2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəlkə də səhv şeylər yediniz, stresli ola bilərsiniz və ya bəlkə mədənizin niyə bu qədər pis hiss etdiyini qətiyyən bilmirsiniz. İşləri pisləşdirməmək üçün nə yeməyi bilmək çətindir.
1. Banan
Banan, narahat olan bir həzm sistemini düzəltmək üçün yaxşı bir seçimdir. İçərisindəki yüksək miqdarda kalium, ağır ishal itkisində itirə bilən elektrolitlərin yerini almağa kömək edir. Banan həm də bağırsaqdakı mayenin əmələ gəlməsinə və bununla da nəcisin normal hərəkəti üçün kömək edən pektin və həll olunan liflə zəngindir.
Ayrıca yaxşı bir doza həll olunan lif, inulin və digər qidalar da var. İnulin prebiyotikdir, bağırsaq sistemində faydalı bakteriyaların (probiyotiklərin) böyüməsini stimullaşdırır.
2. Ağ düyü və kartof püresi
Rahat yeməklərdən danışırıq! Aşağı lif tərkibi və yüksək nişasta sayəsində mədə-bağırsaq traktından asanlıqla həzm olunur. Düyü və kartofu bərabər hissələrdə yeyin, ancaq kərə yağı və ya digər yağlar olmadan, çünki sisteminizi qıcıqlandırır və bağırsaq kramplarına kömək edir.
3. Alma püresi
Banan kimi, alma da yaxşı pektin mənbəyidir. Bununla birlikdə, çiy alma içərisində yüksək lif tərkibi onları bağırsaq sistemi üçün çox qaba edir. Bunu etmək üçün bağırsaq və mədə üçün həzmi daha asan olacaq alma püresi hazırlayın. Bu şəkildə alma içərisində olan pektin, şəkər və digər qidalardan faydalana bilərsiniz.
4. Ağ tost və peçenye
Bağırsaqlar normal işlədikdə, tam taxıl yemək vacibdir. Ancaq kəskin ishaldan əziyyət çəkdiyiniz zaman işlənmiş buğda qidalarına müraciət etməyiniz daha yaxşıdır.
Bu qidalardakı fasulyenin xarici qabığını çıxarmaq həzmi asanlaşdırır. Əlavə bir bonus olaraq, peçenye içərisindəki duz (natrium) bədəninizdəki elektrolit balansını bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
5. Qatıq
Kəskin ishal epizodları zamanı ümumiyyətlə süd məhsullarından çəkinmək məsləhət görülür. Qatıq bu qayda üçün böyük bir istisnadır. Tərkibində həzm sistemində daha sağlam bir bakteriya tarazlığı yaratmağa kömək edən probiotiklər var.
6. Toyuq əti
Ağ toyuq güveçinin əlbəttə həzmi asandır və əla bir protein mənbəyidir. Onu menyunuza daxil etmək sizə bədəninizə nisbətən daha etibarlı bir şəkildə lazım olan bəzi qidaları təmin edəcəkdir.
7. Çiyələk
Qurudulmuş yaban mersini İsveçdə ishalın müalicəsində uzun müddət istifadə tarixçəsinə malikdir. Dr. Tyler bu vəziyyətdə ya qurudulmuş yaban mersini çeynəməyinizi, ya da onlardan çay içməyinizi tövsiyə edir.
Çiyələklərin ishal üçün faydası, toxumaların sıxlaşdırıcı maddəsi rolunu oynayan, iltihabı və maye və mucusun sərbəst buraxılmasını təmin edən tanin maddələrindən qaynaqlanır.
Yaban mersininin tərkibində də antibakterial xüsusiyyətə malik və yaxşı antioksidan mənbəyi olan maddələr var. Nəhayət, yaban mersini həll olunan lif və pektin mənbəyidir.
8. Bitki çayı
Nanə çayı: Nanə mədə-bağırsaq sistemi üzərində sakitləşdirici təsir göstərir. Çaydan içsəniz, mədə-bağırsaq traktındakı əzələləri sakitləşdirəcək və rahatlaşdıracaq, beləliklə spazmları azaldır.
Nanə bağırsaq qazının azaldılmasında da təsirlidir.
Çobanyastığı Çayı: Çobanyastığı çayı bağırsaq iltihabını azaltmaq və bağırsaq sancılarını rahatlatmaq üçün təsirli görünür.
Tövsiyə:
Nəfis şəkildə Meyvəni Necə Yemək Olar
Qonaq olduğumuz zaman, bir restoranda və ya bir ziyafətdə yaxşı performans göstərmək üçün zərif meyvələri necə yeməyi bilmək yaxşıdır. Hər bir xanım onu yeməyə dəvət edən yeni pərəstişkarının qarşısında meyvələri gözəl yeyirsə, zərif görünəcəkdir.
Diareya üçün Yemək
Diareya müxtəlif səbəblərdən baş verə bilər, lakin hər halda, gün üçün, bəzən də bir gündən artıq planlarımızı pozur. Diareya üçün pəhriz spesifikdir və problemi mümkün qədər tez aradan qaldırmaq üçün izlənilməlidir. İshal zamanı qidalanma bədəndəki su və mineral duzlarının tarazlığını bərpa etmək və bağırsaq işini normallaşdırmaq məqsədi daşıyır.
Şəkər Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar?
Bir çox insan qənnadı məmulatları yeməyə ehtiyac duyur, bəziləri isə depressiyaya düşdükdə şirniyyatları həddindən artıq həvəsləndirir, bunun daha yaxşı hiss edəcəklərinə ümid edirlər. Ancaq bu şəkildə sağlamlıqlarına zərər verirlər. Bəli, şəkər çox enerji verir, amma sürətlə tükənən enerjidir.
Zərərli Yemək Yeməyi Necə Dayandırmaq Olar: Aclığı Idarə Etmək üçün 10 Tövsiyə
Günortadan sonra demək olar ki, hər bir ofis işçisinin yemək üçün bir şey axtarmağa başladığı zamandır. Sözdə zibil qida (xırda yeməklər) - vafli, çipsi, qəlyanaltı, kiçik şokolad çubuğu və s kimi fast foodlar, aclığınızı asanlıqla təmin edir.
Yeməkləri Necə Düzəltmək Və Yemək Səhvlərinin Qarşısını Necə Almaq Olar?
Təcrübəli aşpazlarımız belə bir yeməyin hazırlanmasını qarışdıra bilər. Yeməkləri necə düzəldə bilərik? Yemək həddindən artıqdır Yeməyi bişirərkən sınamadığımız zaman və "gözlə" dadladığımızda yeməyi həddindən artıq duzlaya bilərik.
