2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Arıqlamaq istəyirsinizsə, bu şəkildə arıqlayacağınız ümidi ilə qidalanmağı və maye içməyi laqeyd etsəniz, tam xəyalda yaşayırsınız.
Journal of the American Dietetic Association son nömrələrindən birində kalorilərimizin% 22-nin mayelərdən gəldiyini bildirdi. Alkoqolsuz içkilər istehlak edərək həddindən artıq şəkərin yarısı alınır.
Müasir qidalanma mütəxəssislərinə görə, yağ, şəkər və duz istifadə etmədən sərt bir pəhrizə riayət etmək gün ərzində spirtli içki, qazlı içki və ya hətta kefir içsəniz mənasız bir vaxt itkisidir.
Məsələn, böyük bir stəkan ağ şərabda 180 kalori, südlü böyük bir stəkan qəhvədə - 260.
Bir çox insan mayeləri kalori yığımı baxımından təhlükəli hesab etmir. Ancaq mütəxəssislər bizi daha çox yeməyə məcbur etdiklərini söyləyirlər.
Səkkiz il ərzində Harvard Universitetinin tədqiqatçıları 50.000 tibb bacısının qidalanmasını müşahidə etdilər.
Bəziləri limonad və şirin meyvə sularına aludə olmuşdu. Gündə orta hesabla 358 əlavə kalori yedilər. Alimlər hesab edirlər ki, hər gün qazlı içki istifadəsi belə zəif bir insanı doydura bilər.
Xüsusilə İngiltərədəki yeniyetmələr üçün statistikalar gündə ortalama iki alkoqollu içki içdiklərini göstərir. Bu, təxminən 300 kalori çoxdur.
Mütəxəssislər, valideynlərə övladlarının meyvə şirələri və qazlı içkilər istehlakını məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir. Hər gün 100 kalori az olsa belə, artıq çəkinin qarşısını alır.
