2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Chia - bunlar kiçik və sərt toxumlar, bir bitkidən çıxarılmış bir meyvə növüdür. Çox kiçik ölçülü bir adaçaya bənzəyir. Bir zamanlar yalnız dekorativ element kimi yetişdirildi, lakin zamanla və müxtəlif araşdırmalarla bədən üçün son dərəcə faydalı olduğu aydın oldu.
Chia'nın sağlamlığa faydaları çoxdur və bunlardan bəziləri.
İstehlakının olduğu iddia edilir chia bədənin enerjisini və dözümlülüyünü əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bunun çox miqdarda kalium, fosfor, manqan və sink ehtiva etməsidir.
Bu taxılın tərkibində sağlamlıq xüsusiyyətlərini artıran çox doymamış və doymuş yağ turşuları da vardır. Əksər yağlar omeqa-3 yağ turşularıdır və bədənin yaxşı fizioloji vəziyyəti üçün vacib olduğu bilinir.
Chia istehlakı vacibdir, çünki qlükoza sorulmasını yavaşlatmağa kömək edir. Bu şəkildə qan şəkəri səviyyəsinə nəzarət edilir. Ayrıca çox miqdarda lif və antioksidan var. Tərkibindəki Omeqa-3 yağ turşuları və vitaminlər sayəsində bədənin müqavimətini artırmağı bacarır, yaddaşını və zehni inkişafını yaxşılaşdırır.
Mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırır. Həm də ürək-damar sistemi ilə əlaqəli xəstəliklərin qarşısının alınması üçün istifadə olunur. Aşağı kalorili məzmununa görə artıq çəkini azaltmağa kömək edir.
Bədənin detoksifikasiya xüsusiyyətlərini dəstəkləyir. Xüsusilə onun tərkibində gluten olmadığını və buna qarşı dözümsüzlüyü olan insanlar üçün tövsiyə olunduğunu qeyd etmək vacibdir.
100 qram qurudulmuş toxumda chia sıfır qram xolesterol və şəkər ehtiva edir. Yağ təxminən otuz qram və kaloridir - 486.
Yemək bişirərkən, çia qatıq və ya süd ilə pudinglər, müxtəlif şirələr və sarsıntılar, meyvə salatları və ya bal ilə istifadə edilə bilər.
Tövsiyə:
Lutein Yeyin - Onları Mütəmadi Olaraq Yeyin
Sağlam olmaq üçün qida və iz elementlərinə ehtiyacımız var. Bəziləri bədənin özü tərəfindən istehsal olunur, digərləri qidadan əldə edilir. Bu elementlərdən biri də budur lutein - görməyə faydalı təsir göstərən karotenoid piqment. Lutein gözləri oksigen və minerallarla təmin edir.
Sehirli Tarixlər: Xərçəngdən, Insultdan Və Yüksək Qan Təzyiqindən Qoruyun
Xurmanın faydalı meyvələr qədər dadlı olduğu əsrlərdir bilinir. Təsadüfi deyil ki, il ərzində günlər olduğu qədər fayda gizlətdiklərini söyləyən köhnə bir ərəb sözü var. Bazarda xurma ekstraktı olan bir çox məhsul olduğundan aptek belə bu ifadəyə əmindir.
Uşaqlarınızı Dondurmadan Qoruyun - Onlar üçün Dərman Kimi Işləyir
Dondurma aclığı qarşısında özünüzü gücsüz hiss edirsiniz? Gəzintiyə çıxanda və qarşınızda dondurma salonu görünəndə buzlu ləzzəti almağa dözə bilərsinizmi? Cavabınız xeyirsə, deməli, tək siz deyilsiniz, əksinə dondurmaya meyilli olanların əksəriyyətinin bir hissəsiniz.
Sağlamlıq üçün Yumurta Yeyin! Yaddaş Itkisindən Diabetdən Qoruyun
Yeni bir işə görə, yumurtaların o qədər sağlamlığa faydaları var ki, şəkərli diabetdən əzələ kütləsi və yaddaş itkisinə qədər olan şərtlər üçün təyin olunmalıdır. Onların bənzərsiz protein, vitamin və mineral qarışığı o qədər güclü hesab olunur ki, təbiətinə görə asanlıqla multivitamin kimi təsvir edilə bilər.
Yaz Aylarında Daha Tez-tez Pomidor Yeyin, Xərçəngdən Qoruyun
Yaz aylarında gündə ən azı bir dəfə pomidor yeməlisiniz, çünki qırmızı tərəvəzlər sizi dəri xərçəngindən qoruya bilər. İstidə dəridə melanoma inkişaf riski ən yüksəkdir. Lakin Amerikalı alimlərin apardığı bir araşdırmaya görə, gündə bir və ya iki pomidor yemək dəri xərçənginə tutulma ehtimalını% 50 azaldır.
