2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Düzgün qidalanma hər gün sağlam, sakit, uğurlu və xoşbəxt olmağın açarıdır. Yemək həm fiziki vəziyyətimizi, həm də ağlımızı təsir edir. Yaşayan enerji qida, hava və suda paylanır. Buna görə də düşüncələrimizi və duyğularımızı yediyimiz qidanın keyfiyyəti də təsir edir.
Bilirsiniz ki, hüceyrələrimizə həyat verən təzə və təzə təbii məhsullar götürmək yaxşıdır. Bundan əlavə, özümüzə və ətrafımızdakı dünyaya qarşı sakit və müsbət bir münasibət bəsləmək üçün düzgün bəslənmə üçün əsas tövsiyələrə əməl etməliyik.
Birinci yerdə, yediyiniz mühit, sakit olmalıdır. Tələsmədən yemək lazımdır. Düz yemək yeməyin, eyni zamanda işləməyin, oxumayın və televizora baxmayın. Bütün bunlar bəslənməni ikinci yerə qoyacaq və faydalı olmayacaq. Əlavə olaraq, mümkünsə günün eyni vaxtında yemək yaxşıdır.
Ac olmadıqda yemək böyük bir səhvdir. Tez-tez qəlyanaltıların təməl olmasına icazə veririk, bu da günün bütün planını tamamilə qarışdırır.
Tez yeməyin. Bədənə daxil olan qida yaxşı çeynənməlidir. Bu, həzmi asanlaşdırmaqla yanaşı bütün faydalarını da təmin edəcəkdir.
Şam yeməyində ağır qidalar yeməyin və günün son yeməyini 20 saatdan gec olmayaraq yeməyə çalışın. Ağır yeməyin gec saatlarda işlənməsi çox çətindir və bu da rahat yuxunu pozur.
Ayaq basmayın. Mədədə həzm prosesinin düzgün aparılması üçün həmişə boş yer olmalıdır. Yemək yeyərkən ağırlıq və dolğunluq deyil, enerji və xoşbəxtlik hiss etməlisiniz.
Heç vaxt başqa qidalarla birlikdə təzə süd içməyin
İstədiyiniz yeməyin. Bədən yalnız nə yediyinin göstəricilərini göndərir. Bir yemək seçərkən onun ehtiyaclarını dinləyin.
Bununla birlikdə, müəyyən vəziyyətlərdə, bədənə zərər verən qidaları istifadə etmək istəyi olduqda, bu, pis vərdişlərin nəticəsidir və ya balanssız olduğunuzdan və buna görə də vücudunuzun ehtiyaclarını hiss etməmisiniz.
Bədəniniz üçün yaxşı olanı tanımağı öyrənmək yaxşıdır. Sizin üçün yaxşı olmadığını bildiyiniz bir şeyə cazibəniz olduqda, diqqətlə sınayın. Həqiqi dadının nə olduğunu qiymətləndirin və ləzzəti və yeməyin tərkibindəki maddələri dərk edin.
Bu təcrübə gələcəkdə sizə rəhbərlik edəcək və beləliklə zərərli qidalar istehlakını ortadan qaldıracaq.
Həzm çox vaxt çox və / və ya çox yemək zamanı pozulur. Proteinli qidalar, xüsusən axşam qəbul edildikdə eyni təsirə malikdir. Ona icazə verməyin.
Tövsiyə:
Tətillərdə Necə çox Yemək Olmaz?
Tətillər, bütün ailə ilə bir araya gəlmək üçün əla bir fürsət olmaqla yanaşı, daha çox yemək üçün bir səbəb olur. Bununla birlikdə, bayram ab-havası, rahatlıq, zəngin süfrələr və ləzzətli xəmir xörəkləri bizi çox yemək və bir neçə kilo əlavə qazanmağımızı şərtləndirir.
Ac Qalmadan Yemək Yeyərkən - Beyninizdən Istifadə Edin
Səbəb olduğu təcrid dövründə koronavirus pandemiyası , bir çox mütəxəssis tezliklə cəmiyyətin artıq çəkisi ilə mübarizə aparmaq məcburiyyətində qalacaqlarına işarə etdi. Bir amil, ən azından xarab olmağa başlamamaq riski ilə yeyilən qida maddələrinin çox olmasıdır.
Hansı Qidaları Isti Yemək Olmaz
Bəzi insanlar isti yeməyi sevir, bəziləri yalnız soyuq yeməklər yeyirlər. Bu ciddi şəxsi üstünlüklərə əlavə olaraq soyudulmuş istehlak edilməsi tövsiyə olunan məşhur qidalar da var. Alman Bəslənmə Cəmiyyətinin bir nümayəndəsinin sözlərinə görə, bu populyar qidalar makaron, kartof və düyüdür.
Yemək Yeyərkən Bunu Etməyin
Bəzən vaxt qazanmaq üçün kompüterin qarşısında yemək yeyib yenidən işə qayıdırıq - bu yanlış yanaşmadır. Bəslənmə lazımi diqqət tələb edən bir müddətdir. Düzgün qidalanırıqsa, sağlam olacağıq və günün çətinlikləri və maneələri üçün kifayət qədər tonlanmış hiss edəcəyik.
Necə çox Yemək Olmaz - Aclar üçün Bələdçi
Özünə nəzarət xüsusilə qidalanma söz mövzusu olduqda çox səy tələb edir. Həddindən artıq yemək qırmaq çətin olan bir vərdişdir. Zamanla kilo almağa səbəb olur və diabet və ürək-damar xəstəlikləri kimi xroniki xəstəliklər riskini artırır.
