2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
On il əvvələ qədər ölkəmizdə bilinməyən avokado ölkəmizdə getdikcə daha çox populyarlıq qazanır. Menyunuza daxil etməyiniz üçün bir çox səbəb var gündə ən azı bir avokadovə bu gün bunların ən vaciblərindən bəzilərinə diqqət yetirəcəyik.
Gündə bir avokado bizi yetkinliyə doğru irəlilədikdə ortaya çıxan obezlikdən qoruya bilər.
Bu, Kaliforniyadakı Loma Linda Universitetinin 11 il ərzində 55 mindən çox kişi və qadını tədqiq edən alimlərinin fikiridir.
Hər gün ən azı bir avokado yeyənlərdən bir neçəsi yaşla birlikdə çəki artırmaqda problem yaşayırdı.
Ancaq bu, tədqiqatdakı 35 yaşından sonra bədən çəkisini təxminən 15% artıran digər könüllülərdə belə deyildi.
Alimlər zövq almaqda qətiyyətlidirlər avokado istehlakının müsbət təsirləri, bütün bir avokado istehlak etməməyə belə ehtiyac yoxdur, bunun dörddə biri də kifayət edəcəkdir.
Gündəlik avokado yemək çox yaxşı bir fikirdir, çünki yemək bədəndə pis xolesterol səviyyəsini azaldır.
Bu səbəbdən həkimlər avokadoların əlavə kilo vermək istəyən bütün kilolu insanların menyusunda olması lazım olduğuna inandırırlar.
Bu, xüsusilə 30 yaşını keçən, hormonal problemlər nəticəsində bel və çanaqda kilo almağa başlayan qadınlar üçün doğrudur.
Orta dərəcədə bir pəhriz saxlayan, lakin hər gün mütləq bir avokado istehlak edən xanımlar ən yaxşı nəticələrlə öyünə bilər.
Ancaq xanımların bunu menyusuna daxil etmək üçün başqa bir səbəbi var. Bu ecazkar meyvə ürək üçün son dərəcə faydalıdır, pis xolesterol səviyyəsini aşağı salır və ürək-damar sistemini gücləndirir.
Hətta bir ay avokado istehlakı lutein və antioksidan səviyyələrini artırmaq üçün kifayətdir.
Xanımlar, gözlərinizin sağlamlığına, dərinizin gözəlliyinə və rifahınıza ləzzətli bir şəkildə qulluq etmək üçün bu yağlı meyvəni menyunuza daxil edin.
Alimlər avokadonu tam olaraq necə yeməyin vacib olmadığını söyləyirlər. Paştek şəklində yeyib-içməyiniz, bir dilim kəpəkli çörəyin üstünə səpməyiniz və ya salata əlavə etməyiniz tamamilə zövqünüzə bağlıdır. Avokado ilə hər cür resept tapa bilərsiniz və ya səhər hazırladığınız sağlam smoothies dozasına əlavə edə bilərsiniz.
Tövsiyə:
40 Yaşdan Yuxarı Olsanız 10 Qocalma əleyhinə Qida
Gözəl və parlaq dəri pəhrizdən çox asılıdır, buna görə bunlar qocalma əleyhinə qidalar onlar da çox kömək edə bilər. Antioksidanlar, sağlam yağlar, su və əsas qida maddələrini ehtiva edən qidaları pəhrizimizə daxil etdikdə bədənimiz minnətdarlığını ən böyük orqanı - dərimiz vasitəsilə göstərəcəkdir.
Uşaqlar Gündə Beş Dəfə Yemək Yeməlidirlər
Belçikalı qidalanma mütəxəssisləri deyirlər ki, birinci və ikinci sinif uşaqları gündə beş dəfə yemək yeməlidirlər. Bu dövrdəki uşaqlar məktəbdə aldıqları çox sayda məlumatla vurğulanır və yaşıdları ilə oynamaq və üzmək üçün enerjiyə ehtiyac duyurlar.
Gündə Yarı Avokado Yeyin - Artıq Yox! Buna Görə Də
Yarım avokado faydalı meyvənin icazə verilən gündəlik dozasıdır. Bu müddəaya riayət etməməyə qərar verərsinizsə, çəkiniz üçün riskə girəcəksiniz. Avokado son illərdə ən populyar meyvələrdən birinə çevrilib. Hər hansı bir salata gözəl bir əlavə olmaqdan əlavə, ən sevdiyimiz Guacamole-in əsas tərkib hissəsidir.
12 Yaşdan Yuxarı Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uyğun və düzgün inkişaf üçün uşaqların zülallar, vitaminlər, mikroelementlər və digər faydalı maddələr almalı olduğu bilinir. Həyatın ilk günlərindən etibarən düzgün qurulmuş rasional bəslənmə uşağın normal fiziki və sinir-əzələ inkişafı üçün böyük əhəmiyyətə malikdir.
50 Yaşdan Yuxarı Insanlar üçün Pəhriz
Bir insan 50 yaşına çatdıqda, həyat tərzi və yemək yolu haqqında getdikcə daha çox düşünməyə başlayır. Bu yaşda insanlar gündə 4-5 dəfə, lakin az miqdarda yemək yeməlidirlər. Bu, mədənin işini çətinləşdirməyəcək, qan şəkərinin səviyyəsi yaxşı olacaq və qan təzyiqi normal olacaqdır.
