2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
ABŞ-ın Ayova Universitetinin tədqiqatçıları, bədəninizi faydalı liflər və digər maddələrlə təmin etmək üçün hər gün ən azı bir növ qoz-fındıq istehlak etməyin çox vacib olduğunu söyləyirlər.
Mütəxəssislər beş növ qoz-fındıqın cinsindən, çəkisindən və yaşından asılı olmayaraq hər bir insanın sağlamlığı üçün faydalı olduğuna inanırlar. Əvvəlcə kaju gəlir.
Ürək əzələsini qoruyan tək doymamış yağlarla zəngindir. Bundan əlavə, ləzzətli yumşaq qoz-fındıqlarda bədənin normal işləməsi üçün lazım olan bir çox fosfor, kalium, maqnezium və B vitamini var.
Ancaq kaju ilə çox yemək qəbizlik və baş ağrısına səbəb ola bilər. Badam kalsium, zülal və liflə zəngindir. Bədəni ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskindən və bir çox xroniki ağrılardan qoruyurlar.
Badem, aclıq hissini darıxdırdığı üçün artıq çəkili insanlar üçün faydalıdır. Fındıq çiy olduqda xüsusilə faydalıdır.
Qan istehsalında kömək edir və zehni sağlamlığı yaxşılaşdırır. Qoz, vegetarianlar tərəfindən mütəmadi olaraq istehlak edilməlidir, çünki omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.
Bunlar beyin və ürək üçün faydalıdır və güclü bir antioksidan və təbii doymamış yağların, E vitamini və mineralların mənbəyidir.
Qozun müntəzəm istifadəsi pis xolesterolu azaldır. Fıstıq maqnezium və sinklə zəngindir və ürək-damar sisteminin işini normallaşdırır.
Dadlı qoz-fındıqda çox miqdarda olan B vitamini, yaşlılarda zehni sağlamlıq problemlərinin qarşısını alır.
Tövsiyə:
Heyrətamiz Sağlamlıq Xüsusiyyətləri Olan Beş Növ çay
İnsanlar min illərdir çay içirlər və bunun səbəbi də var. CAMELLIA SINENSIS, yarpaqları və yarpaq qönçələri çay hazırlamaq üçün istifadə olunduğu həmişəyaşıl kiçik bir ağacdır. CAMELLIA SINENSIS yarpaqlarından gələn ənənəvi çay yalnız isti bir sakitləşdirici içki deyil, xərçəngin qarşısını ala bilər, əla bir antioksidandır.
İnsan Sağlamlığı üçün Beş Vacib Qida
Hamımız bilirik ki, kifayət qədər vitamin, mineral, zülal, yağ və karbohidrat almağın bizi sağlam, davamlı və xoşbəxt edir. Tanınmış Vitaminlər A, Vitamin B kompleksi, C, D, E ilə yanaşı minerallar Sink, Selenyum və s. İnsan bədəninin düzgün inkişafı üçün çox vacib olan bir neçə başqa vitamin var.
Müxtəlif Növ Qoz-fındıqların Saxlanması
Elm fındıqların insan orqanizmi üçün çox faydalı olduğunu sübut etdi. Tərkibində protein, lif və "yaxşı" yağlar var və pis xolesterolu azaltmaq, iltihabı azaltmaq və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün yüksək qabiliyyətlərini göstərdilər.
Dəri üçün Vacib Olan Vitaminlər
Dərinizə lazımlı vitaminləri verin, parlaq, təmiz və parlaq dəri . Və hansı vitaminlərin sual olduğunu bilirsinizmi? Oxumağa davam edin və cavabını tapacaqsınız. Vitamin A Dərinizi əzizləmək üçün kələm, yerkökü, ispanaq, brokoli, balqabaq yeyin.
Unikal Sağlamlıq Faydaları Olan 8 Növ Göbələk
Sağlamlığa faydalarının uzun bir siyahısını təqdim edən bir çox göbələk növü var. Göbələklər hamımız üçün bir nömrəli menyu olmasa da, nahar və ya şam yeməyinizə daha tez-tez daxil etməyi düşünmək yaxşıdır. Qeyd: Gut varsa, göbələk yeməyin.