2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəzən arıqlamaq və sağlam həyat tərzi yaşamağa başlamaq istəyimizdə, kilo ilə mübarizədə bizə kömək etməsi lazım olan müxtəlif məhsullara müraciət edirik. Xaotik yanaşırıq və kiminsə bizə tövsiyə etdiyi və ya bir jurnalda oxuduğumuz hər şeyi yeyirik. Və arıqlamırıq.
Budur bəziləri Kilo itkisi üçün qidalar seçərkən səhv edirik:
1. İstədiyimiz zaman yeyirik - və bu çox vaxt ac olmadığımız, sadəcə cansıxıcı olduğumuz vaxtdır. Düzgün qidalanma gündə daha çox, lakin daha kiçik hissələrdən ibarətdir. Bu şəkildə məhsullar bədən tərəfindən daha asan mənimsənilir, aclıq hiss etmirik və kalori yığmırıq.
2. Meyvələri unuturuq - böyük bir səhv. Sitrus meyvələri, alma, armud və qarpız istəsəniz mütləqdir bir neçə lirədən xilas olmaq. Bu meyvələr tarazlığı təmin edən və həm mədənin, həm də rəqəminizin rahatlığına qulluq edən bir sıra faydalı maddələr ehtiva edir.
3. Zülalları unuturuq və bunlar bədən üçün son dərəcə vacibdir. Həqiqət budur ki, yüksək proteinli bir pəhriz, digər elementlərin tərkibindən daha çox yağ yanmasını təşviq edə bilər.
4. Bədən üçün digər vacib element olan lifi unuturuq. Lif daha asan həzm olunmasına qayğı göstərir, toxluq hissi verir və bu da kalori qəbulunu azaldır. Buna görə arıqlamağın ən təsirli üsullarından biridir.
5. Bütün kaloriləri eyni şəkildə qəbul edirik - bir ət parçası ilə ən çox sevdiyimiz şokaladın eyni kalori olduğunu görsək də, şirin cazibə ilə qarışmaq bədəninizin artıq çəki ilə mübarizə aparmasına kömək etmir. Kalorilərin tərkibində bir fərq var, buna görə bəzən yalnız onların sayına etibar etməli deyilik.
6. Mağazada axtardığımız yeganə şey pəhriz qidalarıdır - lakin onlar həmişə yaxşı seçim deyildir. Bəzilərində çox miqdarda şəkər var. Onları bədənə zərərli etməklə yanaşı, doymur və qidaya ehtiyac artır, yox olmur. Minimum işlənmiş məhsullara baxmaq ən yaxşısıdır. Bu arasındadır kilo itkisi üçün yemək seçərkən ən çox görülən səhvlər.
Tövsiyə:
Daimi Kilo Vermək üçün Balanslı Pəhriz
Ümumiyyətlə, kişinin cinsindən, yaşından və fiziki fəaliyyətindən asılı olaraq təxminən 30 kkal / kq-nın normal çəki hesab edilməsi qəbul edilir. Ümumiyyətlə, 25-50 yaş arası kişilər üçün suqəbuledici gündə 2400 kkal, qadınlar üçün isə təxminən 2000 kkal / gün olmalıdır.
Xiyar - Kilo Vermək üçün Idealdır
Xiyarların asanlıqla arıqladığı məlumdur. Hər hansı bir pəhriz əlavə etmək üçün idealdır, az kalorili və praktik olaraq məhdudiyyətsiz miqdarda istehlak edilə bilər. Bir kiloqram xiyar 135 kalori və 950 ml suya bərabərdir. Xiyar qədim zamanlardan bəri və kosmetik olaraq istifadə edilmişdir.
Nəhayət: Kilo Vermək üçün şokolad
Çox vaxt gəldi! Alimlər nəhayət kilo vermək üçün şokolad hazırladılar. Yalan, aldatma yoxdur. Kilo verməyimizə kömək edəcək inqilabi şokolad Lola adlanır. Şirin vəsvəsədə aclığı yatıran kimyəvi maddələr var. Kimyəvi maddələr şokoladın dadını dəyişdirmir və qidalandırıcı dadını da qoruyur.
Sürətli Kilo Vermək üçün Ecazkar Drenaj Içkilər
Arıqlamaq istəyirsiniz? Kilo itkisi prosesi çox yavaşdır? Bu içkilər onu sürətləndirməyinizə kömək edəcəkdir. Aşağıdakı reseptlərdən birini istifadə edin və tezliklə artıq çəki ilə vidalaşacaqsınız! Dolğunluğun səbəblərindən biri də bədəndə və yağ hüceyrələrində mayenin tutulmasıdır.
Kilo Vermək üçün Bəzi Təsirli Məşqlər
İncə rəqəm təkcə gözəlliyin deyil, həm də sağlamlığın göstəricisidir. Zərərli qidaların bolluğu, saatlarla oturaq işləməyiniz, təmiz havanın olmaması kilo almağa və müxtəlif xəstəliklərin ortaya çıxmasına səbəb olur. Həkimlər gündə ən azı 30 dəqiqə idman etməyi məsləhət görürlər.
