2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yarım avokado faydalı meyvənin icazə verilən gündəlik dozasıdır. Bu müddəaya riayət etməməyə qərar verərsinizsə, çəkiniz üçün riskə girəcəksiniz.
Avokado son illərdə ən populyar meyvələrdən birinə çevrilib. Hər hansı bir salata gözəl bir əlavə olmaqdan əlavə, ən sevdiyimiz Guacamole-in əsas tərkib hissəsidir. Nə qədər dadlı olsa da, sağlamlıq mütəxəssisləri onu aşmamağı məsləhət görürlər. Səbəb etibarlıdır.
İcazə verilən doza gündə avokadonun yarısına qədərdir. Daha çox götürsəniz, çəkimizə təsir edəcəyi qaçılmazdır. Avokado böyük miqdarda yağ ehtiva edir. Bir meyvədə 22 qram və ya tövsiyə olunan gündəlik yağ qəbulunun üçdə biri var. Kalori 250-280 arasındadır, bu da az deyil.
Yağ c avokado faydalıdır. Bundan əlavə, lif və vitaminlər kimi bir sıra digər faydalı elementlərlə doludur. Ancaq bu cür sağlam qida ilə çox yemək kilo almağa səbəb ola bilər. Buna görə elm adamları icazə verilən gündəlik dozanı təyin etdilər və bu gündə yarım avokado. Bir salat hazırlamağa qərar verdiyiniz zaman doza əldə edilə bilsə də, avokadonun yarısının miqdar baxımından çox kiçik olduğunu başa düşəcəksiniz.
Diplərdə, guakamol kimi, ümumiyyətlə birdən çox avokado var. Dadlı meyvələrin yalnız yarısını yemək ağlasığmaz görünə bilər, çünki digəri qaçılmaz olaraq qəhvəyi olur və tez xarab olur. Buna baxmayaraq, ilk növbədə sağlamlığınız və çəkiniz barədə düşünmək yaxşıdır.
Müntəzəm və sərt idman edirsinizsə, bütün avokado bədəniniz üçün problem yaratmayacaq. Bununla birlikdə, xoşbəxtliklərlə dolu bir sakit həyatın pərəstişkarıysanız, qəbulun yarısını məhdudlaşdırmaq yaxşıdır.
Səbəbi sadədir, lakin bunlar o gün yeyəcəyiniz yeganə yağlar olmayacaq, digər yarısı gündəlik qəbul etməyinizi aşacağınıza zəmanət verir.
Sağlamlığın açarı tarazlıqdır - kimi sağlam bir şey olsa da, bunu unutmayın avokado.
Tövsiyə:
Hər Gün 5 Quru Gavalı Yeyin! Buna Görə Də
Təbiət, xüsusən yetişən gavalı mövsümündə və ya qışda qurudulduqda meyvələri ilə bizi əzizlətməyə davam edir. Quru gavalı təmizləyici xüsusiyyətlərini hər kəs bilir, ancaq bu meyvənin bədənə gətirə biləcəyi tək fayda bu deyil. Gavalı A, C, B, PP vitaminləri, kalium, maqnezium və dəmir mənbəyidir.
Yağlı Balıqları Rahatlıqla Yeyin! Buna Görə Də
Günümüzdə sağlam həyat tərzi barədə getdikcə daha çox danışılır. Və bu təəccüblü deyil, çünki nə nəfəs aldığımız hava 50 il əvvəllə müqayisə edilə bilər, nə də yediyimiz qidalar əvvəlki ilə eyni deyil. Hər kəs həqiqi südün və həqiqi pendirin dadını xatırlayır.
Mütəmadi Olaraq Kələm Yeyin! Buna Görə Də
Hələ qədim Misirdə, Yunanıstan və Romada ağ başlıların müalicəvi xüsusiyyətləri bilinirdi kələm . Tərkibində şəkərlər, zülallar, yağlar, sellüloza, fermentlər, minerallar, duzlar və B 1, B 2, B 6, C, PP, K və U vitaminlərinin böyük bir kompleksi var.
Heç Bir Günah Və Ya Narahatlıq Olmadan şokolad Yeyin. Buna Görə Də
Şokolad dünyanın ən populyar incəliyidir. Bu şirin incəliyə müqavimət göstərə bilməyənlərdən biri olmalısan. Hamımız bilirik ki, ondan çox yemək sağlamlığımız üçün zərərlidir, lakin nadir hallarda həddən artıq həddi aşmağımızın qarşısını alır.
Buna Görə 30 Və 40 Yaşdan Yuxarı Qadınlar Avokado Yeməlidirlər
On il əvvələ qədər ölkəmizdə bilinməyən avokado ölkəmizdə getdikcə daha çox populyarlıq qazanır. Menyunuza daxil etməyiniz üçün bir çox səbəb var gündə ən azı bir avokado və bu gün bunların ən vaciblərindən bəzilərinə diqqət yetirəcəyik. Gündə bir avokado bizi yetkinliyə doğru irəlilədikdə ortaya çıxan obezlikdən qoruya bilər.
