2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Xüsusi sağlam reseptlərə girməyəcəyik, ancaq böyük mənzərəni düşünək. Arıqlamağın yeganə həqiqətən təsirli yolu budur yaxşı düşünülmüş bir pəhriz. Tercihen təcrübəli bir diyetoloq tərəfindən hazırlanır.
Pəhriz saxladığınız zaman, bəzi qaydalara riayət etməlisiniz:
- Tərkibində protein olan qidaları daha çox yeyin;
- Tərəvəz və meyvələri yeyin;
- Yağları və karbohidratları məhdudlaşdırın;
- Alkoqolu pəhrizdən kənarlaşdırın;
- Kifayət qədər kalsium, dəmir, yod və vitamin alın;
- Vitamin qəbulunu tabletlərə əlavə etmək yaxşıdır;
- Mümkün qədər az duz yeyin;
- Pəhriz yeməklərinizə ədviyyat əlavə etməməyə çalışın;
- İdmanla məşğul olmağı unutmayın;
Pəhrizin təsirli olması, yavaş-yavaş yeyin, yeməyi hərtərəfli çeynəyin və yeməyə daha çox vaxt ayırın. Kompüter, TV qarşısında və ya oxuyarkən yemək yeməyin. Bu proseslərin arxasında duran insan, fərqinə varmadan çox yeyir.
Unutmayın! İstəmədiyiniz zaman və ac olmadığınız zaman yemək yeməyinizə ehtiyac yoxdur.
Bunlar nə zaman sadə həqiqətlərdir pəhrizinizin təsir etməsini istəyirsiniz.
Bu gün bir çox pəhriz var və yalnız düzgün birini seçməlisiniz. Pəhriziniz sizə uyğun olmalıdır və eyni şəkildə seçilməməli və sizi narahat etməməlidir. Xoşagəlməz qidalar və ya kiçik bir qida seçimi ilə bir pəhriz seçməyə ehtiyac yoxdur.
Şou-biznes dünyasından Angelina Jolie pəhrizi kimi hər cür ulduz diyeti kimi adların nümunəsini təqib etməyin. Çox vaxt sadəcə bir bluff, qeyri-mütəxəssis tərəfindən hazırlanan, sağlamlığınız üçün təhlükəli ola biləcək bir menyu və ya şəxsən kimsə üçün dizayn edilmiş və bəlkə də fiziki və psixikanızla işləməyəcək bir rejimdir.
Ən əsası pəhrizin təsirli olmasıdır
1) kalori saymaq. Kalori miqdarı enerji xərclərinizdən bir az aşağı olmalıdır;
2) Karbohidrat yoxdur. Hər cür meyvə, un və şəkər yeyə bilməzsiniz. Belə bir pəhriz öd kisəsinin işindəki ağırlaşmalarla doludur və aterosklerozun inkişafını təhdid edir;
3) Yumurta pəhrizi. Uğur əldə edilə bilər, ancaq komplikasiyalar karbohidratsız olur.
4) az yağ. Yağları bağlayın və özünüzü yaxşı hiss edin. Tamamilə sağlam pəhriz.
5) Oruclu günlər: Kəsmik, alma, xiyar, kefir, qarpız, balıq, ət. Sizə uyğun günü seçirik və əlavə funtları təqib edirik. Boşaltma günləri hər həftə edilməlidir. Günün bitməsindən dərhal sonra çox yeməməyiniz vacibdir - bu, mədədə çox gərginlik yaradacaq və bütün səylər boşa gedəcəkdir.
Tövsiyə:
Yeni Il Masasında Nə Olmalıdır?
Ənənədən yaxşı bir şey yoxdur - keçmişə nəzər salmaq və gələcəyə dəstək verməkdir. Ənənələri hər şeydə tapa bilərik, ancaq vaxt azlığından və ya onlarla kifayət qədər tanış olmadığımızdan həmişə onları yerinə yetirə bilmirik. Tətil ənənələrinə ən çox riayət olunur - evi aşağıdakı şəkildə təmizləmək, bəzəmək, uyğun olanları təklif etmək ənənəvi yeməklər masada .
Pasxa Masası Nə Olmalıdır
Ən parlaq xristian tətillərindən biri olan Pasxa yaxınlaşır. Ənənə boyanmış yumurta və Pasxa tortunun masada olmasını tələb edir, lakin gəlin görək bayram masasına nələr qoymalıyıq. Pasxa xristianların tətilindən başqa bir kulinariya tətilidir.
Hər Kəsin Evində Bir Qab Kokos Yağı Olmalıdır! Buna Görə Də
Hindistancevizi yağı minlərlə ildir ki, yüksək qida dəyəri ilə yanaşı kosmetik məhsullarda da tətbiq olunur və ən azı gündəlik həyatda tanınır. Sağlamlıq baxımından faydaları çoxdur və bunlardan ən əhəmiyyətlisi budur: - ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır;
Ət Zagovezni-də Süfrə Yalnız ət Yeməkləri Ilə Olmalıdır
Bu gün kilsə kanonuna görə qeyd olunur Oruc Bazar və ya Ət Zagovezni Pasxa Lentinin başlanğıcını göstərir. Bu gün masada yalnız ət yeməkləri olmalıdır. Ət Zagovezni həmişə Pasxadan düz 8 həftə əvvəl qeyd olunur və ənənəyə görə bu gün Məsihin dirilməsinə qədər son ət üçün yeyilir.
Masanızda Mütləq Olmalıdır Noyabr Tərəvəzləri
Yazda mövsüm üçün tipik yarpaqlı tərəvəzləri necə yeməli olduğumuzu eşitdik və yayda mövsümi meyvələri, günəş pomidorlarını, xiyarları, bibərləri və s. Vurğulamalıyıq. Məhz onlar olduğu üçün mövsümi və pestisidlərdən daha çox "həqiqi"
