçimdir. Bundan əlavə, qidalandırıcı və doymuş bir dəyərə sahibdirlər, bəzilərində yavaş-yavaş həll olunan karbohidratlar var, beləliklə qan şəkər səviyyəsini qoruyur.
Bununla birlikdə, qan şəkərini çox artıran və bu təbiətin problemləri ilə diqqətlə istehlak edilməli olan sürətli karbohidratlar olan tərəvəzlər var.
Yerkökü
Bu tərəvəz nümunəsi olaraq demək olar ki, əfsanəvi hala gəldi sağlam qida. Yerkökü gözlərə qulluq edir və xərçəng hüceyrələri ilə mübarizə aparır. Karotenoidlər, A, B, C və K vitaminləri, lif, kalium və maqnezium ehtiva edir.
Brokoli
Bunlar təbii A və C vitaminləri və xərçəng riskini azaldan antioksidan beta-karoten mənbəyidir. Təzə brokkoli üstünlük təşkil edir və soyuducuda 3 ilə 5 gün arasında saxlanıla bilər.
Noxud
Noxudun kiçik bir hissəsində gün üçün lazımlı miqdarda vitamin, mineral və antioksidan var. Yaxşı qida şəkərli diabet və ürək-damar xəstəlikləri üçündür.
Çuğundur
Çuğundurun tərkibində xərçənglə mübarizə aparan bir çox antioksidan var. İçindəki lutein ona qırmızı rəng verir. Gözləri ciddi xəstəliklərdən qoruyur. Bədəni zərərsizləşdirən və zərərli maddələri xaric edən lif və vitaminlərdən ibarətdir. Sidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir.
Pomidor
Pomidorlarda lipoken və C vitamini və e var faydalı tərəvəzlər təzə və ya işlənmişdir.
Qulançar
Quşkonmazda kalium, lif, A, C, K, B6 vitaminləri var. Pəhriz zamanı uyğun qidalar. Depressiyaya kömək edirlər.
Bibər
Kalium, maqnezium, A, B, C və K vitaminləri ehtiva edir Bibər, rəngindən asılı olmayaraq eyni dərəcədə faydalıdır.
Balqabaq
Bunlar karotenoidlər, A və C vitaminləri, kalium, maqnezium və lif ehtiva edir. Kabakdakı kalori miqdarı minimaldır və buna görə kilo vermək üçün pəhrizlərdə qida olaraq daxil edilir.
Xaçlı tərəvəzlər
Bu ad karnabahar, Brüssel lahanası, yaşıl kələm daxildir. Xaçlı tərəvəzlər immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir, dəri üçün faydalıdır və tərkibində kalsium, kalium, folik turşusu, C və K vitaminləri var.
Tövsiyə:
Sağlam Ruhi Sağlamlığınız üçün Sağlam Qidalar
Zehni sağlamlıq və pəhriz arasında bir əlaqə olduğu göstərilmişdir. Psixoloqlar və psixiatrlar bir xəstənin rifahı üçün bir pəhriz izləmək və sağlam qidalar istehlak etmənin çox vacib olduğunu qəbul edirlər. Müəyyən bir qrup qida çatışmazlığı olduqda, bir ruhi sağlamlıq problemi yarana bilər.
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Qızardılmış Tərəvəzlər Qızardılmış Tərəvəzlər Qədər Zərərli Idi
Son bir araşdırma qorxulu bir kəşfə gətirib çıxardı - qovrulmuş tərəvəzlər qızardılmış qidalar qədər zərərlidir. Hamımız qaçılmaz olaraq yağda qızartmaqla hazırlanan fast food qidalarının istehlakının dəhşətli nəticələri barədə bir dəfədən çox eşitmişik.
Sizi Tox, Sağlam Və Arıq Tutacaq 8 Sağlam Qida
İnsan nə qədər çətin olsa da, yediyi yeməyi seçməlidir. Gündəlik həyat ümumiyyətlə çox dinamikdir, ancaq sağlamlıq və yaxşı bir rəqəmlə olmaq istəyirsinizsə, onlara qayğı göstərməlisiniz. Zərərli qidaların sizi doyuracaq bir sürətli və asan bir şey olduğu inancının əksinə olaraq bir sirr açacağıq - bu tip məhsullar bir saatlıq aclığı doydurmaq üçün hazırlanmışdır.
Sağlam Hesab Olunan, Lakin Sağlam Olmayan 9 Qida
Hər zaman sağlam qidalanmaq demək olar ki, mümkün deyil, ancaq bədənimizi özlərinə fayda gətirəcək qida ilə təmin etməyə çalışmaq yaxşıdır. Bu düşüncə xəttində, bunun olduğunu bilmək yaxşıdır sağlam hesab edilən, lakin faydalı olmayan qidalar .
