2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yüzlərlə araşdırma qidanın beyin hüceyrələrimizin işini təsir etdiyi qənaətinə gəldi. Bu səbəbdən səhərlər beyninizin işini stimullaşdırmaq üçün bəzi təkliflərimizlə mütəmadi olaraq səhər yeməyinizi yeməyinizi məsləhət görürük.
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü həm düzəldə bilər, həm də qıra bilər. Yalnız səhər menyunuza gün boyu daha çox diqqət ayıracaq qidalar daxil edilməlidir.
Bir stəkan portağal suyu ilə yulaf ezmesi
Bir qab yulaf ezmesi gün ərzində kifayət qədər enerjiyə sahib olmaq üçün bədəninizi lazımi miqdarda liflə təmin edəcəkdir. Və bu, beyninizin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərəcəkdir.
Richard Leviton beyninizi qurma kitabında portağalın beyinin daha sağlam fəaliyyətinə kömək etdiyini qeyd edir və səhər yeməyinə bir stəkan portağal suyu əlavə etməyi məsləhət görür.
Sərt bişmiş yumurta
Yumurtanın tərkibində ən vacib qida maddələrindən biri - beyin fəaliyyətini stimullaşdıran açar olan zülal vardır. Beyinin gün boyu düzgün işləməsi üçün səhərlər onu proteinlə təmin etməliyik.
Yumurta tirozinlə də zəngindir, bu da beyninizin yeni məlumat qəbul etmə və saxlama qabiliyyətini artıra bilər.
Meyvə salatı
Səhər mürəbbə yeyirsinizsə, bədəninizdə bir enerji dalğası yaşanacaq, ancaq bir az sonra özünüzü daha yorğun və ürək bulanacaqsınız.
Bu səbəbdən meyvənin içərisində olduğu kimi təbii şəkərləri yemək tövsiyə olunur. Əsasən az şəkərli, yüksək lifli meyvələrə diqqət yetirin. Bunlar banan, çiyələk və yaban mersini ola bilər.
Fıstıq yağı ilə kəpəkli dilim
Bütün taxıl məhsulları sizə daha çox enerji verəcəkdir və bu, beyin işi üçün son dərəcə vacibdir. Kəpəkli dilimdən daha çox fayda əldə etmək üçün B6 vitamini ilə zəngin olan 2 çay qaşığı fıstıq yağı əlavə edə bilərsiniz.
Ayrıca dilimlənmiş bir banan əlavə edə bilərsiniz və gün ərzində daha çox diqqət mərkəzində olmaq üçün lazımi miqdarda vitamin əldə edə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Allergiyaya Səbəb Ola Biləcək Meyvələr
Allergiya bədənin müəyyən maddələrə qarşı artan həssaslığını təmsil edir. Allergik reaksiya zamanı immunitet sistemi allergenlərə həssaslıqla cavab verir. Günümüzdə allergiya kifayət qədər yayılmış bir xəstəlikdir. Qida allergiyası hər an inkişaf edə bilər.
Allergiyanızı Yüngülləşdirə Biləcək Bitki çayları
Uzun müddət gözlədikdən sonra nəhayət bahar gəldi. Ətrafımızda hökm sürən yeni həyatla yanaşı, mövsümi allergiya növbəsi gəlir. Ümumiyyətlə fəsillərin dəyişməsi ilə bədənimiz temperatur və havanın qəfil dəyişməsi ilə əlaqəli ciddi dəyişikliklərə məruz qalır.
Bu Məhsullarla Beyninizi Və Ağlınızı Bəsləyin! Onlar Həqiqətən Işləyirlər
Elm adamları kəşf etdikləri kimi, yarpaqlı tərəvəzlərdəki spesifik bir piqment, stres və yaş yığılması ilə birlikdə meydana gələn kristallaşmış zəkanın parçalanmasını dayandırır. Kristallaşdırılmış zəka ömür boyu əldə edilmiş bilik, təcrübə və bacarıqlardan istifadə etmək bacarığıdır.
Beyninizi Gücləndirən Səkkiz Qida
1. Yağlı balıqlar - qızıl balıq, alabalıq, skumbriya, sardalya Faydaları: Bunlar zəngin bir omeqa-3 yağ turşusu mənbəyidir və xüsusilə də beyin fəaliyyətini dəstəkləyən, diqqəti artıran və sizi demansdan qoruya bilən DHA dokosaheksaenoik turşudur.
Həddən Artıq Yeyirik, Hərəkətə Baxırıq
Bir araşdırma göstərir ki, insanlar aksiyon filmlərinə baxdıqda, televiziya görüşməsini izləyənlərdən iki qat daha çox qəlyanaltı, popkorn və bəzi ikramlara meylli olurlar. Heç kimə sirr deyil ki, televiziya izləməyin doldurduğunuz qidaları yeməyə təkan verir.
