Kilo Vermək üçün ən Yaxşı Sarsıntılar

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Sürətlə arıqlamaq istəyirsiniz? Sonra aclığı doya biləcək sağlam sarsıntılar için. Budur bunlardan ən yaxşısına görə sürətli arıqlamağa kömək edən reseptlər.

Səhər yeməyi yerinə - enerji sarsıtmaq üçün bir bomba

Yarım avokado, iki fincan ispanaq, on qram kaju, bir çay qaşığı chia və ya kətan toxumu və 250 ml hindistan cevizi və ya düyü südü bir qarışdırıcıya qoyun.

Bu qaymaqlı sarsıntı qoz-fındıq və avokado ilə təmin olunan bitki zülalı ilə doludur. Əlavə bir bonus, kətan toxumu və ya çia sizi doyuracaq və bədəni sağlam omeqa yağları ilə təmin edəcəkdir. Bu sarsıntıda olan maqnezium günün əvvəlində sizə bir növ enerji zərbəsi gətirəcək, bu da təravət və daha yaxşı konsentrasiya təmin edəcəkdir.

Nahardan əvvəl - blueberry ləzzəti

Bir qarışdırıcıya 1 stəkan yaban mersini və ya moruq, seçdiyiniz 1 stəkan yarpaqlı tərəvəz, 1 xörək qaşığı soyulmuş balqabaq və ya günəbaxan toxumu, 10 qram badam, bir çimdik zerdeçal, 200 ml düyü südü qoyun.

Bu əla dequstasiya sarsıntısı immunitet sisteminizi gücləndirəcək, yaddaşınızı yaxşılaşdıracaq və dərhal yağ əriməyə başlayacaq. Digər faydaları arasında güclü antioksidan təsiri, qan şəkəri üzərində tənzimləyici təsiri və tərkibindəki sink tərkibinin yüksək olması, dərini sağaltmaqdır.

Nahar üçün şirin ləzzət

Bir qarışdırıcıya 1 stəkan doğranmış kələm (buruq kələm), yarısı banan, yarısı avokado, 4 əncir, 250 ml hindistan cevizi südü qoyun.

Bu sarsıntı həzm funksiyanızı və ifrazatınızı artıracaq əsl bir lif partlamasıdır. İştahınızı azaldır və gün boyu toxluq hiss edəcəkdir.

Günortadan sonra səhər yeməyi - axşam yeməyindən əvvəl güc

Bir qarışdırıcıya 1 stəkan böyürtkən, 1 stəkan yaban mersini, 1 çay qaşığı kətan toxumu, 1 çay qaşığı darçın, 3 xurma, 2 xörək qaşığı qatıq, 200 ml düyü südü qoyun.

Darçın titrəməsi iştahı azaldır. Digər maddələr toxunulmazlığınızı artıracaq və sizə enerji verəcəkdir. Kətan toxumu və qatıq bədəni faydalı zülallarla təmin edəcəkdir.

Yemək üçün - yaşıl təmizlənmə

Bir qarışdırıcıya 1 armud, 1 alma, 1 kivi, 2 stəkan ispanaq və ya kahı, 250 ml süzülmüş su qoyun.

Bu sarsıntıdakı meyvələr həzm fəaliyyətinizi sakitləşdirəcəkdir. Armud və alma içərisindəki pektin və lif sizi ac qoymaz. Qalın silkələnmə bağırsaqları sakitləşdirəcək və ifrazat funksiyasını inkişaf etdirəcəkdir.

Hər bir sarsıntı özü günün seçilmiş hissəsində ayrıca içilə bilər. Hər kəsin pəhriz etməsinə qərar verərsinizsə, fasilə verməzdən əvvəl on gündən çox olmamalıdır. Yeddi gündən sonra yenidən bu sarsıntı pəhrizinə davam edə bilərsiniz.