2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
C fitness pəhriz yorğun aclıqla bədəninizə işgəncə vermədən tez və xoş bir şəkildə arıqlayın. Fitness pəhrizinə gündə beş yemək daxildir.
Kalori gündə 1500-dür, bu da pəhrizi dayandırdıqdan sonra itirilmiş çəkinin sürətli bərpa təhlükəsi olmadan təhlükəsiz kilo itkisi təmin edir.
Fitness pəhriz az yağ və daha çox karbohidrat və zülala əsaslanır. Fitness pəhrizində iki litr maye içməlisiniz. Fitness pəhriz idman salonunda məşq edən insanlar üçün uygundur və məşqlərlə uğurla birləşdirilə bilər.
Fitness pəhriz altı gün ərzində müşahidə olunur və onun köməyi ilə təxminən 2 kiloqram itirilir.
İlk gündə pəhriz səhər yeməyindən 1 qaynadılmış yumurta sarısı və 2 qaynadılmış yumurta ağı, 100 qram isti su ilə yulaf ezmesi, 1 stəkan portağal suyu, 50 qram az yağlı kəsmik.
İkinci səhər yeməyi meyvə salatıdır. Naharda 100 qram qaynadılmış toyuq, 100 qram qaynadılmış düyü və böyük bir yaşıl salat yeyin. Günortadan sonra 1 bişmiş kartof və 100 mililitr qatıq yeyin. Şam yeməyi 200 qram bişmiş balıq, salat və alma.
İkinci gündə 100 qram müsli və 1 stəkan az yağlı süd, 2 qaynadılmış yumurta və bir ovuc meyvə ilə səhər yeməyi. İkinci səhər yeməyi 1 stəkan kök suyu və 50 qram kəsmikdir. Naharda 150 qram qaynadılmış toyuq, 1 bişmiş kartof və 1 alma ilə tərəvəz salatı yeyin. Günortadan sonra quru meyvələrdən - 1 ovuc, axşam yeməyindən isə - 150 qram qızardılmış balıq, 1 stəkan bişmiş köhnə lobya və salat yeyin.
Üçüncü gün səhər yeməyi 200 qram çiyələk, 100 qram isti suda isladılmış yulaf ezmesi, 2 yumurtadan ibarət bir omletdir. İkinci səhər yeməyi 1 banan və 100 qram kəsmik, nahar - 200 qram bişmiş balıq, 100 qram bişmiş düyü və salatdır. Günortadan sonra 200 mililitr qatıq, axşam yeməyində isə 100 qram qaynadılmış hinduşka, 1 stəkan qaynadılmış qarğıdalı, kahı yeyin.
Səhər yeməyi dördüncü gün 1 qreypfrut, 100 qram ilıq su ilə müsli, seçdiyiniz quru meyvə - 1 ovuc. İkinci səhər yeməyi 1 banan və 100 qram kəsmik, nahar - 150 qram qaynadılmış toyuq və 50 qram qaynadılmış düyüdür. Günortadan sonra dilimlənmiş təzə meyvəli 1 qatıq, axşam yeməyində isə 150 qram qaynadılmış mal əti və 1 stəkan qaynadılmış qarğıdalı yeyin.
Beşinci gün səhər yeməyində 100 qram yulaf ezmesi isti su ilə yeyin, üzərinə 2 yumurta və 1 stəkan şirədən ibarət bir omlet əlavə olunur. İkinci səhər yeməyi yerkökü suyu və 100 qram bişmiş düyü, nahar - 1 dilim kəpəkli çörək, 100 qram qaynadılmış hinduşka və 1 alma. Günortadan sonra səhər yeməyi 100 qram kəsmik və salat, axşam yeməyi - 100 qram buxarlanmış toyuq və salatdır.
Altıncı gündə səhər yeməyi bir alma, bir omlet, bir dilim kəpəkli çörək və 50 qram qaynadılmış qarabaşaq yarmasıdır. İkinci səhər yeməyi 1 portağal və 100 qram kəsmik və nahar - 100 qram qaynadılmış mal əti və 200 qram qaynadılmış qarğıdalı, yerkökü və noxuddan hazırlanmış bitki qarışığıdır. Günortadan sonra 100 qram qaynadılmış düyü və bir ovuc quru meyvə, şam yeməyində isə 150 qram toyuq və tərəvəz salatı yeyin.
Tövsiyə:
Bir Protein Pəhrizi Ilə Arıqlamaq
Diyetoloqlara görə protein diyeti ən uğurlu biridir. Bir çox Hollivud ulduzu zülal pəhrizini izləyir və bu təəccüblü deyil, çünki çox təsirli olurlar, xüsusən idmanla birləşdirildikdə. Bir protein pəhrizinin əsas prinsipi yağa çevrilən qidanın istehlak edilməməsidir.
Bişmiş Düyü Ilə Necə Arıqlamaq Olar?
Yapon qadınlar zərif rəqəmləri və selülit çatışmazlığı ilə məşhurdur, buna görə tədqiqatçılar bu iki faktın nəyə görə olduğunu yoxlamaq qərarına gəldilər. Araşdırmalar göstərir ki, Xanımların bu qədər gözəl görünməsinin səbəbi Gündoğan Günəş Ölkəsində istehlak edilən qaynadılmış düyüdür.
Tətildən Sonra Bir Neçə Kilo Necə Arıqlamaq Olar? Ən Yaxşı Məsləhətlər
Yenidən tətil mövsümü gəlir və bununla birlikdə ziyafətlər, dostlarınız və ailənizlə görüşlər, hər cür ləzzətli yeməklərlə dolu süfrələr və çoxlu spirt. Nə qədər diqqətli olsaq və nə qədər diqqətlə yeyiriksə, daima bir neçə kilo qazanırıq.
Kurt Adam Pəhrizi Və Ya Necə Sürətli Arıqlamaq Olar
Kurt sözünü eşidəndə dərhal gündüz bir insan olan qan içən məxluq haqqında düşünürsən və gecələr dolunanın gücü ilə müəmmalı bir şəkildə qurd halına gəlir. Yaşınıza görə, bütün canavarların zahiri görünüşü, incə, əzələli bədənləri və çoxlu tükləri olduğu Twilight-ın aktyorlarını düşünə bilərsiniz.
Alman Pəhrizi Ilə Necə Arıqlamaq Olar?
Hər kəs zülal, karbohidrat, yüksək profilli 90 günlük pəhriz və digər bütün növ pəhrizlər barədə eşitmişdir, lakin bir az populyardır. Alman pəhrizi çox səy tələb etməyən və əksər insanlar üçün qısa müddətdə heyrətamiz nəticələr verir. Yaxşısı budur ki, onun qaydalarına riayət etsəniz, hissələrini aşmamaq şərti ilə hansı məhsulların yeyiləcəyini seçə bilərsiniz.
