Sağlamlıq üçün Vacib Olan Beş Növ Qoz-fındıq

Video: Sağlamlıq üçün Vacib Olan Beş Növ Qoz-fındıq

Video: Sağlamlıq üçün Vacib Olan Beş Növ Qoz-fındıq
Video: Agrogoroscope 11-13 oktyabr 2021 PLUS 2024, Noyabr
Sağlamlıq üçün Vacib Olan Beş Növ Qoz-fındıq
Sağlamlıq üçün Vacib Olan Beş Növ Qoz-fındıq
Anonim

ABŞ-ın Ayova Universitetinin tədqiqatçıları, bədəninizi faydalı liflər və digər maddələrlə təmin etmək üçün hər gün ən azı bir növ qoz-fındıq istehlak etməyin çox vacib olduğunu söyləyirlər.

Mütəxəssislər beş növ qoz-fındıqın cinsindən, çəkisindən və yaşından asılı olmayaraq hər bir insanın sağlamlığı üçün faydalı olduğuna inanırlar. Əvvəlcə kaju gəlir.

Ürək əzələsini qoruyan tək doymamış yağlarla zəngindir. Bundan əlavə, ləzzətli yumşaq qoz-fındıqlarda bədənin normal işləməsi üçün lazım olan bir çox fosfor, kalium, maqnezium və B vitamini var.

fıstıq
fıstıq

Ancaq kaju ilə çox yemək qəbizlik və baş ağrısına səbəb ola bilər. Badam kalsium, zülal və liflə zəngindir. Bədəni ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskindən və bir çox xroniki ağrılardan qoruyurlar.

Badem, aclıq hissini darıxdırdığı üçün artıq çəkili insanlar üçün faydalıdır. Fındıq çiy olduqda xüsusilə faydalıdır.

fındıq
fındıq

Qan istehsalında kömək edir və zehni sağlamlığı yaxşılaşdırır. Qoz, vegetarianlar tərəfindən mütəmadi olaraq istehlak edilməlidir, çünki omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.

Bunlar beyin və ürək üçün faydalıdır və güclü bir antioksidan və təbii doymamış yağların, E vitamini və mineralların mənbəyidir.

Qozun müntəzəm istifadəsi pis xolesterolu azaldır. Fıstıq maqnezium və sinklə zəngindir və ürək-damar sisteminin işini normallaşdırır.

Dadlı qoz-fındıqda çox miqdarda olan B vitamini, yaşlılarda zehni sağlamlıq problemlərinin qarşısını alır.

Tövsiyə: