2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Belçikalı qidalanma mütəxəssisləri deyirlər ki, birinci və ikinci sinif uşaqları gündə beş dəfə yemək yeməlidirlər. Bu dövrdəki uşaqlar məktəbdə aldıqları çox sayda məlumatla vurğulanır və yaşıdları ilə oynamaq və üzmək üçün enerjiyə ehtiyac duyurlar. Bunun üçün gündə 1900 kalori lazımdır.
Səhər, əksər valideynlərin etdiyi kimi, ona kruvasan vermək əvəzinə, uşağınıza isti bir səhər yeməyi verin. Bunu etmək üçün onu həmişəkindən ən az on dəqiqə əvvəl oyatmalısınız, ancaq sağlam qidalanacaq. İsti südlü qarğıdalı dənələri və ya pendirli makaron, bir stəkan süd və banan günə yaxşı başlayır.
Pulunuzu məktəb dükanında qəlyanaltılara xərcləmək əvəzinə, kiçik uşağın böyük fasilədə hazırladığınız bir sendviç və ya meyvə yeməsi daha yaxşıdır.
Üstəlik, gənc tələbələr yaşlılar arasında nizam qazanmaqda çətinlik çəkirlər. Uşağın nahar yeməyi 13-13.30-dan gec olmamalı, təzə salat, ət və tərəvəz ilə isti yemək və desert üçün bir az meyvə içməlidir.
Günortadan sonra qəlyanaltı bir stəkan mineral su və ya təzə sıxılmış meyvə suyu və duzlu bir tort və ya vafildir. Yeməkdə - yenə isti bir yemək, bəlkə də ətsiz və mütləq - qatıq.
Uşağın sağlam sümüklərə sahib olması üçün ona gündə ən az 300 qr süd verməlidir və formada olması üçün təxminən 300 q təzə meyvə və tərəvəz yeməlidir.
Balaca dahinizin böyüməsi üçün xüsusilə vacib olan zülallar ət, yumurta, balıq, süd və müxtəlif süd məhsullarında olur. Uşağı onlardan məhrum etməyin, çünki bu onun fiziki və zehni inkişafına mane olacaqdır.
Tövsiyə:
Gündə Neçə Dəfə Yemək Lazımdır?
Yəqin ki, hər kəs uşaqlıq illərində eşitmişdi: “Nahardan əvvəl yeməyin, iştahınızı öldürəcəksiniz! Bununla birlikdə, diyetoloqların fikirləri əksər valideynlərdən fərqli olaraq tamamilə fərqlidir. Əslində orqanizm üçün nə yaxşıdır: üç dəfə yaxşı qucaqlaşmaq, yoxsa bir neçə dəfə az yemək?
Gündə 5 Dəfə Yemək Piylənmə Ilə Mübarizə Aparır
Finlandiya alimləri, gündə 5 dəfə yeməyin, genetik cəhətdən meylli olsanız da, obezlik riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltacağını tapdılar. Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, bütün ailə erkən yaşdan etibarən profilaktika prosesində iştirak edərsə, artıq çəkinin qarşısını almaq olar.
Vanessa Williams Gündə 5 Dəfə Yemək Yeyərək Arıqlayır
Müğənni olaraq uğurlu bir karyera quran Astrisa Vanessa Williams, gündə beş dəfə kiçik hissələrlə yeyərək artıq çəki itirir. Vanessa, möhtəşəm fiquruna hər səhər etdiyi qaçışa və xüsusi yemək qaydasına borcludur. Bir restoranda olanda belə serialdakı ulduzlar arasında yer alan mavi gözlü gözəl "
Özünüzü Infarktdan Qorumaq Istəyirsiniz? Gündə 6 Dəfə Yemək Yeyin
Bu gün həkimlər vaxtlarının çox hissəsini xəstələrə çox yeməyin, az yeməyin lazım olduğunu söyləyirlər. Elm adamları gündə ən az altı yemək yeməyin ürək xəstəlikləri ilə məşğul olmağın sirri ola biləcəyini kəşf etdikdən sonra bu dəyişmək üzrə idi.
Niyə Gündə 3 Dəfə Yemək Yeyirik?
Erkən yaşlarından bilirik ki, üç əsas yemək var - səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi. Bəs bu qayda haradan qaynaqlanır və bu gün də qüvvədədir? Bu gün asanlıqla gündə 3 dəfə yemək vərdişinin müasir dövrün mənimsəməsi və sabit iş saatları ilə əlaqəli olduğu qənaətinə gələcəyik.
