2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəzi əlavə funt itirmək faydalıdır. Çox daha yaxşı görünəcəyimiz deyil, həm də sağlamlığa faydalıdır. Obezite bir sıra təhlükəli xəstəliklərə səbəb olan cəmiyyətin müasir bəlasıdır.
Ancaq bəzi insanlar nə qədər çalışsalar da kilo verə bilmirlər. Həddindən artıq diyetlərə, sıx idmana və digər hər cür məhdudiyyətlərə məruz qalsalar da, nəticələr acınacaqlıdır. Bu, əksər hallarda yavaş bir metabolizma ilə əlaqədardır. Bədənləri maddələri çox daha yavaş işləyir və kilo vermək cəhdlərini demək olar ki, mənasız edir.
Metabolizma, kalorilərin enerjiyə bölünməsi və bədən tərəfindən istifadə edilmə sürətindən başqa bir şey deyil. Maddələr mübadiləsi nə qədər sürətli olarsa, bədənin istehlak etdiyi kalorilərdən istifadə və yağ yandırması o qədər asandır.
Gecikməsinin müxtəlif səbəbləri var, lakin əksər hallarda yaşdır. Bəli, yaşla birlikdə maddələr mübadiləsi yavaşlayır. Ancaq aktivlərinizdə bir il daha qalmağınız sizi heç bir şəkildə narahat etməməlidir.
Maddələr mübadiləsini artırmağın ən ümumi və asan yollarından biri, nizamlı idmana müntəzəm məşqlər daxil etməkdir. Yağ itirəndə və daha çox əzələ yığanda avtomatik olaraq maddələr mübadiləsinə əhəmiyyətli dərəcədə təkan verirsiniz. Dözümlülük artdıqca maddələr mübadiləsi də sürətlənir. Bununla birlikdə, sübut olunmuş yavaş bir metabolizma olan insanlar idman və pəhriz etmələri lazım ola bilər.
Mütəmadi idman və balanslı bir pəhriz kömək edə bilər, təbiət bu problemi həll etmək üçün bizə bəzi təbii maddələr verdi. Məsələn, darçının metabolizmanı sürətləndirdiyi göstərilmişdir. Bunun sayəsində bədən karbohidratları daha sürətli parçalayır və beləliklə yağ yığılmasının qarşısını alır. Mütəxəssislər tez-tez maddələr mübadiləsi yavaş olan insanlara gündə ən azı iki dəfə darçın çayı və ya darçın qəhvəsi içməyi tövsiyə edirlər.
Bu baxımdan çox təsirli bir şəkildə yağ yandırmağa və maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edən zerdeçaldır.
Qara bibər də maddələr mübadiləsinə gözlənilməz faydalı təsir göstərir. Daimi istehlakın metabolizmanı sürətləndirdiyi göstərilmişdir. Bu təsir, tərkibindəki curcumin ilə oxşar bir təsirə sahib olan piperin maddəsindən qaynaqlanır. Təsirin olması üçün yeməkdə yalnız bir çimdik qara bibər kifayətdir.
Tövsiyə:
Maddələr Mübadiləsini Necə Sürətləndirmək Olar?
Mükəmməl görünmək istədikdə, maddələr mübadiləsi əhəmiyyətli bir mövzudur müzakirə üçün. Əslində, maddələr mübadiləsi vücudunuzun kalori yandırmasının bir göstəricisidir. Üç göstərici daxildir. Bunlar vücudunuzun yaşamasına imkan verən istirahət edən metabolik nisbət və ya yandırılmış kalori sayıdır.
Maddələr Mübadiləsini Necə Sürətləndirmək Olar
30 yaşını keçdikdən sonra yediyiniz hər bir ləzzət azmış və ya gödəkçə kimi görünə bilər. Bu qismən metabolik sürətin yavaşlaması və əzələ kütləsinin azalması ilə əlaqədardır. Bununla birlikdə, metabolizmanı sürətləndirmək və istənməyən yağ yığılmasının qarşısını almaq üçün yollar var.
Səhər Qəhvə Maddələr Mübadiləsini Pozur
Demək olar ki, hər kəs günə bir fincan qəhvə ilə başlayır. Bu, sadəcə bir səhər ritualı deyil, tez bir zamanda oyanmaq, ton artırmaq və önümüzdəki gün üçün yaxşı bir əhval-ruhiyyə yaratmaq lazımdır. Ancaq İngiltərənin Bath Universitetinin alimlərinə görə qəhvənin oyanması sağlamlığa zərərlidir çünki metabolik proseslərə mənfi təsir göstərir.
Xardal Toxumu Maddələr Mübadiləsini Sürətləndirir
Xardal çarmıxlı bitkilər ailəsinə aiddir və brokoli, Brüssel cücərtiləri və adi kələmlərin qohumu hesab edilə bilər. Orijinal vətəni Uzaq Şərqdir, çünki bitki Çin, Koreya, Yaponiya və Hindistanın milli mətbəxlərində son dərəcə dərindən yerləşmişdir.
Yeməkləri Zərərsiz Vasitələrlə Necə Təmizləmək Olar?
Ev əşyalarındakı çirkləri təmizləmək üçün bəzi tövsiyələr. Onlar üçün mağazadan bahalı kimyəvi maddələrə ehtiyacınız olmayacaq, ancaq əlinizdə% 100 olan yalnız bir neçə məhsula ehtiyacınız olacaq. - Şüşələrin divarlarındakı ağ üzüklər əhəng suyu ilə əmələ gəlir və bir neçə damcı qaynar xlorid turşusu tökərək onları götürə bilərsiniz, sonra şüşə su ilə doldurulur və silkələnir.
