2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yağ cinlərdən azad olunduğu üçün insanlar daha çox şəkər, təmizlənmiş karbohidrat və işlənmiş qidalar yeməyə başladılar. Nəticədə bütün dünya xəstələndi.
Ancaq zaman dəyişir. Tədqiqatlar göstərir ki, doymuş yağlar da daxil olmaqla yağlar, guya etdikləri şeytan deyil. Yağ ehtiva edən bütün növ sağlam qidalar artıq səhnəyə qayıdır.
Yuxarıdakı qalereyada həqiqətən inanılmaz dərəcədə sağlam və qidalı olan 10 yağlı qidaya baxa bilərsiniz.
4 yumurta
Yumurta zərərli hesab edilir, çünki sarısı xolesterol və yağ baxımından çoxdur. Əslində bir yumurta 212 mq xolesterol ehtiva edir ki, bu da gündəlik qəbul edilməsinin% 71-idir. Bundan əlavə, yumurta içindəki kalorinin% 62-si yağdan ibarətdir. Ancaq yeni tədqiqatlar göstərir ki, yumurta içindəki xolesterol ən azı insanların əksəriyyətində qanda xolesterolu təsir etmir. Yumurta əslində vitamin və minerallarla zəngindir. Ehtiyacımız olan demək olar ki, hər bir qida azdır.
5. Yağlı balıq
Əksər insanların qəbul etdiyi az sayda heyvan məhsulundan biri də yağlı balıqlardır. Buna qızıl balıq, alabalıq, skumbriya, sardalya və siyənək kimi balıqlar daxildir. Bu balıqlar omeqa-3 yağ turşuları, yüksək keyfiyyətli protein və hər cür vacib qida ilə zəngindir.
Araşdırmalar göstərir ki, balıq yeyən insanlar daha sağlamdırlar, ürək xəstəlikləri, depressiya, demans və bir çox digər xəstəlik riski daha azdır. Balıq yeyə bilmirsinizsə, balıq yağı əlavəsi qəbul etmək faydalı ola bilər. Cod yağı ən yüksək keyfiyyətə malikdir, tərkibində bütün omeqa-3 yağ turşuları və bol D vitamini var.
10. Bütün qatıq
Həqiqi yağlı qatıq inanılmaz dərəcədə sağlamdır. Digər yağlı süd məhsulları kimi bütün vacib qidalara malikdir. Ancaq eyni zamanda sağlamlığınıza güclü təsir göstərə biləcək probiotik bakteriyalarla da yüklənir. Tədqiqatlar göstərir ki, qatıq həzm sistemində əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmalara səbəb ola bilər və hətta ürək xəstəlikləri və piylənmə ilə mübarizədə kömək edə bilər.
Etiketi oxuyun və həqiqi bir yağlı qatıq seçdiyinizə əmin olun. Təəssüf ki, mağaza rəflərindəki qatığın çox hissəsi az yağlıdır və əvəzinə şəkər əlavə olunur.
Tövsiyə:
Tərkibində Karbohidratlar çox Olan Qidalar
Rafine karbohidratlar sürətlə qan dövranına daxil olur və qan şəkəri və insulin səviyyəsində təhlükəli sıçrayışlara səbəb olur. İnkişaf etmiş ölkələrdə yaşayan insanlarda ən çox görülən xroniki xəstəliklər bu növ karbohidratla əlaqəli olduğundan istehlaklarını minimuma endirmək ağlabatan.
A Vitamini Yüksək Olan 15 Qida
Vitamin A immunitet sistemin işini dəstəkləyir və görmə qabiliyyətini, dişləri, sümükləri, dəri və dırnaqları qorumağa kömək edir. Həm də hüceyrələrin böyüməsini təşviq edir və ürək, ağciyər və böyrəklərin sağlamlığında həlledici rol oynayır.
Tərkibində Kartofdan Daha çox Nişasta Olan Qidalar
Nişasta bir karbohidratdır və bir çox insan üçün vacib bir enerji mənbəyidir. Taxıllar və kök tərəvəzlər ən çox yayılmışdır nişasta mənbələri . Nişasta bir-birinə bağlı şəkər molekullarından ibarət olduğu üçün kompleks bir karbohidrat kimi təsnif edilir.
Tərkibində çox şəkər Olan Qidalar
Şəkər zərərlidir - uşaqlar da bunu bilirlər. Bununla birlikdə, bu karbohidratın həddindən artıq istehlakı əslində yaxşı bilinməyən ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb olur. Şəkər artıq çəkidən əlavə metabolik xəstəliklərə səbəb olur və nəticədə şəkərli diabetə səbəb olur.
Yüksək Qan Təzyiqi Olan Insanlar üçün Faydalı Olan Səkkiz Məhsul
Aşağıdakı qidalardan yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə dəyərli kömək ala bilərsiniz: Süd. Mütəmadi olaraq keyfiyyətli süd istehlakı qan təzyiqini% 3 ilə 10 arasında azalda bilər. Südlü içki bədəni zərərli qan təzyiqinə kömək edən son dərəcə faydalı maddələr olan D vitamini və kalium ilə təmin edir.
