2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Gündəlik menyu çəkinizi təyin edir və ümumi sağlamlıqda vacib rol oynayır.
Sağlam qidalanmağın bir çox yolu var, amma əsas odur ki, düzgün qida seçimləri etmək, zərərli məhsulların faydalı məhsulları ilə əvəz etməyi öyrənmək və düzgün qidaların bədəninizə necə kömək etdiyini anlamaqdır.
1. Düzgün qida seçimlərini edin
Bu "məşq" yemək bişirmək üçün bir resept seçməklə başlayır. Məhsulların qızartma və ya qovurma ilə hazırlandığı hesaba daha çox çörək bişirmə, bişirmə və ya bişirmə olan reseptlər seçin.
Tərəvəzləri yalnız yüngül pörtləmə ilə bişirin. Bişmiş tərəvəzlər faydalı xüsusiyyətlərini itirir.
Ağ undan hazırlananları deyil, tam taxılları seçin. Birincisi daha çox qida dəyərinə və lif tərkibinə malikdir.
Unutmayın ki, ölçü həmişə vacibdir. Həddindən artıq yemək də zərərlidir.
Yarı bitmiş məhsullarla yeməkdən çəkinin. Natrium və kimyəvi maddələr onlara tez-tez əlavə olunur. Evdə yemək bişirmək sizə nə yediyinizi bildiyinizə inam verir.
2. Əvəz etməyi öyrənin.
Kərə yağı ilə yemək yerinə kolza yağı və ya zeytun yağı kimi daha uyğun bir yağ seçin. Qandakı xolesterol səviyyəsini azaldırlar.
Mal əti əvəzinə daha tez-tez toyuq və ya hinduşka seçin. Bu, kaloriyə qənaət edir.
Sodanı su ilə əvəz edin. Soda, hətta pəhriz istehlak etmək bədənə kimyəvi maddələr və kalori verir.
Konservləşdirilmiş və ya dondurulmuş meyvə və tərəvəzlər əvəzinə yalnız təzə olanları alın.
Fasulye haqqında unutmayın. O və digər paxlalılar böyük bir protein mənbəyidir. Kilo və qan təzyiqini müvəffəqiyyətlə idarə edirlər, ürək üçün faydalıdırlar.
Kifayət qədər kalsium aldığınızdan əmin olun. Az yağlı süd məhsulları qiymətli D vitamini verir və sümüklərinizi sağlam tutur.
Sevdiyiniz qidalarla zaman-zaman özünüzü əzizlətməyə icazə verin, ancaq həddən artıq etməyin və hissələrə diqqət yetirin.
Tövsiyə:
Şirəçəkən Seçərkən Məsləhətlər
Müxtəlif növ şirəçəkənlər var - sadə əldən bahalı yüksək texnoloji modellərə. Nə alacağını seçmək üçün onların iş prinsipini anlamaq vacibdir. Sitrus presi - Bu ən sadə şirəçəkən növüdür. Əl və ya mexaniki ola bilər. Kəsilən meyvələrin suyunu ayırmaq üçün yarıya basıldığı dönən plastik bir yivli konus var.
Yemək Seçərkən ən Böyük Miflər
Baqqal mağazasında məhsul seçərkən sizə ən çox yayılmış miflərdən bəhs edəcəyik. Təəssüf ki, müəyyən edilmiş stereotiplərə və dezinformasiyalara əsaslanan düşünülməmiş alış-verişə səbəb olurlar. Mif # 1: Tünd qabıqlı yumurta ağ qabıqlıdan daha qidalıdır.
Bir Doğrayıcı Seçərkən Düzgün Məsləhətlər
İndiki vaxtda xırdalayıcı hər ev xanımının sahib olması lazım olan bir şey halına gəldi. Nə qədər böyük olsa da, bir və ya iki bıçaqlı olub, böyük və ya kiçik bir qaba sahib olsa da, onsuz da mətbəx avadanlıqlarımızın vazgeçilməz bir hissəsinə çevrilmişdir.
Niyə Doldururuq? Kilo Vermək üçün Qidalar Seçərkən Bəzi Səhvlər
Bəzən arıqlamaq və sağlam həyat tərzi yaşamağa başlamaq istəyimizdə, kilo ilə mübarizədə bizə kömək etməsi lazım olan müxtəlif məhsullara müraciət edirik. Xaotik yanaşırıq və kiminsə bizə tövsiyə etdiyi və ya bir jurnalda oxuduğumuz hər şeyi yeyirik.
Yemək üçün ət Seçərkən Köhnə Kitablardan Məsləhətlər
Yemək bişirməkdə heç nə olduğu qədər vacib deyil yaxşı ət seçmək və digər yemək məhsulları. Bu seçimə baxın yemək üçün ət seçərkən köhnə kitablardan məsləhətlər . Hind və toyuqlar - ayaqları qara və yumşaq, dırnaqları qısa olmalıdır.
