2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Tətillər, bütün ailə ilə bir araya gəlmək üçün əla bir fürsət olmaqla yanaşı, daha çox yemək üçün bir səbəb olur. Bununla birlikdə, bayram ab-havası, rahatlıq, zəngin süfrələr və ləzzətli xəmir xörəkləri bizi çox yemək və bir neçə kilo əlavə qazanmağımızı şərtləndirir.
Qarşıdan gələn Pasxa və digər tətillərdə həddindən artıq yeməmək üçün izləyə biləcəyimiz bəzi tövsiyələr.
Tətildən əvvəlki vaxt və düzgün hazırlıq və münasibət çox vacibdir. Tətildən əvvəl və tətildə pəhrizlərə və ya ciddi bir pəhrizə başlamaq tövsiyə edilmir, çünki cazibə olma ehtimalı çox yüksəkdir. Şirnikdirildikdə, hər şeyin uğursuz olduğuna qərar veririk və özümüzə qadağan etdiyimiz çox miqdarda qidanı istehlak etməyə başlayırıq.
Buradakı tövsiyə böyük tətil alış-verişi zamanı yalnız zəruri əşyaları almağa çalışmaqdır. Ailə tətillərinin həqiqi mənasını xatırlamalıyıq, yəni sevdiklərinizlə görüşmək, həddindən artıq yemək deyil.
Tətil zamanı ən sevdiyimiz yeməklərdən dəfələrlə çox istehlak edirik və sonra ağırlıq və peşmançılıq hissi gəlir. Bu səbəbdən gün ərzində daha az, lakin tez-tez yemək üçün əsas yeməkləri, xüsusilə səhər yeməyini qaçırmamalıyıq. Bu, axşam yeməyində çox yemək ehtimalını azaldacaq.
Yemək bişirərkən ədvalı ədviyyatlarla aşırı aşmamalıyıq, çünki iştahanı artırır. Menyuda meyvə və tərəvəzlərin, eləcə də tam taxılın üstünlük təşkil etməsi yaxşıdır.
Başqa bir ipucu da yeməyi kiçik qablarda verməkdir. Bayram yeməyinə bir salatla başlayın - əvvəl tərəvəz, sonra ət. Bu iştahınızı azaldacaq və əsas yeməyə tələsməyəcəksiniz.
Yeməkdən sonra uşaqlarla oyunlardan zövq alın, beləliklə axşamı fiziki aktivliklə başa vuracağıq.
Tövsiyə:
Yemək Yeyərkən Nə Etmək Olmaz
Düzgün qidalanma hər gün sağlam, sakit, uğurlu və xoşbəxt olmağın açarıdır. Yemək həm fiziki vəziyyətimizi, həm də ağlımızı təsir edir. Yaşayan enerji qida, hava və suda paylanır. Buna görə də düşüncələrimizi və duyğularımızı yediyimiz qidanın keyfiyyəti də təsir edir.
Hansı Qidaları Isti Yemək Olmaz
Bəzi insanlar isti yeməyi sevir, bəziləri yalnız soyuq yeməklər yeyirlər. Bu ciddi şəxsi üstünlüklərə əlavə olaraq soyudulmuş istehlak edilməsi tövsiyə olunan məşhur qidalar da var. Alman Bəslənmə Cəmiyyətinin bir nümayəndəsinin sözlərinə görə, bu populyar qidalar makaron, kartof və düyüdür.
Tətillərdə Həddindən Artıq Yemək Yeməmək üçün Psixoloji Fəndlər
Tətil ərəfəsində daha çox xanım çaxnaşmaya düşür, bu da mütləq bayram süfrəsinin hazırlanması ilə əlaqəli deyil. Əslində, xanımlar və daha boşboğaz cənablar il ərzində bu qədər ağrı, idman salonunda tər və məhrumiyyətlərlə əldə etdikləri rəqəmlərdən narahatdırlar.
Necə çox Yemək Olmaz - Aclar üçün Bələdçi
Özünə nəzarət xüsusilə qidalanma söz mövzusu olduqda çox səy tələb edir. Həddindən artıq yemək qırmaq çətin olan bir vərdişdir. Zamanla kilo almağa səbəb olur və diabet və ürək-damar xəstəlikləri kimi xroniki xəstəliklər riskini artırır.
Temperatur çox Aşağı Olduqda Necə Yemək Olar
Hava istiliyi mənfi 10 dərəcədən aşağı düşəndə, həqiqətən donma təhlükəsi yaranır. Özümüzü qorumaq üçün isti paltarlarla yanaşı, pəhrizimizdə də dəyişiklik etməliyik. Dondan ən çox təhlükə altında olan bədənin çıxıntılı hissələri - burun, qulaq və əzalardır.