2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir insan 50 yaşına çatdıqda, həyat tərzi və yemək yolu haqqında getdikcə daha çox düşünməyə başlayır. Bu yaşda insanlar gündə 4-5 dəfə, lakin az miqdarda yemək yeməlidirlər.
Bu, mədənin işini çətinləşdirməyəcək, qan şəkərinin səviyyəsi yaxşı olacaq və qan təzyiqi normal olacaqdır. Faydalı qidalar əldə etmək üçün 50 yaşlıların qidaları müxtəlif olmalıdır, bir çox vitamin və mineral ehtiva edir.
İllər keçdikcə bədən daha yavaş işləməyə başlayır. Mədə ağrıyır, bağırsaqlar tənbəlləşir, qəbizlikdən və bir dəst xoşagəlməz ağrıdan əziyyət çəkirsiniz. Bunun səbəbi tüpürcəkləmə və mədə şirəsi istehsalının azalmasıdır. Buna görə qidanın həzmi yavaş olur. Görülən və sizi cəlb edən hər şeyi yedikdə və insan əvvəlcə gözlərdə qidalanır - sonra problemlər yaranır.
Yemək, içmə və ümumiyyətlə həyat tərzində bir rejim olmalıdır. Bir çox pis vərdişlər həm də sağlam olmayan həyat probleminin bir hissəsidir. Yatmadan əvvəl yemək yeyirik, səhərlər ac qarnına qəhvə içirik, yeməyi əlavə duzlayırıq və dəyişdirilməsi çətin olan bu cür vərdişlər.
50 yaşdan yuxarı insanlar tez-tez tələsik hazırlanmış bir şey, xüsusən də konservləşdirilmiş yemək yeyirlər - hamısı maddi cəhətdən sabit olmadıqları üçün. Təzə meyvə və tərəvəzləri unudurlar, çünki qiymətləri bahadır və ödəyə bilmirlər.
Dişlərdəki problemlər və bu səbəbdən bəzi qidaların məhdudlaşdırılması. Yumşaq və yumuşaq, asan çeynənən qidaları seçin. Mədə problemi və ağrıya səbəb olan budur. Lif, lif və taxılla zəngin qidalar unudulur.
Tez-tez vafli, yumşaq peçenye və digər zərərli şokolad məhsulları kimi asanlıqla həzm olunan qidalar yeyirlər. Bu düzgün olmayan pəhriz nəticəsində kilo alır və digərləri kəskin şəkildə kilo verir. Düyü, yulaf ezmesi, makaron, kartof və dənli bitkilər kimi minerallarla və zülallarla zəngin qidalar tövsiyə olunur.
50 yaşlıların rejimində həftədə bir dəfə yağsız ət yemək yaxşıdır və balıq həftədə 2 dəfə tövsiyə olunur. Ən yaxşısı ətin toyuq və ya mal əti olmasıdır. Bu qidalar ateroskleroz və ürək xəstəliklərinin qarşısını alacaqdır.
Yumurtalardan da çəkinməməli, ancaq az miqdarda qəbul edilməlidir. Menyunuzda həftədə 2-3 yumurta icazə verilir. Süd məhsulları unutma, bunlar kalsium mənbəyidir və dişlərinizi və sümüklərinizi gücləndirir. Menyuda baklagiller də olmalıdır. Həftədə bir dəfə mərcimək, lobya, soya götürmək yaxşıdır.
Yeməklər mədədə qıcıq verməyən, kekik, kəklikotu və nanə kimi faydalı ədviyyatlarla dadlandırılmalıdır. Meyvə və tərəvəzlər çiy və ya buxarda yeyilməlidir.
Bu faydalı qidaları qoruyur. Gündə 2 xörək qaşığı zeytun yağı qəbul etmək yaxşıdır. 50 ildən sonra da yaxşı yeyin və sağlam olun!
Tövsiyə:
Kiçik Ac Insanlar üçün Pəhriz Yeməyi Fikirləri
Təəssüf ki, gərgin gündəlik həyatımızda valideynlərin övladlarının axşam yeməyi üçün sağlam bir şey düşünməsi çox çətindir. Və nəinki vaxt tükənir, həm də çox vaxt fikirlər də. Bu səbəbdən sizə məmnun və bəslənəcək ən sevdiyiniz uşaqlar üçün pəhriz yeməyi üçün 3 resept təqdim edirik.
40 Yaşdan Yuxarı Olsanız 10 Qocalma əleyhinə Qida
Gözəl və parlaq dəri pəhrizdən çox asılıdır, buna görə bunlar qocalma əleyhinə qidalar onlar da çox kömək edə bilər. Antioksidanlar, sağlam yağlar, su və əsas qida maddələrini ehtiva edən qidaları pəhrizimizə daxil etdikdə bədənimiz minnətdarlığını ən böyük orqanı - dərimiz vasitəsilə göstərəcəkdir.
12 Yaşdan Yuxarı Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uyğun və düzgün inkişaf üçün uşaqların zülallar, vitaminlər, mikroelementlər və digər faydalı maddələr almalı olduğu bilinir. Həyatın ilk günlərindən etibarən düzgün qurulmuş rasional bəslənmə uşağın normal fiziki və sinir-əzələ inkişafı üçün böyük əhəmiyyətə malikdir.
Obez Və Arıq Insanlar üçün Pəhriz Rejimi
Təkcə aclıqdan deyil, düzgün qidaları seçsəniz arıqlaya biləcəyinizi dəfələrlə yazmışıq. Arıqlamaq üçün balıq, az yağlı süd məhsulları, yağsız ət və tərəvəzlər uyğundur. Çox vaxt təsadüfən kilolu insanlar yalnız bundan sonra diyetoloqlardan qadağan olunmuş qidaların nə olduğunu soruşurlar.
Buna Görə 30 Və 40 Yaşdan Yuxarı Qadınlar Avokado Yeməlidirlər
On il əvvələ qədər ölkəmizdə bilinməyən avokado ölkəmizdə getdikcə daha çox populyarlıq qazanır. Menyunuza daxil etməyiniz üçün bir çox səbəb var gündə ən azı bir avokado və bu gün bunların ən vaciblərindən bəzilərinə diqqət yetirəcəyik. Gündə bir avokado bizi yetkinliyə doğru irəlilədikdə ortaya çıxan obezlikdən qoruya bilər.
